acțiuni simple, care va îmbunătăți starea de spirit

Chiar și o ușoară schimbare a poziției sau stare a corpului poate avea un efect grav starea de spirit. La fel cum o veste bună sau rea schimba instantaneu starea noastră, modificările interne ale nivelurilor de hormoni poate afecta, de asemenea, emoțiile.

Psihologii au identificat acțiuni specifice care ajuta la imbunatatirea starea de spirit și provoacă emoții pozitive. Aici sunt trei dintre poziția cea mai de succes, împreună cu o explicație a principiului impactului lor, dovedite și confirmate de oamenii de știință.

pose încrezător

postura noastră afectează compoziția hormonale a sângelui, iar aceasta, la rândul său, stabilește starea de spirit. Diferite hormoni au efecte diferite asupra stării mentale. De exemplu, cortizol - un hormon de stres, decat sa mai mult timp în organism, cu atât mai mare stresul ca.

Testosteronul - hormonul de încredere, pe care în mod activ, suntem mai încrezători în abilitățile lor. Cum pot găsi psihologi persoană poate controla nivelul de cortizol si testosteron, care afecteaza postura de a le. Cea mai eficientă postura încrezător - deschis, relaxat, care permite ca o persoană să ocupe un spațiu vast. acționează Invers postura slabă - cu membrele strânse, tensionate și corp, ocupă puțin spațiu.

experiment psihologic

Un grup de psihologi a cerut subiecților să ia o poziție încrezător timp de două minute, iar celălalt grup aceeași cantitate de timp a trebuit să demonstreze slăbiciunea lor postură. Ca rezultat, un grup cu o încrezător prezintă un nivel ridicat de testosteron a fost descoperit, iar cortizol a fost redus. În grupul de „slab“ efectul a fost inversat. Dacă luați o poză încrezător înainte de interviu, va crește șansa de a obține un loc de muncă. În plus, reduce stresul și crește încrederea în sine.

Îmbrățișări și contacte interpersonale

Oxitocina, un hormon care apare în timpul îmbrățișare - aceasta este o altă substanță care poate îmbunătăți starea noastră emoțională. Atunci când organismul creste nivelul de oxitocina, o persoana se simte relaxat și calm. Potrivit experților, oxitocină provoacă un sentiment de calm, deoarece reduce impactul răspuns emoțional la negativ, amenințând detaliile mediului. Ca urmare, situația nu pare atât de stresant.

Efectul răsărire

Psihologii spun că cel mai eficient mod de a obține oxitocină este contactul interpersonale - o îmbrățișare, strângere de mână, pat pe umăr. Orgasmul crește, de asemenea, nivelul de oxitocină. În plus față de oameni de contact și de a ajuta obiectele calde și moi, cu un efect calmant.

Dacă sunteți cald, efectul este similar cu acțiunea oxitocinei. Prin urmare, în cazul în care posibilitatea de a imbratisa pe cineva, nu, cel puțin înveliți într-o pătură caldă, fac o ceașcă de ceai fierbinte, să ia un duș de încălzire sau o baie fierbinte. Găsiți ceea ce iti place cel mai mult pentru tine personal, și poate în cele mai dificile momente recurg mereu la acest mijloc de liniștitor și relaxant.

muschii faciali, de asemenea, poate afecta emoțiile noastre și de a determina nivelul de hormoni din organism. Modificări în poziția mușchilor faciali duce la o schimbare a stării emoționale, a fost confirmat printr-un experiment psihologic efectuat în 1988. Ca parte a experimentului, psihologul Frits Strak și colegii săi a cerut un grup de subiecți pentru a viziona desene animate, care deține un creion între dinți. Prindere participanți dinți creion mușchii folosite atunci când zambitoare activat.

Un alt grup a fost rugat sa ma uit la aceleași desene animate, dar stoarcere creionul buzelor care a activat mușchii utilizați în încruntare faciale. După aceea, participanții au fost rugați să evalueze dacă desenele animate au fost amuzante. Reprezentanții grupului cu un zâmbet pus mult mai apreciat. Cei care se încruntă, a simțit că era mult mai puțin distractiv. Se pare, un zâmbet schimbă modul în care percepem situația.

Un experiment suplimentar

reporterul BBC a decis să verifice modul în care să zâmbească afectează emoțiile. El a mers în jurul valorii de Edinburgh, în timpul unei zile sumbru și a cerut oamenilor să strângă creionul între dinți. Acesta este doar un exercițiu în doar un minut a schimbat starea de spirit a oamenilor! Zâmbet afecteaza foarte puternic modul în care ne uităm la situația. Confident pozeze sporește într-adevăr probleme în timpul momente interesante, și de a ajuta să se simtă îmbrățișarea un sentiment cald de calm într-o situație stresantă. Corpurile noastre pot afecta psihicul nostru! Deci, atunci când creierul începe să se concentreze pe negativ, uneori, merită să încerce să scape de aceste gânduri și să se concentreze pe corpul tau. O schimbare în poziția sa poti transforma starea ta de spirit. Doar încercați o tehnică similară, cel puțin o dată și va fi în măsură să pe experiența lor proprie asigurați-vă cât de mult este eficient și eficace.

O transformare incredibilă: stradă „orb“ pisica surprins toata frumusetea ochilor Cat aproape că nu am văzut nimic și ar putea mișca greu. Dar când a vindecat scabie, sa dovedit că el nu a fost orb. Mai mult decât atât, ochiul doar Universitatea din bumbac.