Acest lucru nu poate fi consumat pe stomacul gol în dimineața și seara la culcare
În această lucrare, vom prezenta o listă de produse, a căror utilizare în stomac „gol“, în dimineața sau înainte de culcare dăuna sănătății dumneavoastră.
Ce produse nu pot avea stomacul gol
Sandwich cu cârnați
Este una dintre cele mai grave de realizare, deoarece organismul oferă o cantitate mare de grăsimi și calorii. Sandwich-ul nu este practic nimic util. Dacă sunt utilizate pentru sandviș și nu doresc să renunțe la ele, aveți nevoie pentru a face tip sandwich sănătoase și nutritive, înlocuind pâine pe întreaga pâine de cereale, mezeluri și brânzeturi, precum și alte topping-uri cu conținut caloric scăzut.
Produse din carne - cârnați, carne afumată, slănină, pate
În acest an, Organizația Mondială a Sănătății, comparativ cu riscurile pentru sănătate care decurg din utilizarea de carne procesată, riscul prezentat de fumat. Experții subliniat faptul că carnea procesată crește semnificativ riscul de cancer intestinal și a recomandat pentru a limita utilizarea unor astfel de produse la 50 de grame pe zi. Dacă nu doriți să faceți psoriazis sau eczeme, este mai bine să aleagă pentru micul dejun pentru ceva mai util decât hot dog sau carnati.
Luând pe stomacul gol, poate declansa alergii si gastrita. Dacă preferați să bea un pahar de suc de portocale proaspăt stors în dimineața, micul dejun în fața acestui terci.
Consumul de banane pe stomacul gol crește riscul de boli cardiovasculare. Bananele conțin o mulțime de magneziu, iar atunci când se iau pe stomacul gol, poate perturba echilibrul de calciu-magneziu.
legume crude
Legume, cum ar fi castraveți, varză, ardei poate provoca iritații ale stomacului datorită conținutului de acid. Aceasta poate duce, de asemenea, la ulcere si gastrita.
băuturi reci
Complica de pornire de digestie în dimineața, este mai bine să bea un pic mai cald.
La trezire, pancreasul nu poate produce cantitatea corectă de insulină pentru a rupe în jos de zahăr. Aceasta provoacă o creștere a zahărului din sânge. De asemenea, zahărul este alimentelor acide care pot perturba echilibrul acido-alcalin.
Pentru cei cărora le place să bea o ceașcă de cafea dimineața pe stomacul gol, este în valoare de gândire despre înlocuirea dimineața dvs. „ritual“. post de cafea irite mucoasa gastrică și contribuie astfel la dezvoltarea de suc gastric excesiv care duce la gastrită.
Usturoi, conserve și afumate
Un alt demn de menționat despre pericolele de a manca usturoi pe stomacul gol, provoacă gastrospazm. La fel ca toate tipurile de conserve alimentare și alimente afumate, care nu este deloc necesar de a utiliza, nu doar pentru micul dejun.
TOP 10 produse pentru micul dejun
Pe noapte și persoană de respirație, și apoi merge la toaletă pierde până la 1 litru de apă. Corp asigurați-vă că pentru a umple cu apa, vitale pentru metabolismul. Prin urmare, nu începe dimineața cu nici una la două pahare de apă. În termen de 15 minute veți simți impuls de energie si a apetitului, astfel încât semnalele corpului pe care le-a primit nevoie și gata pentru micul dejun.
Sursa de proteine precum vitamina A, fier. Datorită ouă de proteine asigura un sentiment de satietate si permite sa foloseasca mai putine calorii pe tot parcursul zilei. În același timp, oul - un produs ieftin, care poate fi preparat cu ușurință.
Principala sursă de carbohidrați, conține cantități semnificative de micronutrienti, acizi organici benefice. Porridge ușor de digerat, scuti de mult foame. Glucidele complexe conținute în cereale, furnizează cantitatea necesară de energie și, astfel, nu au o influență negativă asupra formei pe o alimentare separată (dimpotrivă).
pâine integrală de grâu (secară)
Pâine de secară, precum cerealele, conțin cantități mari de carbohidrați, de asemenea, ajută să rămâneți sătul mai mult timp. Spre deosebire de pâine, pâine de secară într-o mulțime de vitamine și minerale.
Conține proteine si calciu. Se merge bine cu fructe acide, rosii, legume. Multe feluri de mâncare pentru micul dejun includ brânză.
Conține proteine si calciu. Contribuie la normalizarea digestiei, creste imunitatea, rezistenta la stres.
Sursa de proteine. În acest caz, aproape nici grăsimi și carbohidrați. Consumul de carne de pui gătită pentru a face un mic dejun consistent și sigur pentru cifra.
Despre beneficii pentru miere este cunoscut organism, poate, pentru toată lumea. Mierea este adesea găsit în rețete de mic dejun, combinate cu brânză de vaci, fulgi de cereale, cereale, pâine prăjită, clătite. Informațiile conținute în miere, fructoza ofera glucide (energie), materiale antiseptice ajuta la lupta impotriva virusilor si bacteriilor.
