Aceste 24 reguli va ajuta să arate întotdeauna grozav!

adevăruri simple pe care o dieta adecvata si exercitiile fizice sunt necesare pentru a menține forma bună, cunoscută pentru toate fetele, fără excepție.

Dar când vine vorba de ceea ce este necesar pentru punerea în aplicare a acestor norme în viață, există tot felul de „capcane“ pe care nu te stia ca exista. Această lipsă de cunoștințe de multe ori duce la greșeli, din care pentru că nu este ceva care este imposibil de a pierde in greutate, dar există tot felul de probleme de sănătate. Citiți cu atenție aceste lucruri, deoarece conține sfaturi utile cu privire la modul de a menține un stil de viață sănătos.

Grăsime nu este stomacul nu este ars în acest timp, atunci când lucra la mușchii abdominali. presa va, dar sub un strat de grăsime, astfel încât stomacul va crește chiar și în volum. Pentru a grasime abdominala este ars, tot timpul să-l ispitească, și mușchii încordați.

Cel mai bun dintre toate ajutor de la șolduri leagăne, de la nivelul gambelor - se întinde de la picioare - mersul pe jos.

În dimineața pe stomacul gol 2 cani de apa, este posibil cu o lamaie, 10 minute 2 linguri de ulei de măsline sau de in (care a fost tesutului adipos din organism corect pentru sân și conservarea ciclului menstrual). De asemenea, puteți mânca măr verde - ajută chiar dacă pereeli.

După 10-15 minute - micul dejun. Ar trebui să fie gros și plin, pentru a da un semnal pentru organism, care este timpul să se trezească, precum și să ofere energie pentru intreaga zi.

Alimente care nu bea și după ce mănâncă încă 40 de minute nu bea! Acest lucru incetineste digestia, duce la gravitatea, extinderea peretele stomacului.

Există de multe ori, dar cu încetul. În mod ideal, pentru a accelera metabolismul este nevoie de a manca de 5 ori pe zi, la fiecare 3 ore și, în același timp (la corp și folosit pentru a lucra mai bine).

Saune nu arde de grăsime, provin doar apa din organism, care este returnat prin 2 ore.

Nu mânca după șase - clișeu. Nu este nevoie de 3-4 ore înainte de culcare.

După 16 - numai proteine ​​alimentare. Carbohidratii în după-amiaza se transforma in grasime.

Douches - un panaceu pentru tot. Aceasta crește circulația sângelui, respectiv, accelerează metabolismul, netezește celulita și îmbunătățește tenul și apare voință. Pe lângă noile obiceiuri!

Chew încet și gânditor. Din nou, pentru a accelera metabolismul. Știi de ce unii mananca mult si nu se ingrasa? Metabolismul bun! Acesta este, de asemenea, secretul femeilor franceze - ei nu se grăbesc în timp ce mănâncă și nu o mușcătură!

senzație de plenitudine vine după 20 de minute, după ce ați mâncat suficient. Imaginați-vă cât de mult puteți mânca în 20 de minute! Deci, zăbovi cu alimente.

Turn de mese în tortură. Stai cu spatele drept, fără TV / cărți, să utilizeze toate instrumentele, este servit masa de toate regulile! Imaginați-vă că tipul stând în fața ta! Și dacă este absolut ați împietrit, încercați să mănânce gol în fața unei oglinzi!

Am vrut să mănânce, dar nu ar trebui să aibă? Face 20 de abdomene, sărituri 50! Ia-o baie de parfumat, du-te la magazin si uita-te la hainele!

Exerciții pentru a face la fiecare 5 minute. Tu stai in fata calculatorului - sa dus la presa zguduit. După 5 minute - poprisedala. Și eu întind și calorii cheltuite.

Sportul nu vrea să mănânce din două motive: fizic - organisme rastryasutsya, vspoteesh psihologic - calorii cheltuite, nu doresc să tastați.

La fiecare oră, bea un pahar de apă (de preferință în inghitituri mici - atât de util). Transforma într-un proces de distracție - adăugați lamaie, menta. apa Polyubi.

Nuci, ulei - de ajutor, dar în cantități mici. Acesta superkaloriynye produse. Deci, un pumn de nuci, care sunt atât de ușor să te dus de val, poate face toate caloriei estimată ziua ta! Deci, nu te dus cu ulei, salata de condimente. Din acest 100 kcal pot fi păstrate acolo pentru 200, 300, 500 ... 8 nuci pe zi, nu mai este necesară.

Cartofi - nu numai prăjit. Dacă doriți într-adevăr să mănânce un cartof jacheta sau cel mai rău caz piure de cartofi.

Asta alb, pâine gri în aceleași calorii. Deci, fără a aduce - învață să mănânce fără pâine sau sari pe secară.

Nu bea ceai după o masă, nu suportă astfel de obiceiuri! Și fără zahăr, de ce nu-i carbohidrati goale? E otravă pură. Înlocuiți-l cu miere de albine.

Ceaiul verde - 2 cani pe zi. Calmeaza, ajuta la curatarea.