5 Nu există dovezi ale lipsei de magneziu în organism
Acasă „5 semne de lipsă de magneziu în organism
Uneori te simți ca și în cazul în care sănătatea dumneavoastră sa schimbat, ca nimic nu doare atât de explicit, dar te simți cu siguranță diferit, nu la fel de obișnuiți să se simtă corpul. Cu toate acestea, motivele obiective ce se întâmplă, nr. Nu poți înțelege cum sa întâmplat că ceva inexplicabil împiedică să trăiești, dar nu se poate prinde „ceva“ de coada ...
Și cum crezi și simți omul perfect sănătos într-o clinică frecventat la fiecare doi ani pentru a se îmbolnăvesc din cauza banal SARS. Cu toate acestea vă simțiți depresie, oboseala, somn neodihnitor, chiar și 8 ore de somn nu aduce odihna mult așteptată și relaxare, și te trezești în același obosit, cum bombardat cu 8 ore în urmă ...
Cu aceste plângeri și la medic pentru a merge rușine. Încearcă să dormi mai mult, să mănânce mai bine și să bea multă apă, odihnă mai mult. Dar toate acestea nu funcționează, nu aduce rezultate. Ați putea răni, te excitat ...
Ce poate fi asta?
Cel mai probabil, corpul dumneavoastră suferă de o lipsă de magneziu. Destul de ciudat, lipsa acestui mineral este adesea trecute cu vederea.
În cazul în care o lipsă de magneziu se formează în organism?
Magneziu - un mineral important pentru persoana; El este implicat în mai mult de 300 de procese biochimice care au loc acum în corpul nostru.
Este logic să presupunem că un deficit de magneziu poate provoca o serie de complicații. Dar problema este că această lipsă este de multe ori nu este diagnosticat de către specialiști. Dar nu pentru că experții sunt dăunătoare, ci pentru că tehnicile moderne de diagnostic pur și simplu nu dezvăluie un deficit de magneziu.
Ce înseamnă pentru magneziului din corpul nostru? Această generare de energie, transmiterea impulsurilor nervoase, controlul temperaturii corpului, detoxifiere, formarea dintilor si a oaselor.
Lipsa de magneziu poate fi de două tipuri: primare și secundare. deficit de magneziu primar cauzate de genetica. deficienței secundar este asociat cu modul nostru de viață (cu modul în care dormi, mânca, de a răspunde la stres), boli anterioare.
În cazul în care în corpul nostru conține magneziu? Osul și dentina dinților în nervos și muscular țesut, ficat și rinichi. Magneziul este foarte important pentru organele interne (inima, rinichi, ficat, etc.). De asemenea, acest mineral inhiba procesele de excitație în sistemul nervos central (naturale factor anti-stress) și reduce sensibilitatea organismului la influențe externe.
Aproximativ 1 / 2-1 / 3 din magneziu găsit în oase, aproximativ 1% - în lichidul extracelular și plasmă. De fapt, din acest motiv, practic imposibil de a determina deficit de magneziu în organism.
Iar atunci când o persoană se deteriorează în mod obiectiv de sănătate, el crede cu privire la lipsa de nutrienți, încearcă să le umple prin alimente sau vitamine, suplimente alimentare. Dar omul nu cred că el nu are astfel de substanțe minerale, cum ar fi magneziu.
Motive pentru lipsa de magneziu
Dieta joaca un rol important in formarea de deficit de magneziu. Și nu e că alimentele pe care le mananci pe o bază de zi cu zi, sunt sărace în magneziu, și vă lipsește norma de zi cu zi. Este posibil ca aceste produse sunt, dimpotrivă, contribuie la eliminarea magneziului din organism.
De ce se întâmplă acest lucru?
Este evident că, din cauza un regim alimentar dezechilibrat. Ne place chifle și bomboane de ciocolată, iar aceste alimente bogate in carbohidrati, cafea și cola, care contin cofeina, consumul de alcool. Consumul regulat de astfel de alimente și băuturi duce la o lipsă de magneziu.
Alcoolul impiedica organismul sa absoarba vitamina D, o vitamina care ajuta sa absoarba magneziu. Prin urmare, nu există nici o vitamina D - nu conține magneziu. Zahăr, conținut în alcool și acest gustoase ieșiri de ciocolată de magneziu ca deșeuri. Cafeina, datorită acțiunii sale diuretice ne scutește de nutrienți, inclusiv magneziul.
5 Care sunt semnele lipsei de magneziu în organism?
Dacă se confruntă cu o lipsă de magneziu, se poate observa în următoarele simptome:
1. oboseală cronică.
Acesta este primul motiv pentru care oamenii care suferă de sindromul oboselii cronice, administrarea de medicamente care conțin magneziu.
În plus, dacă vă aflați într-o stare constantă de stres, corpul tau are nevoie de mai mult de magneziu. Și este ușor să cadă într-un cerc vicios: cu atât mai mult cu cât și stresul, mai puțin de magneziu; mai puțin de magneziu, mai adânc oboseala și cu atât mai mult vă confruntați cu situații stresante.
