Accesorii pentru rularea mea de top-5, executați - călătorie

Rularea - forma cea mai accesibilă a activității fizice, tot ceea ce este necesar pentru ocuparea forței de muncă - o pereche de adidași. Am experimentat alergători această afirmație este doar un zâmbet sceptic. Și nu doar viclean marketing care ne vând tot felul de fantezie, dar clopotele și fluierele inutile. Multe accesorii pentru rularea într-adevăr a face antrenament mai confortabil și mai eficient, mai ales atunci când vine vorba de distanțe lungi.

Împărtășesc lista mea de elemente utile cross-country neesențiali, care sunt utilizate în mod activ pentru o rulare.

Top 5 accesorii pentru funcționare

1. Sport ceas cu GPS

Dacă ar fi să aleg un singur lucru de pe listă, ar fi ceas sport. Potrivit utilitatea și impactul - în afară de concurență. Cifrele fac posibilă stabilirea unor obiective măsurabile și să monitorizeze progresul către acesta, pentru a controla procesul și motiva-te. Uita-te pentru a alerga - cu siguranta un instrument util, dar numai dacă nu deveni un sclav pentru ei și nu va cramponati de numere.

Inscripția de pe tricou: „Dacă vezi că am căzut inconștient, apăsați pe pauză pe Garmin“

Confortabile sport ceas:

Am pus, de obicei, 3 parametri: rata medie pe kilometru curent (cifre mari), timpul și distanța

Eu fuzioneze cu natura, dar nu uitați să apăsați butonul

Am modelul Garmin Forerunner 410. În general, toate fericit, cu excepția unui „frumos“, o parte din Touch Bezel - ecran RIM-tactil, prin care aproape toate de control de bază (cu excepția celor pentru pornire / oprire și roțile de separare, pentru care, Din fericire, există butoane). Marginea - un lucru, desigur, avansat, dar în stare umedă, de exemplu, în ploaie sau umiditate ridicată, fără speranță buggy și poate aduce cu ușurință la rabie 🙂 Da, și în timpul iernii pentru a utiliza cadrul tactil necesar pentru a elimina mănuși. Pe scurt, eu nu sunt la modă și preferă butonul bun vechi.

O caracteristică la îndemână, care este prezent în alte Garmin - Virtual Partner. Este simplu: stabilirea unui ritm țintă la care se va „alerga“, în timp ce pe ceas, în orice moment pentru a vedea cât de mult sunt acum rămase în urmă și să-l devanseze în timp și la distanță. Utile pentru competiții și antrenamente de tempo.

Decalajul de rata țintă la 4:46 sau 840 de metri

Pentru anglochitayuschih: detaliate si de revizuire incredibil de plictisitor de acest lucru și o mulțime de alte modele de ceasuri de rulare și triatlon pot fi găsite într-un blog de la Ray, care DC Rainmaker, click aici.

2. Curea de funcționare Spibelt

Marathon cu o geantă de mână - de asemenea, o opțiune. Boom-Boom și așa mai departe un cuplu de zeci de mii de ori - în acest alergător nervii puternici.

Așa cum arată pe carcasă, în - geluri și chei

SpiBelt convenabil:

• nu se simte pe fugă, nici o presiune, nu aluneca si nu freca
• pune toate lucrurile mici - pentru jogging, care nu au nevoie pentru a transporta propriul apa
• Acesta poate fi folosit pentru a monta numărul dacă acesta este un păcat de a străpunge ace de haine

Numărul montat pini convenționale. Dacă doriți, puteți lăsa buzunar disponibil gratuit, asigurând o cameră pentru el

• sunt modelul rezistent la apa.

3. Curea de funcționare FuelBelt

O centură mai aprofundată realizare - cu sticle, jogging, care au nevoie pentru a lua cu apă. Sunt unul dintre modelele mai vechi de combustibil cu banda. la care sunt atașate patru flacoane de 210 ml + există un mic buzunar.

Belt Centura de combustibil, pentru până la 4 sticle

Centura de siguranță nu este elastic, purtat pe talie, fixate cu Velcro. Spre deosebire de plămân SpiBelt, există pe corp, dar strâns și nu pierde, chiar și atunci când sticlele sunt umplute.

Am verificat în luptă - l utilizați pe două maratoane, care a fugit ca naturi produs :-) mijloc alimentat sub forma unui periuță de banane de palmier-nucă de cocos. Sincer, a treia maratonului agățat sticle de baterii obosit, și am continuat mâncând geluri.

