Activează metabolismul organismului! 12 modalități eficiente
Activează metabolismul organismului! 12 modalități eficiente
Există trei grade de eficiență a metabolismului: rapid, normal și metabolismul economic. Este clar că persoanele cu metabolism rapid poate doar invidie. Aceștia sunt cei norocoși care rămân subțire, indiferent de cantitatea de hrană absorbită. Grăsimile în organism „gipermetabolikov“ ars mult mai repede decât se acumuleze. Al doilea tip de metabolism este prezentat ca menținerea unei figură subțire cu absența completă a semnelor de supraalimentare. Al treilea tip, din păcate, cele mai frecvente și se caracterizează prin creșterea rapidă în greutate după fiecare mâncat „firimituri“. Datorită Super Slow metabolismului „gipometaboliki“, distins prin prezența kilogramelor in plus.
Pentru a accelera metabolismul în organism, nu neapărat să folosească serviciile de farmacologie moderne. Există mai multe modalități de „naturale“, în care succesul s-ar putea activa metabolismul nativ.
1. Un mic dejun extins - cheia succesului!
Trezindu, nu uitați să se trezească procesele biochimice din organism. mic dejun generos, accelerăm tipul nostru inerente metabolismului cu 10-15%.
2. De obicei, am mânca și nu ascultă de nimeni ...
Este necesar să se împartă de obicei 2-3 mese pe zi, timp de 4-6 mese pe zi. porțiuni mai mici sunt mult mai eficient absorbite de către organism. Pentru reciclarea nutrienților care intră în organism după fiecare mic dejun, prânz, cină, ceai după-amiaza și cina, corpul tau va cheltui 10% din doza zilnică de calorii arse.
3. creste activitatea fizica.
Regulat face exerciții cu greutăți, nu puteți accelera doar metabolismul organismului, dar, de asemenea, construi musculare. Prin activitatea fizică, depozitele de grasime din organism începe să se topească. Acest proces este continuat pentru încă 1-2 ore după oprirea exercițiului.
În cazul în care sala de fitness a fost o parte importantă din viața ta, atunci sunt susceptibile de strânse și puternice. Celulele musculare, care, probabil, în exces cheltuim atat mai multa energie decat grasime. Deci, chiar si in repaus muschii vor ajuta la menținerea unui metabolism accelerat.
Apa, ca oamenii de stiinta cred, este baza proceselor metabolice din organism. Cu cât vom bea apă, cu atât mai mare cantitatea de timp pentru a ne arde de grăsime de ficat! Deficitul de lichide în organism incetineste procesele metabolice.
Aburul și corpul de temperatură înaltă este încălzit, deschizând astfel porii pielii. Reactive de oxigen este furnizat tuturor organelor, ceea ce face activitate îmbunătățită și celulară. Având o baie, sauna sau baie de aburi, cel puțin o dată pe lună, vom accelera în mod semnificativ metabolismul.
Orice masaj poate accelera în mod semnificativ metabolismul. Acesta vă poate ajuta să vă recuperați tonusul muscular pierdut, reîmprospătați pielea, crește fluxul de sânge și a limfei, excreta deseuri si excesul de lichid.
8. „temperare, dacă vrei să fii sănătos ...“
Ca o alternativă la temperaturile ridicate la care suntem expuși în baie și saună, un excelent catalizator al proceselor metabolice și este un înot de iarnă. Pentru a încălzi, corpul are nevoie de o mulțime de energie. În consecință, consumul său crește în mod semnificativ. Din păcate, nu toată lumea este pregătită pentru o astfel de feat, și astfel încât această metodă nu este în cerere în rândul persoanelor care nu au caracter de un anumit tip.
9. O dieta inteligent va face „ea.“
Metabolismul accelerată promovează dieta competent și inteligent. Dieta zilnică nu ar trebui să fie lipsit de orice componente importante. Dacă ne limităm la cantitatea necesară de calorii, vei pierde o parte masei musculare. Baza unei alimentații sănătoase ar trebui să fie fructe (mai ales citrice) si legume, cereale integrale, precum și o sursă inepuizabilă de proteine - carne macră.
Datorită somnul robust și prelungit, corpurile noastre sunt accelerate procesele metabolice actualizate celulele creierului, a petrecut o parte din calorii, ceea ce duce la pierderea in greutate.
11. Soarele, aer și apă - cei mai buni prieteni.
Cu lumina soarelui, corpul este sinteza vitaminei D, crește activitatea proceselor interne, accelerarea metabolismului. Aerul proaspăt este „vinovat“ a proceselor metabolice, împreună cu cheltuieli mai intens de calorii. Tratamente de apă sunt bune în toate privințele și includ elemente de exercitare și de masaj. Pe scurt - plaja este locul unde aceste 3 componente împreună armonios.
Douches nu va crește numai metabolismul, dar, de asemenea, pentru a face față cu energia negativă acumulată în corpul nostru. baie fierbinte prelungit cu uleiuri esențiale calma mintea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, activează metabolismul. O altă modalitate buna de a accelera metabolismul este de înaltă calitate și de sex intens. Este mulțumită să-l sângele este îmbogățit cu oxigen, în vasele de sânge, îmbunătățind astfel nutriție la nivel celular, tesut.
Pentru toate cele de mai sus pot fi adăugate. Nisa pentru a contribui la accelerarea proceselor metabolice din organism condimentelor; alge ca sursă de iod; oțet de mere; legume care conțin acid folic; cafea și ceai verde. Nu uita despre fiecare dintre aceste elemente, vom ajuta la propriul corp, și el, la rândul său, ne va da frumusețea și anii de viață sănătoasă.
Angela Kostyleva pentru harbor.ru