Agnisar-dhauti „suflare de foc“ pentru stare bună de sănătate

Continuam seria despre Shatkarmas - curățare yoghină! Următorul în linie avem un Shatkarma foarte important. care într-adevăr merită să faci în fiecare zi, indiferent de programul de sezon și de formare. Agnisar -dhauti (este adesea numit „agnisar-Kriya“) - „suflarea de foc“ - una dintre practicile cele mai eficiente de curățare. Această activitate, care poate fi atribuită atât Shatkarmas (deoarece această curățare) și Pranayamy (deoarece respirație).

Împreună cu Nauli Kapalabhati și ar trebui să fie făcut în fiecare zi, pe stomacul gol (3-5 ore de la ingestie, respectiv, de preferință dimineața, înainte de micul dejun). „Doar fă-o“ - o regulă care reflectă perfect logica de executie agnisar-dhauti. La fel ca spalatul pe dinti pentru a proteja dintii impotriva cariilor si agnisar-Kriya protejeaza sistemul digestiv de boli și de slăbiciune. Efectul pozitiv al practicii regulate trebuie să aibă loc cât mai devreme de 1 lună.

„Agnisaru“ fără motiv numit „suflare de foc“: acest lucru întărește considerabil Shatkarma „foc digestiv“. Dacă face 100-140 de stomac churning pentru practica, în această zi vă puteți trezi „brutal“ pofta de mancare! Aceia dintre voi care pasă de cifra (sau mai subțire), să acorde o atenție la ea, și nu mânca prea mult după efectuarea acestei tehnici. Un apetit sănătos - acest lucru este minunat, dar pentru a practica cu adevarat „ars“ toate toxinele, este mai bine să nu adăugați la dieta ta, și să mănânce ca de obicei, dar în cazul în care există este de nesuportat, „foame lihnit de foame“ - „se spală“ cu apă. Apetit a revenit treptat la normal, iar corpul va intra într-un ritm.

Beneficii pentru sanatate. Agnisar-Kriya tonifica organele abdominale, creșterea foc digestiv, ameliorează indigestie, gaze, constipație, aciditate ridicată sau scăzută, îmbunătățește pofta de mancare. afectează pozitiv ficatul și rinichii. Aceasta ajută la combaterea depresiei ( „taxe de optimism“, deoarece prana ajută set).

Secvența de dezvoltare. Agnisar-dhauti este într-un anumit sens, o pregătire pentru punerea în aplicare a Nauli ( „valuri“), în timp ce în cazul dezvoltării de master Nauli trebuie să facă agnisar-dhauti dispare cu totul. La rândul său, pentru executarea corespunzătoare agnisar-dhauti util (dar nu neapărat), trebuie să fie capabil să facă Uddiyana bandha (blocare abdominală): practica Agnisary un pic mai greu și mai mult timp decât Uddiyana bandha. iar tehnica este aceeași.

Excesul de „foc interior“. Se crede că, după agnisar-dhauti, mai ales în vreme caldă sau dacă faci 100 sau mai multe cicluri respiratorii după încheierea (ca agnisar crește foarte mult de căldură internă) pentru a face balanța de „răcire“ Pranayama: sită sau Sitkari . Cu toate acestea, în banda medie de România de căldură, de fapt grave (care este destul de tipic pentru vara indiană, și, prin urmare, efectele sale sunt luate în considerare în toate textele autentice) se întâmplă doar în anumiți ani, și punerea în aplicare a 100 sau mai multe cicluri, nu suna baza pentru majoritatea practicienilor (în cazul 100 face ciclurile unitare - profesori și practicieni grave etc.). Prin urmare, se pare oportun să se facă în acest caz, consideră că în cazul în care organismul este puternic încălzit - puteți face o „răcire“, iar dacă nu, nu este necesar. Dar, în saună, înainte și după această tehnică cu siguranță mai bine să nu meargă (ceea ce este important în centrele de fitness), ca acesta va fi exact „supraîncălzire“. În plus, agnisar-Kriya nu se realizează în timp ce stau la soare (care este, în general valabil pentru toate practicile de yoga, în cazul în care nu se specifică altfel Guru). De fapt, pentru un exces de Rumyniyan „foc“, de obicei, amenda nu este o problemă, este mai observat de multe ori lipsa. Deci, practica agnisar-dhauti de două ori mai valoros.

