Activitati in timpul postului precum
Cei mai mulți dintre noi știu cum să mănânce în timpul Postului - știm pe de rost lista produselor autorizate. Cazul de mici - de a alege din această listă din care puteți găti astăzi.
În cazul sportului este mult mai dificil. Pot exercita in timpul postului? Dacă da, în ce mod? Să încercăm să răspundă la aceste întrebări.
În conformitate cu regulile postului, în acest timp, trebuie să se abțină de la orice acte „carne“. Cu toate acestea, sala de fitness este ceva care face corpul și spiritul nostru mai sănătos și mai puternic, și, prin urmare, nici o contradicție.
Nu uitați că, în timpul postului este interzisă folosirea produselor de origine animală, astfel de proteine din corpul tau este extrem de mic.
În acest sens, activitatea fizică sporită poate provoca oboseala, iritabilitate, și chiar epuizare. Astfel, dacă ați decis să nu se oprească de formare in timpul postului, este necesar să se facă totul pentru a face sanatatea ta nu sa înrăutățit.
Pentru a se asigura ca organismul tau primeste toate componentele necesare, si tu ai avut energia și puterea, atunci ai nevoie pentru a dezvolta propriul meniu. Stând pe pâine și terci, nu furnizează organismului cu toate cele necesare. Diversifică dieta, puteți utiliza legume, fructe, nuci, miere și produse care conțin soia. Dacă rămânem la un strict rapid și de a exclude carnea din dieta ta, atunci ai nevoie pentru a face proteine prin intermediul piureuri speciale de soia care satureaza corpul cu cantitatea necesară de proteine.
Unii sportivi ne spun că, în timpul Postului Mare ar putea deschide noi oportunități. La începutul formării sunt dificile, deoarece organismul nu este suficient de puternic, dar după un timp a deschis un „vânt al doilea“, din cauza căreia există o ușurință în corp și minte.
După ceva timp, încep să se supună de formare este mult mai simplu și mai ușor să se topească în greutate în plus, și te simți aproape pe vârful muntelui Olimp. Deci, nu-ți fie frică de influența negativă a meniului macră pe corp în timpul exercițiului, deoarece postul nu este o dieta, ci un instrument pentru compensare mintea și corpul. În plus, va fi mai ușor să se păstreze în anumite limite și să renunțe la nimic. Principalul lucru - starea de spirit, cu care toți vor respecta.
Dacă ați luat o decizie pozitivă și a continuat studiile în sala în timpul postului, este mai bine să renunțe la putere în favoarea sarcinilor aerobe. De asemenea, este demn de a reduce formarea implică lucrul cu cochilii de sport.
Nu începe să joace sport în timpul post după o pauză lungă și pentru a începe să faci ceva nou. Stabiliți un obiectiv care nu se schimba forma, ci doar să-l mențină. Asculta-ti corpul și de a construi pe experiența. Dacă vă simțiți chiar și un ușor disconfort, este mai bine să amâne lucrările până la vremuri mai bune.
Interdicțiile asupra postării și Sport
Postul, în special simultan cu acest sport nu este recomandat pentru copii, femeile însărcinate, persoanele în vârstă și bine. În cazul în care postarea dvs. este deținut de toate canoanele si regulile, exercitarea vă poate aduce la epuizare si boli grave. Prin urmare, în decide cu privire la un astfel de pas serios, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și de a lucra pentru ei înșiși programul lor de nutritie proprie, care va oferi organismului tau toate mineralele necesare.