accident vascular cerebral gimnastica
Acum trei ani, Tatiana Chekalova, un antrenor de afaceri din Ekaterinburg, a supraviețuit unui accident vascular cerebral. La externarea din spital, doctorul ei a fost surprins (și a salutat!) El a spus că niciodată în practica sa nu au intalnit un pacient care ar avea doar două săptămâni au reușit să depana în mare parte asimetrie a feței și de a restabili mobilitatea degetelor și a mușchilor faciali. Experiența sa unică de reabilitare a acțiunilor Tatyana cu cititorii.
Astăzi, eu vorbesc despre exercițiile, ceea ce a dus la ordinea mușchilor feței mele, care a devenit asimetric. Exerciții m-am ales. Ca întotdeauna interesat de tehnici de intinerire faciala, know pe memoria de o mulțime de exercițiu, iar eu doar a trebuit să dau seama care dintre ele sunt disponibile pentru mine în situația și ce se poate face cu mâinile libere sau cu un braț (sănătos).
Gimnastica pentru persoana de la toate utile atât pentru femei și bărbați de toate vârstele, variind de la 30-35 de ani. De exemplu, pentru a scăpa de tot felul au apărut în clemele corpului sau efectele stresului: nu degeaba se spune că fața este reflectată experiența umană. Și doar pentru a intari muschii faciali si intinerire faciala!
Dar pentru oamenii care au suferit un accident vascular cerebral, gimnastica faciala este deosebit de important. Este cunoscut faptul că accident vascular cerebral este, de obicei, „bat“ o jumatate a corpului, mușchii sunt paralizat (total sau parțial), iar acest lucru se reflectă pe fața lui sau apar asimetrie sau nu este încă în vedere, dar mușchii de pe o parte a feței nu funcționează bine sau nu funcționează absolut.
Cele mai multe dintre exerciții în sala mea sunt proiectate pentru a ajuta la a face față asimetria feței.
În funcție de faptul dacă pacientul sau ambele brațe sunt doar una în exercițiile pot fi folosite cu ambele mâini, și doar o singură mână pentru a efectua pe ambele părți alternativ.
Numărul de repetiții Subliniez doar aproximativ. Atunci când formarea numărului curent slab de repetări parte a corpului ar trebui să fie de cel puțin cinci ori mai mult decât sănătos. Exerciții poate fi realizată fie cu o oglindă, și fără ea. Personal, am face unele exerciții în oglindă împiedicată. Pot presupune că a fost pentru că oglinda realizează parțial funcția de control, iar atunci când mușchiul nu funcționează, este un fel de „remedieri“ nu reușesc. Prin urmare, o parte a corpului rupt, aș sfătui să lucreze la început fără o oglindă.
O altă observație mea. Dacă este posibil, unele dintre exerciții pentru a efectua mai bine în mișcare. De exemplu, am dezvoltat mușchiul obrazul drept ca undeva pentru a merge. De îndată ce stau jos, mușchiul a încetat să mă asculte când m-am dus și a construit o grimasă, un mușchi a lucrat perfect.
Voi descrie un sistem de contravântuiri puțin pentru instruire persoane (exerciții marcate cu litera O) și exerciții care se pot ocupa de asimetrie (acestea sunt marcate cu litera A).
Complexul totală să funcționeze mai bine în fiecare zi, în același timp (acest lucru este necesar doar pentru a te disciplina), și exerciții de asimetrie - atunci când doriți și la fel de mult cât este necesar. Același obraz, am dezvoltat câteva zile timp de 6-7 ore, iar seara a fost, de obicei, sentimentul că obraz pentru cel puțin o zi întreagă „săpat un șanț.“
În general, pentru a depana problemele cu sănătate au doar un singur secret: să creadă în succesul și să lucreze neobosit să-l pună în aplicare.
Exerciții faciale
Uprazhnenie1-O. Consolidarea frunte. Așezați palma pe frunte de sănătos (dacă operați ambele mâini, apoi fie de mână) și ridicați sprâncenele, dacă ești foarte surprins. Se repetă de 10 ori.
Activitatea 2-A. Creșterea sprâncene. Împingeți index și de mijloc degetele mâinii la marginea exterioară a unei spranceana. Trageți degetele în direcția de păr, de data aceasta în jos, la vârful nasului. Cu bună sensibilitate a degetelor pot simți cât de tensionate musculare temporale. Apoi, relaxați-vă.
