Adrenalina sub stres

Din cauza adrenalina vom ajunge mai repede și mai puternic, mai în măsură să facă față cu problemele vieții, și de a depăși în mod eficient slăbiciune. Studii recente cercetatorii sugereaza ca adrenalina poate fi, de asemenea, un ajutor minunat în lupta ... cu stresul.

La momentul de pericol brusc, atunci când un element interior șoptește de voce pentru tine „acesta este sfârșitul,“ și calma mintea și sunt departe în trecut, sistemul nervos este pus în aplicare o ambulanță, trimiterea de semnale de la cele doua glande de marimea unei nuci, situat pe vârfurile ambelor rinichi. Hormonal echipa de reacție rapidă a pus în funcțiune și în timpul unei a doua sânge intră doza de încărcare de epinefrina. Elevii se dilata, inima începe să bată mai repede și mai puternic vspotevayut mâini și chiar părul de pe cap maciuca. Și înainte de a avea timp să leșin de teroare, ești deja cu câteva sute de metri de bătăușul cu o bâtă de baseball, punând împreună record de standard de viteză.

Acesta este modul în care minunat mecanismul de protecție și salvare, prin care rasa umană a supraviețuit timp de mii de ani. Se pare că se poate elibera, de asemenea, din cauza unor exerciții sportive intensive, iar dozajul corect ne poate proteja de stres în viitor, cu capcane în fiecare zi - mânia seful, separarea de dragoste, colaps financiar.

Utilizați adrenalina pentru a face față stresului? Acesta nu este un paradox!

Și, deși avem timp de mai mulți ani ghiftui ca tot felul de stres nociv, cercetarea arată totuși că nu este necesară evitarea stresului este cea mai bună rețetă pentru sănătate. La fel ca și în cazul produselor alimentare sau pantofi, nu cantitatea, ci calitatea determină impactul pe care îl are asupra ne emoție. Unică de adrenalină, valuri de rulare, care vin și pleacă - ceva de genul asta, atunci când caiac în râu vartej momentan de sub control - o salutară, pentru că ne umple de energie și de a mobiliza reacții imediate

Repezite de oxigen în sânge excită întregul sistem circulator, sistem de siguranță, precum și creierul trimite o comandă pentru a aloca endorfine analgezice și dopamină pentru noi. care îmbunătățesc sănătatea noastră.

În plus, adrenalina, după cum se pare, este cel mai bun remediu împotriva unui alt hormon de stres - cortizol. Spre deosebire de adrenalina, care este eliberată lent, aproape imperceptibil, sub influența iritației de zi cu zi și de stres. Cortizolul reduce rezistența noastră, ceea ce duce la răceli, migrene, probleme de stomac, și în cazuri grave chiar atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.

Pentru prima dată, atunci când parașutism, cel mai probabil în aer, ai avut un atac de panică puțin. Dar în continuare aterizare în condiții de siguranță va provoca un val de dopamină în acele părți ale creierului responsabile pentru sentimentul de plăcere, iar acest lucru vă va aduce într-o stare de euforie. Data viitoare când sari din nou simți bătăile inimii și nervozitate, dar acum în loc de teamă că va fi mai multă bucurie, deoarece creierul trebuie să învețe să se aștepte o recompensă frumos pe pământ. Cu cat mai multe hamei, sau coborâri nebun pe pârtia de schi de munte și călătorii dintr-un roller coaster, cu atât mai puțin se va simți anxios și mai mult - distractiv. Deci, corpul tau se va dezvolta ceva de genul sindromul de câine lui Pavlov în caz de situații stresante.

Eliberați demon interior

Toate acestea nu înseamnă că ar trebui să se scufunde imediat la adâncimi de periculoase sau să încerce să sară de pe o parapantă cu turnul Ostankino. În cazul în care setea de piele rece și stynuschey de sânge în vene, nu atât de mare, puteți găsi alte modalități, mai liniștit pentru a trezi adrenalina. Mai jos sunt trei dintre cele mai simpla metoda este de a introduce în funcțiune forțele anti-stres naturale.

1. limitele lor depăși. Dacă până acum ai călărit o bicicletă numai de-a lungul căilor de parc, încercați să se rostogolească cu drumul familiar, pentru a vă deplasa în jos o pantă abruptă în jos pentru a face față cu un obstacol mic. Dacă urăști vorbitul în public, să declare în mod voluntar dorința lor de a face o prezentare la următoarea reuniune la birou. depăși cu succes fiecare inimă te face mai puternic.

2. Dorința de a recreere în aer liber. Metodele tradiționale de tip automultumire de meditație, respirație profundă, sau un pahar de whisky ar putea foarte bine, cu excepția faptului că unele atenua stresul. Dar aici e adrenalina de pompare necesită un efort mult mai mare - puterea de formare, realizată cu o doză mare de entuziasm, pentru a ridica hormon tau preferat la noi nivele.

3. Apel pentru activitatea de prieteni. Menținerea unui nivel adecvat de dopamină și endorfină ajută să facă față situațiilor stresante. Dar dacă te uiți în jos de pârtiile de pe Kilimanjaro în întinderea deschisă nu este inclusă în lista de lucruri preferate pentru a face într-o sâmbătă după-amiază, apoi să ia un prieten cu tine și să înceapă cucerirea celorlalte varfuri. Studiile susțin că sporturile extreme, împreună cu un prieten pentru a ajuta la depășirea cu succes a crizei și să se concentreze pe principalul lucru - pentru o vacanta mare.