Acest antrenament fierbinte arde rapid toată grăsimea de pe părțile laterale și din spate! Scapa de pliurile de grăsime

Nu știi cum să scapi de grăsimea se pliază pe părțile laterale și din spate? Visezi despre armonie? Vă oferim un antrenament fierbinte care arde rapid toată grăsimea de pe părțile laterale și din spate. Poate fi angajată fără a lăsa acasă!

Una dintre problemele zonelor în prezența excesului de greutate este din nou. falduri inestetice de grăsime pot apărea din diverse motive, de la supraalimentarea și terminând cu lipsa activității fizice. Pentru a scapa de astfel de depozite, este necesar să-și reconsidere puterea și de a efectua exerciții speciale.

Torso.
Înclinarea și rotirea trunchiului pentru a ajuta la a forma o postură corectă, pentru a elimina de grăsime pe plan local. În timpul performanțele lor trebuie să se deplaseze numai corpul, iar picioarele și șoldurile ar trebui să rămână staționar. Pentru a crește sarcina, puteți utiliza gantere. Poziția de pornire - picioarele pe umăr lățime în afară, și mișcările trebuie să fie netede, fără labagii. Este suficient să 10-15 curbe și rotații laterale, care trebuie să fie repetată pentru toate programul de antrenament de 2-3 ori.

Exercitarea „înot“ intareste muschii spatelui.
Pentru punerea sa în aplicare trebuie să se întindă pe stomac, intinde bratele, le ridica. Urmat de un cot din spate și ridicați piciorul îndreptat la un moment dat. Ridicarea umerilor, face încet mișcări circulare cu brațele întinse, simulând de înot, cu lame de amestecare. Se repetă de cel puțin 10 ori.

Exercitarea „Rândunica“.
Intinde-te pe stomac și să ia mâna dreaptă din spate, conectați-le la castel. Ridicați umerii și șoldurile, genunchii ar trebui să fie prelungită, țineți timp de câteva secunde.

„Barca“.
În poziția predispuse trebuie să trageți în fața unei paralele brațe de ridicare și picioare, în timp ce deține o poziție timp de două sau trei secunde. După o scurtă pauză, repetați exercițiul de 10-15 ori din nou.