Combustibil Belt, montat pe un maraton

Centura comod cu sticle:

formare super-lung în căldură și fără a avea acces la volumul de apă de 0,84 l, desigur, nu este de ajuns - există un sens să se uite spre rucsac-Calmant.

4. ciorapi de compresie

Pe asigurări de producători datorită compresiei are loc pereți vasoconstructie și îmbunătățirea valvelor venoase. Rezultatul este o mai eficientă întoarcere de sânge venos la inima, circulația sângelui devine mai activă, iar în mușchii mai mult oxigen, respectiv, creșterea performanței și rezistența lor. Chiar și toxinele de ieșire mai rapid, și anume Aceasta se produce mai rapid de recuperare după efort. Ei bine, cu excepția faptului că nu se alerga - pentru a rearanja picioare au încă 🙂

Nu știu cum toate acest lucru este adevărat, dar sentimentul de compresie în timpul și după un exercițiu bun. Am auzit o mulțime de feedback de la alergatori ca mușchi de vițel în șosete de compresie sau ghetre înfundate mai puțin. Compar dificil, deoarece caviar am suferit mutatii din beton armat, din cauza folosirii constante de pantofi în picioarele goale, și „a lua“ este posibil decât dacă obiectivele turistice ale SBU în special forme perverse.

ciorapi de compresie adecvate sunt foarte strâmte picior și, prin urmare, sunt puse la locul de muncă: procesul necesită timp și este însoțit de un rău de cuvinte diferite.

Din producătorii îmi place 2XU

Confortabile ciorapi de compresie:

• a îmbunătăți circulația sângelui și lista poate continua.
• Acesta poate fi utilizat pentru recuperare. Nu știu despre miracolul de acțiune, dar picioarele obosite în compresie se simt mult mai bine.
• în ele mai cald. Ați putea fi capabil de a prelungi sau de a deschide la începutul sezonului scurt, atunci când un picioarele foarte goale încă rece, dar taytsah deja fierbinte. Golf a obținut opțiunea de intermediar.
• da un efect bun în timpul zborurilor lungi și transferuri - pentru nemișcat ședinței de ore într-un avion sau auto picioarele se umfla mai puțin.
• acestea sunt pline de culoare si frumoase - fete aprecia 🙂

5. Antifoane

Minecarii - mine și vecinul pe kilometrul 27

Minecarii pentru a rula - un lucru util pentru vreme, nici aici, nici acolo. Pentru mine, 8 ... + 10 grade, atunci când pentru a începe jogging, cu mâneci scurte și lungi se răcească - după 2-3 km de warm-up devine fierbinte. În primăvara și toamna se întâmplă ca atunci când startuesh rece a dimineții și apoi iese soarele și manșonul lung devine de prisos. Minecarii cald, iar atunci când nu este nevoie de acest lucru, pur și simplu le trage pe încheietura mâinii. Sunt aici, acest model Bracers Oiselle. Plus faptul că acestea nu sunt de compresie și de țesuturi moi, și pot fi îndepărtate cu ușurință sau coborâte în funcție de necesități.

True începe dimineața

Manșoanele sunt convenabile:

• oferă confort în timpul cald în vreme rece și ușor de ori, atunci când acesta devine mai cald
• ajuta la o redusă extremitățile superioare merzlostoykosti - mâinile congela cât mai repede și se încălzește ușor.

Și ai accesoriile preferate pentru produse de lux care rulează?

Împărtășiți cu prietenii pe rețelele sociale:

Am alerga în șosete de compresie nu ar putea - am opus vițel să înscrie. Dar, pentru a recupera dragostea lor. Mai ales că am o problemă în periost dreapta (m-am dus la ei :-) De mult timp folosesc acum rucsac gidratsionnyh, pentru că nu-mi place să ruleze în jurul valorii în cercuri obține. După șocul termic la 22 de km de jogging cred că întotdeauna deasupra apei de alimentare. Pentru mine de lucru „răspândire-cules“ de sticle în timpul experimentului :-) Sunt prieteni cu o curea este foarte rău, foarte enervant. Eu folosesc doar acel număr. la început.