APĂ PENTRU MIC DEJUN
Înainte de micul dejun pe stomacul gol, este util să se bea apă curată sau ceai de plante. Apa potabilă înainte de masă ar trebui să fie un obicei obligatoriu sănătos. Acest lucru este valabil nu numai micul dejun, dar toate mesele. aportul zilnic de lichide, începe dimineața: bea un pahar de apă caldă pe stomacul gol. Pe parcursul zilei, încercați să bea apă la intervale regulate. Bea un pahar de apă înainte de mese, și în timpul și după o masă, încercați să nu bea, deoarece promovează depunerea de grăsime.
Ceea ce nu să mănânce timp de noapte
Pentru a începe cu câteva cuvinte despre de ce nu este recomandat să mănânce timp de noapte. Noaptea, în timpul somnului, procesul digestiv este încetinit, astfel încât mâncarea ajunge în stomac chiar înainte de a merge la culcare, nu este aproape digerat până dimineața, nu este pur și simplu putrezi. Dimineața, stomacul ar trebui să-l digera totul, dar să o facă după trezire, nu este ușor pentru el.
Ca urmare, toxine care sunt absorbite in sange. De aici slăbiciune, slăbit imunitate, greutate.
Ce produse sunt deosebit de dăunătoare pentru noapte
Carne, pește și alte alimente bogate in proteine
Produsele proteice de origine animală este saturată foarte repede, chiar la doze mici. Cu toate că astfel de alimente pentru noapte și nu se va reflecta asupra excesului de greutate, dar va fi o lungă perioadă de timp pentru a digera, chiar și în modul de veghe, acest proces durează aproximativ 4 ore. Prin urmare, dacă te duci la culcare, în imposibilitatea de a digera, se va afla în greutate moartă în stomac și se descompun.
Pâine și făină produse
Aceste alimente sunt digerate rapid și nu zăbovi în stomac. Dar provoca un vârf ascuțit în zahăr din sânge și eliberarea de insulina in sange. Și în acest moment activitatea la un minim care toate caloriile consumate amânat în grăsime.
Consumul de ciocolata pe timp de noapte are același efect ca și produse din făină, surplusurile sunt depozitate pe zonele problema ta.
Nuci și fructe uscate
Ele sunt, fără îndoială, foarte utile. Dar, în același timp, foarte nuci bogate in calorii si fructe uscate contin fructoza, este în esență același zahăr. Vei fi capabil să oprească în timp, a început să le mănânce?
Noi credem mulți oameni înțeleg cu privire la inadmisibilitatea de a lua cafea înainte de a merge la culcare. Chiar și o cantitate mică de cofeina face apel tulburari de somn. Aceasta ar trebui să evite consumul de cafea cu câteva ore înainte de culcare.
Poate că cineva poate ajuta-l să doarmă. Dar asta e doar calitatea somnului este scăzută. starea de veghe frecvente, dureri de cap, coșmaruri.
Ceea ce acum, vă întreb, în cazul în care nu poate fi, și doresc cu adevărat să? Nu aveți nevoie să cadă de la o extremă la alta. După o pauză lungă, postul dă semnalul pentru rezervele de grăsime corporală, în afară de somn pe stomacul gol este plină de insomnie.
Vei salva o cină ușoară cu trei ore inainte de culcare. salate de legume cu branza de vaci conținut scăzut de grăsime, un pahar de lapte, o felie de brânză sau biscuiți.
Dar ce se întâmplă dacă vrei să mănânci ceva cu puțin timp înainte de culcare? Acolo, pentru a alege alimente cu calorii negative:
Conțin fibre de normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal, mai mic de colesterol, de a promova pierderea in greutate. Dar dacă există probleme cu stomacul, poate duce la producția de gaze.
citrice
Vă recomandăm să nu mai mult de o portocala, mandarina. Acesta conține o mulțime de vitamina C si fibre, care sunt responsabile pentru o bună digestie. De asemenea, este contraindicat în bolile de stomac.
produs redus de calorii, conține o mulțime de fibre. Acesta poate fi folosit ca o salata cu morcovi sau proaspete. Dar telina este contraindicat în timpul sarcinii, în timpul alăptării, varice și boli ale stomacului.
Rapid și ușor de digerat datorită conținutului de proteine cu compoziție de aminoacizi echilibrat. Scăzut în calorii, bogat în vitamine și alte elemente utile.
Ușor de produs digerabil are efecte benefice asupra intestinului. Conține o mulțime de calciu, acest oligoelement este bine absorbit în întuneric, pe timp de noapte in timpul somnului. Iaurtul are un efect calmant poate fi baut ca prevenirea ușoară a insomnie. Nu exagera cu aciditatea din stomac.
produs cu conținut caloric scăzut. Se recomandă să se ia ca o salata cu ulei vegetal. Arde grasimile si impiedica celulele adipoase sa creasca in vasele de sange, si, prin urmare, nu-i dau să trăiască. Se regleaza motilitatea intestinală, normalizeaza flora intestinala, curăță organismul de toxine. Contraindicații - boli renale, inflamația acută a stomacului.
Nu poate exista mai mult de o înainte de a merge la culcare, va ajuta sa dormi. Datorită aminoacidul triptofan, conținute în banane, un efect benefic asupra sistemului nervos. Nu este potrivit pentru creșterea zahărului din sânge. banane necoapte provoca flatulență.
De asemenea, cantități mici pot piept de pui, pâine, terci în apă, un cartof copt, un pumn de fructe uscate. lapte cald cu miere vă va da un somn bun și o ceașcă de ceai verde cu lapte pentru a potoli foamea.