Adevăruri metabolism rapid si mituri
Pentru a clarifica situația, și faptul separat de ficțiune, analiza 5 mituri despre metabolism.
Este mai mic intervalul de timp între mese, metabolismul mai rapid
Dieta este recomandat sa mananci portii mai mici, dar mai des. Pauză între mese nu trebuie să depășească patru ore, sau chiar mai bine - trei.
De fapt, frecvența de putere are un efect redus asupra ratei metabolismului.
Este altceva. Consumul de multe ori, putem controla cu ușurință senzatia de foame. Noi nu reușesc să răspundă în mod serios foame, nu năpusti greedily pe o bucată de friptură cu o porție de piure de cartofi, și pot mânca în mod rezonabil, se credea anterior peste meniul în conformitate cu normele de compatibilitate a produselor.
Mulți oameni din cauza naturii organismului și bolile existente ar trebui să primească alimente printr-un intervale de timp bine definite.
În cazul în care sănătatea permite, rata metabolică nu va fi afectată dacă vom mânca într-o singură ședință subzistenței 2,5 mii de calorii sau de a le întinde pe 5 recepții.
metabolism rapid este mult mai dependentă de calitatea și cantitatea de alimente decât pe cât de des vom mânca.
La metabolism mai rapid decât subțire dens
Cu cat mai mare marimea corpului, cu atât mai mult are nevoie de energie și materiale. În consecință, metabolismul uman dens are loc mai plin de viață decât zvelt.
Și acum o atenție! Acest lucru este valabil pentru cei care au un corp mare prin dezvoltarea de mușchi, nu grăsime. Proporția mai mare a masei musculare la greutatea corporală totală, procesele mai rapid fluxul metabolic. Muschii nevoie de o aprovizionare mai bună decât grăsime.
Aproximativ vorbind, metabolismul organismului depinde mai mult de calitatea mai degrabă decât pe dimensiunea sa.
Metabolism - nu numai arderea caloriilor
Vorbind despre mentinerea o greutate sanatoasa, să acorde mai multă atenție la cheltuielile de calorii decât acumularea lor.
În același timp, procesul de rupere legături chimice cu eliberarea de energie echivalentă cu grăsime în cheltuielile procesului de formare a compușilor chimici (aceeași grăsime) cu consumul de energie.
Aceste procese sunt la fel de importante și sunt aceleași pentru corpul nostru.
Pentru a nu trebui să se ocupe de rezervele lor de grăsime, nu ar trebui să împiedice formarea lor.
Mesele noaptea târziu - cauza directă a obezității
Cele mai multe dintre recomandările, nu se obține o mai bună și normaliza greutatea, nu ocoli Consiliul să nu mănânce după 18 ore.
După aceste consilii au sentimentul că suntem în corpul unui ceas cu cuc, un al șaselea sau al șaptelea „cuc“, care începe să fie depozitate în jurul taliei grăsime.
Acest lucru nu este adevărat. Un simplu refuz de a mânca pe timp de noapte nu este capabil să reziste la creșterea în greutate, dacă ne tot restul timpului vom mânca mai mult decât au nevoie, și nu ceea ce avem nevoie.
a observat în mod repetat că mănâncă pe timp de noapte, combinate cu fiecare alte alimente cu conținut scăzut de calorii în dimineața soldul nu este „sperie“ grame inutile.
Masa de seară nu afectează excesul de greutate, daca mananci produse sănătoase și de calitate, rezonabile și în conformitate cu principiile unui produs alimentar separat.
Un om poate nu la voință pentru a accelera metabolismul
„Am mânca ca o pasăre, iar greutatea este în creștere de furtunos.“ Astfel de cuvinte de multe ori auzit de la oameni care suferă de exces de greutate. Cu toate acestea, ei se plâng că acest metabolism „rău“ naturii lor premiat. Un „nu merg“ împotriva ei.
Mult mai puțin de o persoană subțire poate auzi afirmația opusă: „Am mânca o mulțime, dar nu te mai bine.“
Cu toate acestea, comparând calitatea și cantitatea de prima și a doua mâncat, veți observa o diferență semnificativă. Că o singură porție „pasăre“, pentru o alta - și prohibitiv necomestibile, fie în cantitate sau în compoziție.
Putem asigura un metabolism rapid. Pentru a face acest lucru:
a) obține mai activ. Cele mai mari și mai puternice muschii, cu atat mai vii procesele metabolice de curgere. Acest lucru este valabil și pentru femei, de asemenea.
b) Bea apa rece, limpede (care este apa, iar băuturile nu diferite). Este o condiție esențială pentru funcționarea normală a corpului (cata apa ar trebui sa bea o zi).
c) suficient de somn. Lipsa de somn - unul dintre factorii care încetinesc metabolismul si pierderea in greutate.
g) Pentru a asigura cantitatea necesară de proteine a corpului. Studiile au arătat că persoanele care consumă cantități adecvate de proteine, au funcționalitate mai bună decât cei care le neglijează.
e) Un pic de cofeina nu va face rău. Potrivit studiului, persoanele care beau cafea cu cafeina, arde mai multe calorii decat fara cofeina. O precizare: nu dependent de această băutură stimulente.
Am analizat cele 5 mituri care însoțesc metabolism rapid. De fapt, sunt mult mai multe. Cu toate acestea, cu atât mai bine vom fi conștienți, cu atât mai ușor va fi de a identifica și de a le evita.