Exercitarea trebuie repetată de 10 ori pe fiecare parte. Apoi, urmați propria lui pentru a doua jumătate a feței. Acest exercițiu întărește mușchiul circular al ochiului, ajută să facă față cu pleoape, și, de asemenea, vă permite să antreneze mușchiul temporal. Dacă vă simțiți că o parte este de lucru se repetă mai rău pentru această parte este încă de 10 ori.
Uprazhnenie3-O. Consolidarea secol. larg deschise ochii (bombat) și a vedea timp de 2-3 secunde în orice punct în fața lui (privind drept înainte). Apoi, relaxați-vă. Repetati exercitiul de 10 ori.
Uprazhnenie4-O. Consolidarea secol. Inchide ochii, astfel încât să simți că genele „blocat“, apoi deschide imediat ochii. Apoi, închideți-le (nu de mult, ochi rid nu este necesar). Se repetă de 10 ori.
Uprazhnenie5-A. Consolidarea secolului mușchi. Podmignite un ochi, apoi celălalt. Se repetă de cel puțin 10 ori. Dacă vă simțiți că o parte este de lucru se repetă mai rău pentru această parte este încă de 10 ori.
Uprazhnenie6-O. Consolidarea obraji. Deschide-ți gura larg și buzele „Sunset“ la dinti, care nu este doar buzele mai mici, și anume, le trage la dinții cu o tensiune (aici este important de stres). Se pune mâna degetul mare și arătătorul bună (dacă ambele mâini sunt sănătoși, degetele mijlocii ale ambelor mâini) pe pliurilor nazolabiale. Păstrarea zâmbet deschis și tensionată gura, cât mai larg colțurile buzelor, astfel încât simt cum tensionată obraji. Se repetă de cel puțin 30 de ori. Apoi, „zastynte“ în poziția cea mai tensionată timp de încă 30 de secunde. Relaxați-vă.
Uprazhnenie8-A. Consolidarea buzelor. Puțin ușor gura deschisă, iar apoi ridica încet un colț al gurii la similitudinea zâmbet curba. Țineți mușchii în această poziție pentru câteva secunde. Relaxați-vă. Se repetă pentru cealaltă parte a gurii. Fa exercitiul de 5 ori pe fiecare parte. Dacă vă simțiți că jumătate din gura funcționează mai rău, se repetă pentru această parte are nu mai puțin de 10 de ori.
Amintiți-vă că exercițiile fizice, la fel ca cel anterior, iar pentru partea „obraznic“, repetați exercițiul în orice moment liber până atunci, până când începe să te asculte.
Exercițiile sunt similare, diferența este că, în exercitarea 7 inaspreste întregul obraz, la fel ca în Exercitiul 8 accentul se pune pe buze.
Uprazhnenie9-A. Realizarea de simetrie a buzelor și a maxilarului. muta încet maxilarul dintr-o parte în alta, întârziind mișcarea punctelor extreme timp de 1-2 secunde, dar mișcarea se face rapid, fără oprire. Se repetă de 10 ori. Dacă vă simțiți că o parte a gurii funcționează mai rău, se repetă exercițiul pentru are nu mai puțin de 10 de ori.
Uprazhnenie10-O. Consolidarea maxilarului. Trageți buza adânc în interiorul gurii, infasurati-le pentru dinți și dau dinți. Țineți-le în această poziție câteva secunde. Relaxați-vă. Se repetă de 10 ori.
Uprazhnenie11-O. Consolidarea bărbie și gât. Strângeți mușchii gâtului și păstrați-le câteva secunde tensionate. Trageți maxilarului inferior înainte, apoi relaxați-vă încet mușchii. Se repetă de 10 ori.
Uprazhnenie12-O. Îmbunătățirea conturului facial. Strângeți mușchii feței și din spate a capului, astfel încât urechile au atras pe sus și înapoi. Țineți muta fiecare pe punctul de departe pentru câteva secunde. Se repetă de 20 de ori. Dacă aveți tensiune arterială ridicată, face exercitiul de 7-10 ori.
Asta e tot exercițiul. Ele sunt puține, ele sunt simple, dar, în ciuda simplitatea executării lor - singura modalitate eficientă de a dezvolta mușchii feței.
Apropo, aceasta este sala de gimnastica mea pentru fata este de servire alții. Pentru mine nu mai este timp vreodată „de lucru“ pe insultnikah - după ce am trecut curs de reabilitare într-un tratament de reabilitare spital suburbane (după externarea din spital), acolo cosmeticiana regulat „personaliza“ pentru a mă de pacienți. Le-am arătat exercițiile, și se ocupă cu ei, ajutându-se cu mâna bună. Exercitarea fără excepție făcut un serviciu bun!
La fel ca lucrurile? Suntem recunoscători pentru Fortress