Contraindicații. Agnisar-Kriya nu se face de femei in timpul menstruatiei si dupa cea de a doua lună de sarcină (unii profesori nu recomandă această practică deloc în timpul sarcinii); și boli: în cazul herniei ombilicale, boli de inima, hipertiroidism, hipertensiune arteriala (hipertensiune), gastric (ulcer gastric sau duodenal). Nu se aplică această practică în diaree și alte afecțiuni intestinale grave (care este valabil pentru toate Shatkarmas!). Efecte De asemenea, nu a fost studiată în condiții de repaus alimentar de mai multe zile (ca în yoga clasică a lui Patanjali foame mult timp niciodată practicat). Practica nu se face în decurs de 1 an de efectuat intervenții chirurgicale abdominale (hernie, apendicita, etc.), după sarcină, puteți începe treptat să facă în 2 luni. Agnisar-kriya nu trebuie să facă la o boală la temperatură ridicată (din nou, „interior“ foc), și în bolile infecțioase, în timpul și antibiotice. Chiar și oamenii sănătoși ar trebui să o facă în conformitate cu senzațiile, nu „prin forță.“

runtime. Practica agnisar-dhauti (cum ar fi alte Shatkarmas) se face pe stomacul gol. Practica acest Kriya pe stomacul plin este dăunător pentru sistemul digestiv (acesta este slăbit!). Se crede că, după ultima masă ar trebui să ia cel puțin 4 ore, dar încă este mai bine să facă Agnisaru dimineața, înainte de micul dejun, și după golirea intestinului și a vezicii urinare, și luând un duș (sau cadă dimineața). În mod tradițional, exerciții de respirație, care, după cum am spus, agnisar-kriya se aplică, efectuate după complex asane, ci la meditație. Astfel, ai face asane shavasana, apoi agnisar-Kriya pranayama și altele; atunci este de dorit să aibă o odihnă timp de aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun.

Tehnica de performanță:

Echipament de preparare ( „suflare câine afară de respirație“):

Noi stăm în Vajrasana ( „poziția de fulger“, ea „reprezintă duritate de diamant“: așezat pe călcâie, sau între tocuri). Palms odihnindu-se pe genunchi. Ochii închiși.
În termen de 1-3 minute, relaxăm întregul corp, în special a abdomenului - face moale.
Îndreptați coatele ușor înclinat corpul în față, pentru a elibera în continuare stomacul (cap nu de mult este omis).
Deschide gura, scoate limba din (persoana este relaxat).
Alternativ rapid tensionată și relaxați-vă stomac (draw-se relaxeze), uitam de acțiune duce la apariția respirației, ca și cum am fost de respirație. Atenție: nu forțați respirația, „respira specific“ - respirație se va produce în cazul în care se deplasează destul de activ de stomac (din cauza activității diafragmei). O astfel de respiratie este similar cu modul în care câinii respira după o cursă rapidă.
Suficient pentru a face 10-20 respirații pentru o abordare. Nu permite apariția unei amețeli puternice și nu utilizați forță excesivă. După pauză (15-60 secunde), puteți efectua încă 1-2 seturi.
Această practică este de dorit prep maestru ușor înainte de mutare, înainte de a trece la tehnica de bază (cm. Mai jos).

Principala tehnica (complet) (realizată după dezvoltarea pregătitoare):

Vajrasana sau de a sta în Padmasana (Lotus). Mâinile pe genunchi, cu ochii închiși.
Ne respirați adânc și expirați complet (poți prin buze sau nas), în timp ce îndreptare coatele și de odihnă mâinile pe genunchi.
Fără tensiune de tragere (lungesc) a gâtului, și o face ușor de Jalandhar Bandha - blocare gât, apăsând bărbia sternului (bărbia nu este neapărat direct legate de sternului: pentru persoanele cu gât lung sau inactiv poate fi incomod - dar trebuie să vizeze, cât de confortabil ). Alternativ rapid tensionată și relaxați-vă stomac, atât timp cât este confortabil: 10 încearcă să facă (pentru incepatori) -30 (medie) sau mai mult „baterea“ (apasă burta și în sus - și să se relaxeze, inhaleaza pasiv, din cauza relaxarea stomacului ).
În cazul în care întârzierea începe să devină incomod, ridica încet capul, eliberând Jalandhar bandha. ridicând Complet cap, făcând o respirație lentă, foarte ușor, fără stres: nu este necesar să se umfle. De fapt, aerul, „el intră“ în plămâni.
Privim ca respirația normală este restabilită. Odihneste 30-60 secunde, apoi se face o altă abordare 2.

Îndemânare în efectuarea:

Puteți efectua până la 100 și mai mult burta agitare timp de 1 întârziere abordare a confortului. În practică, pentru a obține efectul dorit, este suficient pentru a efectua 3 cicluri de 40-50 agitare. Nu uitați să se odihnească între seturi.
Puteți efectua confortabil tehnica în Padmasana, nici măcar cu mâinile pe genunchi; înapoi, atunci când acest drept; unii maeștri în același timp, nu Jalandhar.
Tu nu va avea nici un disconfort, și amețeli; față și umeri nu sunt tensionate; întârziere confortabil și respirație după logoff nu rupe.
Atunci când exercitarea devine un obicei, puteți adăuga o meditație asupra Manipur Chakra (centrul buric), vizualizarea imaginii chakra în stomac și, astfel, pentru a da un efect mai mare.
Practicarea yoga a fost o creștere rapidă a „puterii personale“, adică cantitatea medie de energie la un spectacol regulate. Agnisar-Kriya dă putere și entuziasm.