Adaptare după întoarcerea din vacanță, sănătate și succes

Adaptare după întoarcerea din vacanță.

Acesta se întorcea acasă dintr-o vacanță de oameni suferă mai grele decât de adaptare la condițiile din țările tropicale. Oamenii de știință explică acest fenomen de drept aclimatizare, care intră în vigoare cel puțin mai mult sau mai puțin de călătorie pe distanțe lungi, în special în cazul în care acesta este asociat cu zbor și schimbarea rapidă a zonelor de timp.

Dacă sunteți în vacanță în Europa. care este mutat într-un est - vest, din cauza jet lag ar putea confrunta cu o „discrepanță hormonal“, si intoarce impotriva probleme cu inima, intestin, stomac, ficat, care le-ar deranja, în principal, în după-amiaza. Dacă te-ai dus la stațiunile din sud, că trupul tău a trecut printr-un shake decent din cauza modificărilor de umiditate, temperatură, presiune, conținutul de oxigen. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Bristol, în general, susțin că zborurile cu schimbarea zonelor de timp, chiar și plină de reducere a creierului, în special în zonele temporale, în cazul în care sunt zonele responsabile de memorie si declanseaza eliberarea de hormoni de stres.

Asociat cu emoție drum lung provoacă un fel de stres, care, înainte de plecare cauzează anomalii ale funcțiilor fiziologice. Omul devine agitat, care suferă de insomnie și lipsa poftei de mâncare, nervos, astfel încât să nu ar trebui să crească povara pe capătul corpului de grabă în ultimul minut înainte de a pleca de lucrări neterminate și fapte. Călătoria trebuie trimise la pre-pregătit și odihnit.
De mare importanță este viteza de deplasare. Călătorind cu vaporul, care traversează încet o zonă după alta, în cazul în care ordinea de zi corespunde întotdeauna timpul fusului orar, disconfort semnificativ, de obicei, nu produce, ci un tren rapid, pentru a trece de săptămâna 7-8 zone de timp, ea apare. Starea de sănătate se poate deteriora în a doua zi de călătorie, atunci când organismul începe să se adapteze la timpurile în continuă schimbare. Pe tren, este recomandabil să mănânce și să doarmă în momentul zonei în care se află în prezent în tren. Cu corp suplimentar de călătorie are timp să treacă o primă parte și un al doilea dispozitiv de fază deja în timpul călătoriei. Atunci când transportul aerian ca un avion pentru câteva ore de zbor 4-6 zone de timp, disconfortul se va dezvolta numai după sosire.

Există o percepție că „nimeni nu este nevoie de o vacanta, ca un om care tocmai a venit înapoi de la ea.“ Și nu este fără motiv. În doar câteva săptămâni de odihnă, mulți sunt de plată tulburări de somn, scăderea apetitului, pierderea de performanță și chiar depresie. Cu cât sunteți departe de casă, cu atât mai mult timp aveți nevoie pentru a obține în ritm.

Nu tinerii sub 35 de ani va avea loc în simptome în primele zile, la vârsta de mijloc - în această săptămână, persoanele în vârstă vor trebui să se obișnuiască cu casa de două săptămâni, și copii - aproape o lună.

Se crede că cel mai ușor aclimatizeze jumătate slab. Dar a fost vacanta ei reprezentanților poate crea probleme suplimentare cu aspect. Sub influența vestejirea soare, vant si sare parul se estompeze in apa in jurul ochilor apar adesea rețea înșelătoare de riduri. De aceea, saloane de coafură sfătui după stațiune de vacanță la un trasnet de păr. O altă problemă - otpusknits „molting“ arsuri solare, hiperpigmentare, brusc a devenit piele aspră. Esteticieni recomanda nu mai puțin de două săptămâni după vacanță pentru a renunța la cremele grase, spume și geluri pentru spălare, tufarisuri. Dar mijloacele de hidratare a pielii poate fi foarte util pentru femei.

Ce fel de timp este necesar pentru o odihnă bună?

Psihologii cred coleric, repede sa obisnuit cu noul mediu. Ar putea recupera timp de două săptămâni sau zece zile. nevoie flegmatic și melancolic pentru a planifica o vacanta cu o „rezervă“ pentru a avea timp pentru a ajusta la lungimea de undă de operare. În ceea ce privește sangvin, tânjesc călătorie la nimic: multe week-end foarte bine petrecut. În orice caz, reaprovizionarea forțelor nu depinde de numărul de zile, și de calitatea lor, nu din frumusețile de peste mări, iar experiența emoțională.

Iată câteva sfaturi pentru cei care au ajuns la o vacanta:

- Prima dată după sărbători nu merită să te aventurezi lucruri mari - curățenie generală, reparații etc.

- se îngropa în activitatea treptat, și apoi în a treia zi, va fi capabil să își îndeplinească sarcinile bine.

- la efectul de temperare este păstrată atâta timp cât posibil, fluxul de rezervă dvs. cu moderație, adică, încercați cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a merge (exercitii pentru inima si vasele de sange), monitorizează tensiunea arterială și nu mânca prea mult.

- Ai grija de impresiile bune și amintiri de sărbători. Să fie o sărbătoare care este întotdeauna cu tine!

Fericire, sănătate și succes!