Se pare că sunt vechiul regim, a fost spus odată cu mult timp în urmă. Nimic din cele de mai sus, nu utilizați. Când am început să curgă, cât și în cei mai buni ani lui, nici un astfel de lucru a fost ciudat de funcționare :). Încă mă gândesc la ceasul acum. Casio meu după 15 ani de funcționare fără probleme încep să moară. Cu centura proboval- interfera, de fapt, și până la 25 de km nu se poate bea (cu excepția cazului în care nu a primit atât de fierbinte) și este posibil să se rezolve problema dacă se dorește de băut opțiuni diferite. De exemplu, să ia în mână o sticlă de apă și se lasă în tufișuri, care rulează în jurul valorii în cercuri, dacă nu există probleme. În orașul unde am petrecut jumatate din viata mea a fost de 2 fântână (acum cea din stânga), fără nici o problemă. Sosete și mâneci pentru mine obiecte personale care nu sunt necesare. Dar aceasta este numai opinia mea cu privire la aceste lucruri, cineva, în special alergătorilor tineri pot deja obișnuiți cu faptul că în jurul ca totul bine și fără ea nu poate :))

Deci, este: aceste lucruri sunt convenabile, dar nu este necesar. Pe vreme rece, eu, de asemenea, aproape niciodată nu bea, chiar și pe mult timp, dar în vara eu nu risc, deoarece semne de deshidratare în căldură destul de repede acolo. În mâna lui o sticlă pentru a transporta grele și incomode, și echipamente de descompune, mai ales pe fondul oboselii. De asemenea, uneori, ascund în tufișuri pe cercul de 5 km, dar nu-l place, cercuri alerga mai greu. Începe totul nu este chiar necesar.

Vara trecuta un cuplu a crezut, de asemenea, despre rucsac atunci când a fugit în 30+ de căldură. Litri de apă, care pot fi transportate pe o curea, în astfel de condiții nu este suficient. A trebuit să ruleze în jurul valorii de până la 5 km, sticla de ascuns în tufișuri. Alte rute opțiune în cazul în care drumul pe care se poate cumpăra apă.

Mănuși protejează mâinile numai, și am tot membrul este :-) rece De fapt, economia Alternativ, puteți utiliza șosete normale tăiate. Aici, de asemenea, am alergat desculț-ar plăcea, dar până când de fapt, doar pe plajele de nisip, în alte locuri un risc prea mare pentru a fi rănit. La început maraton am văzut un alergător desculț - îmi pare rău, nu-mi amintesc numărul pentru a vedea ce a fugit.

Julia și geluri care compania mânca? Am folosit Restrângerea MM, apoi a încercat să „mănânce“ (suptul) ale altor companii, să fiu sincer, nu este încă atitudine lipsită de ambiguitate pentru a le - bananchiki si glucoza ca mai aproape). Gidratsionny rucsac - cum ar fi o soluție bună, dar numai a fugit cu el în formare, la 30 km, deși era foarte cald - în competiție într-un fel nu a vrut să poarte produse alimentare, cum ar fi greul orice concurență decentă acolo. Și am fost foarte norocos că în zona noastră sunt chei cu apă de izvor dovedit, deci este întotdeauna posibil să se execute la gaura de udare.

La ultimul maraton mananca geluri GU, acum vreau să încerc PowerGel. Un prim 2 a fugit, de asemenea, naturale - banane periuță, date și apă de nucă de cocos. Totul în ea este bun, dar pentru a rula, agățate cu sticle, nu foarte convenabil. Cu toate că, probabil, prea va reveni la alimentatie normala - cu gelurile nu a primit încă o schemă clară de a se dezvolta.

Pe distanțe lungi, în vreme caldă în familia noastră a devenit comună de a utiliza un soț. Pe un cerc mare în districtul în timpul estimat, ne întâlnim unul pe altul cu o sticlă. Un accesoriu foarte util recomanda.

La jogging lumina de vară am început să iau jucător căști fără fir. Adaugă bucurie. Dar numai dacă nu implică sarcini semnificative. Am încercat să ruleze competiția cu căști. Scăzut după prima gamă de 5 km. Imposibil.

Serios jogging nu a început atât de mult timp în urmă, dar deja a înțeles că, fără disconfort ușor de purtat. De asemenea, cumpărături ore garminovskimi. Alegeți între modele Forerunner 735XT și Forerunner 35. Julia este un om cu experiență, spune-mi ce model este mai bine pentru a alege? Ce caracteristici ar trebui să acorde o atenție deosebită?

Mesaj de navigare