2. Insomnie.
In fiecare zi suntem undeva în grabă, grăbește-te și din nou se grăbească. De zi cu zi agitatia, afacerile de seara, cina de familie ... Si e timpul sa dormi? Dar atât de multe lucruri încă din stânga! Se pare că, dacă am putea sta treaz 24 de ore pe zi, ei ar avea timp la tot. De fapt, am avut doar mai multe afaceri.
Potrivit unora, un vis afectează doar același magneziu și calciu. Magneziul este implicat in sinteza celulelor nervoase, care sunt comandate de impulsurile corpului. Acest mineral este responsabil pentru buna canale de conducere nervoasa si mediul natural pentru relaxare atunci cand este nevoie de corpul nostru. Deci, poate, în faptul că nu vă puteți relaxa și de a merge la culcare sub o patura calda, vina lipsa de magneziu.
3. crampe musculare, dureri musculare și probleme ale oaselor.
Magneziul „pinteni“ enzime, care ajută să conducă la niveluri normale de calciu, potasiu și alte minerale în corpul nostru. Toate elementele urme în organism sunt interdependente. Astfel, pentru absorbția de calciu normal necesită o anumită cantitate de magneziu.
Dacă ai participat vreodată la sanatatea oaselor si de calciu sunt luati medicamente, trebuie să vă asigurați că ați primit o cantitate mai mare de magneziu. În cazul în care organismul nu va primi magneziu din exterior pentru a atașa de calciu, el „poskrebet fundul butoiului“ și provoca un deficit de magneziu.
Toata lumea dureri musculare familiare, crampe, sindromul picioarelor neliniștite. Aceste probleme pot fi conectate cu lipsa de magneziu. Nu este exclus faptul că același lucru poate fi convulsii semn al unei boli grave (ateroscleroza, diabet, varice, etc.). Dar, de cele mai multe spasmul - este un semnal la ceea ce organismul nu dispune de magneziu.
Conform unor estimări, aproximativ 75% dintre oameni suferă de crampe, în special în picioare. Și acest lucru se datorează faptului că aproximativ 80% dintre oameni au o o deficienta de magneziu constantă. Am spus deja că noastre (de multe ori greșit) dieta pur și simplu nu permite „închide“ necesarul zilnic de magneziu.
Dar, dacă ne amintim că magneziul contribuie la buna digestie a mineralelor (mai ales calciu!), Aditivii de magneziu să fie cu exactitate de prisos în dieta. oase sanatoase te ajuta exact.
4. greață frecvente.
Destul de ciudat, dar este adevărat. În cazul în care organismul nu dispune de minerale, inclusiv magneziu, acesta a încălcat de schimb și de învățare a acestora. Aceasta, la rândul său, amenință disconfort grave, care, printre altele, pot fi asociate cu greață. Puteți simți chiar o slăbiciune puternică.
5. Anxietate, confuzie în cap ...
Știu sentimentul atunci când se pare că creierul a devenit o oală de fierbere, precum și orice neplăceri irelevante aduce la rabie?
Potrivit oamenilor de știință britanici, magneziu - un neurotransmitator cheie (dirijor), magneziu este de fapt responsabil de capacitatea organismului nostru de a realiza pacea și armonia cu tine însuți.
Magneziul este indispensabilă în cazul în care există stres post-traumatic, un stres nervos și mentale puternice. suplimente de magneziu vă va ajuta să stai concentrat și calm. Folosirea regulata a suplimentarea de magneziu imbunatateste capacitatea creierului nu cad pradă emoțiilor, cum ar fi frica, anxietate, agitație.
Oamenii de stiinta americani au descoperit ca suplimentarea cu magneziu, putem aranja chiar un fel de activitate a creierului și, prin urmare, îmbunătăți în mod semnificativ de memorie.
Cel mai important lucru este că magneziul stimulează producerea unei anumite componente (derivat din creier factor neurotrofic), prin care creierul nostru nu permite celulelor să crească vechi, care este de fapt le intinereste. În consecință, magneziu ne protejează de boli degenerative (cum ar fi boala Parkinson, Alzheimer).
Cum de a preveni o lipsă de magneziu?
Pentru a compensa lipsa sau preveni magneziului în organism este importantă și trebuie să mâncați alimente bogate in acest mineral.
Din păcate, destul de o problemă pentru a acoperi lipsa de magneziu numai prin ajustarea dietei. De exemplu, 100 g de carne de vită conține 22 mg de magneziu, 100 g de cartofi - 23 mg.
Prin urmare, la femeile în vârstă de 30 de ani pentru a acoperi necesarul zilnic de magneziu, care este de 320 mg pe zi, este necesar să se mănânce aproximativ 1,4 kg de carne de vită sau de cartofi. Există o dorință în fiecare zi pentru a mânca aproape o jumătate de kilogram de cartofi și o jumătate de kilogram de carne?
