Aflați cum pentru a salva postul de tineret pe săptămână

Studii recente au arătat că, dacă vrei să trăiești o viață lungă și pentru a menține stare bună de sănătate, trebuie să se abțină de la a mânca o dată pe săptămână. Săptămânal post va ajuta pentru a opri trecerea timpului.

Aparent, pentru păstrarea de tineret nu este suficient pentru a utiliza numai mijloace externe de îngrijire a corpului. Doar o zi pe săptămână fără alimente va ajuta să vă simțiți tineri și activi. Ar trebui să spun imediat că acest lucru nu este o respingere completă a produselor alimentare, mai degrabă, să se abțină de la unele dintre speciile sale, și o dietă specială.

Postește bun pentru sănătate. Este posibil să-și petreacă o zi întreagă fără să mănânce? Cum de a depăși acest lucru se întâmplă atunci când senzația de foame și disconfort în stomac? În acest articol, vom răspunde la tine în detaliu cu privire la toate aceste probleme.

De ce postește bun pentru sănătatea noastră

Sistemul digestiv uman este în mod constant activă, chiar și în timpul somnului. Apariția diferitelor boli este în mare parte datorită acumulării în corpul de toxine diferite. Din cauza produselor alimentare pe care le mancam, in timp, toxine construi în corpul nostru.

Dacă știm că un somn sănătos și odihna sunt esențiale pentru corpul nostru, de ce nu vrem să rupă stomacul?

Unul apărători bine cunoscute de foame a fost Mahatma Gandhi. Experții cred că este prin post Gandhi a fost activ și sănătos. Din păcate, la vârsta de 79 a fost ucis, altfel Gandhi ar fi trăit o viață mult mai lungă.

Desigur, atunci când este vorba de post, ar trebui să nu uităm importanța unei abordări individuale a unei anumite persoane. Acum, nu toate dintre noi poate recomanda această practică.

Deci, se întâmplă ca persoana refuza mancarea, pentru câteva zile, în scopul de a pierde in greutate. Acest lucru nu este bun. Trei săptămâni de repaus alimentar determină pierderea masei musculare, mai degraba decat tesutul adipos. În plus, aceasta afectează în mod negativ sănătatea inimii noastre.

Se crede că o persoană fără a afecta sănătatea este capabil să trăiască prin abținerea de la mâncare timp de 10 zile. Expertii nu recomanda postul timp de mai mult de trei zile consecutive. Cea mai optimă variantă - să se abțină de la a mânca o zi pe săptămână.

În ceea ce privește beneficiile de post pentru corpul uman, în primul rând, este demn de remarcat regenerarea corpului nostru. Aceasta ne permite să mențină tineri și stare bună de sănătate. Datorită acestei capacități intelectuale a crescut, imbunatatit starea de spirit, sistemul imunitar este întărit. Creșterea productivității la locul de muncă.

Conform unor oameni, post-a ajutat să facă față unor boli cronice, cum ar fi astmul, artrita, hipertensiune arterială, sau diferite tipuri de alergii.

Putem spune cu siguranță că postul este benefic nu numai, dar, de asemenea, sănătatea noastră fizică emoțională, precum și un efect benefic asupra vieții noastre intelectuale. Postul poate realiza pacea, un sentiment de bucurie, să ne uităm la viața dintr-o perspectivă diferită.

În cele din urmă, schimbarea noastre atitudini față de produsele alimentare, pentru că problema principală este hrana - pentru a hrăni corpul nostru și să mențină sănătatea sa. Mesele nu ar trebui să ne aducă prejudicii.

Cum de a începe postul?

Există diferite tipuri de post. Pentru a începe, cel mai bine este să stați la acest post, în care trebuie să se abțină de la alimente solide pe tot parcursul zilei.

Notă importantă: abstinența de la mâncare pe tot parcursul zilei nu înseamnă că la miezul nopții, te duci la bucătărie și în cele din urmă deschide ușa frigiderului. Este într-un moment neagă toate beneficiile postului.

Ce îi este permis să mănânce? În timpul zilei vă puteți bea lichide și sucuri, a căror valoare energetică totală este mai mică de 300 de calorii.

Cel mai bine este să nu înceapă de foame dintr-o dată: corpul dumneavoastră ar trebui să fie pregătiți să se abțină de la alimente. Deci, în ajunul sunt încurajați să mănânce fructe și legume proaspete numai precum apa potabilă și infuzii de plante.

Dacă ați găsit interesant un astfel de plan, puteți păstra o dată pe săptămână, de la alimente solide. În acest caz, timp de patru zile, puteți mânca, ca de obicei. Și în ultimele trei zile pentru a schimba dieta: o zi înainte de abstinență, cumpătarea, și în cele din urmă, după o zi de post.

Ce ar trebui să acorde o atenție la aceste trei zile?

Prima zi (înainte de post)

De exemplu, v-ați decis să se abțină de la alimente sâmbătă. În acest caz, vineri, mananca doar fructe si legume proaspete in orice cantitate. Este posibil sa va perturba senzatia de foame, și să fie tentat să mănânce ceva mai serios. Nu da la el.

Bea sucuri de fructe, piureuri, infuzii de plante, bulioane. Principalul lucru pe care acestea sunt proaspete și naturale. La sfarsitul zilei te trata la o cină ușoară și du-te la culcare devreme.

A doua zi (abstinenta)

După un somn de opt ore începe ziua cu o băutură consistent. Cel mai bine este să rămână acasă în acea zi (care este motivul pentru care este recomandat să practice postul în timpul week-end). Ai grijă de lucruri pe care nu le necesită un mare efort fizic.

Unii cred că în această zi sunt benefice sucuri și ciorbe de legume. Totul depinde de tine și de ce fel de ingrediente pe care le utilizați în prepararea lor. Sucul de portocale este adecvat numai în cazul în cazul în care nu există nici o pulpă de fruct. supa de legume luxat sau supa de legume sunt adecvate, dar bulionul conținând bucăți de legume nu sunt potrivite.

Sensul acestui post este de a nu avea stomac pentru a digera alimente. De asemenea, trebuie să bea multe lichide pentru a preveni deshidratarea.

A treia zi (după post)

Așa cum am spus mai înainte, nu este necesar, după finalizarea rapidă a graba la frigider și satisface foamea de tot ce vine în calea lor. Dacă vă feriți de alimente sâmbătă, atunci acea zi va cădea într-o duminică.

În această zi, se recomandă să se evite produsele dăunătoare pentru sănătatea umană. produsele realizate cu faina alba, zahar, fast-food, alimente grase și prăjite, carne și produse lactate.