Acasă exercițiu pentru un jucător de hochei!

Acrobație, coordonare, înot pentru relaxare, și Camp podkatki pentru a îmbunătăți și de echitatie aruncărilor această necesitate incontestabilă, dar nu va avea sens și nu produc rezultate în cazul în care un copil este slab punct de vedere fizic. Din propria mea experiență și trenirovochno- regim concurențial în perioada dată de timp (4 + formare două jocuri + 1 ieșire), am fii doar timp de dimineață pentru a adăuga. de formare și înainte de culcare. Dimineața este exerciții de seară GPP pentru creștere se întinde de fapt. Creșterea la 6:00, se sting luminile 21:00. Lecții în școală, școli de o zi.
Dimineața, PFD, în special, toate exercițiile într-o singură abordare, exercițiul se face într-un număr de ori, iar bunăstarea copiilor se ia în considerare numărul de ori v-ați amintit, iar casa este înregistrată în jurnalul său. Exercițiile ar trebui să încercați să faceți cât mai mult posibil în mod corect, cu atât mai rapid, mai intens.
1. Jogging 10 minute, pentru încălzire.
2. Încălziți.
3. près superior.
4. Grinzile inferioare (picioarele culcat pe pământ)
5. Jumping un obstacol în timpul minim de ședere pe teren și obstacole.
6. près inferioare.
7. trăgând în sus, mânerul superior.
8. Jumping de la poluprisyada la partea de sus, rândul său, la stânga, la dreapta, două picioare.
9. Ridicați picioarele la bar.
10. Presare.
11. Pistolul.
12. Tragerea prindere inversă.
13. șine comune.
14. Run 5 minute, ultimele 20 de metri a accelerației.

Duș, mic dejun și școală. Rezultatul obținut regularitatea și organizarea. Cu o zi înainte de încărcare joc dor. Rezultatul va fi vizibil după trei luni de exerciții fizice regulate. Primele două săptămâni sunt foarte grele, mai ales al doilea.

Nudlz a scris (a): înot, în general, de dorit. În primul rând, glezna relaxantă. Și el este un jucător de hochei ar trebui să fie zadubela. Cu cât este mai flexibilă și mobilitatea glezna este - mai rău plimbare. Și, în al doilea rând corpul copilului, gheață și apă sunt slab absorbite - când urmează să fie simultan. În timpul zilei, dacă încercați să combinați - cum ar fi într-o zi pentru a iesi din piscina cu un antrenament în sala de înot și zbaturi pe frecarea cu gheață - toate staniu prohibitive. Sau - sănătate cal este necesar să posede. Ei spun, și, probabil, într-adevăr este cazul, în apă inofensivi pentru relaxarea coloanei vertebrale, după încărcare de gheață, în cazul în care acesta este încărcat cu un design robust. Dar excursie la parcul de apă o dată pe săptămână (și mai bine în a doua zi fără gheață sau așa, în ultimă instanță, după ce a acesteia) și apatic culcat acolo, cu leneș în mișcare conduce în jurul membrelor. peste jacuzzi sau sauna - nu este încă destul de aceeași ca formarea planificată și sistematică în piscină.

+1
IMHO unghii

de formare de zi cu zi lasă-l să doarmă mai relaxant decât a face ceva nici un sport (alene) - trebuie să fie restaurate. altfel arde copil

patinaj stele a scris (a): Pentru a vă oferi un sfat foarte înaltă calitate pentru a obține informații:

- Vârsta copilului
- Numărul de antrenamente sale pe săptămână și program zilnic
- Ce anume doriți să îmbunătățească
- Deficiențe în dezvoltarea
- Există orice sarcină neintenționată, așa cum este indicat de către medici.

P / S: De ce toate astea? Aici este un exemplu simplu: am văzut antrenor plimbari 9-10 ani de formare de circuit vechi de copil cu restul de 30 de secunde între 3 consecutive repetați exercițiul, pulsul este în mod clar depășește 190-200.

Părinții priveau cu fețe satisfăcuți, totul pare a fi bun, toată lumea este fericită, dar, din păcate, circuit de formare pentru sportivi contraindicat la copii sub 14 ani și de a salva până la 12 ani, ca efect negativ asupra inimii.

Combinația de hochei pe gheață și de box, cel puțin foarte practic. Util pe gheață și pe gheață.
Dar sarcina totală arată prea scumpe pentru această vârstă.
Acesta a fost de aproape o lună de când postul tău extremă. Așa cum se întâmplă acum? Voi continuați să combinați?

Buna ziua!
GserG. un complex foarte frumos. numai:

GserG a scris (a): 8. Jumping de la poluprisyada la început, rotiți spre stânga, dreapta, două picioare.

IMHO. Sărituri pe un picior este mai bine să nu facă acest lucru oriunde în 40 de genunchi nu a spus „Adieu“ (krestymenisk). Dar, pe două picioare - cel mai mult ea.
Și aș adăuga un alt exercițiu: polukuvyrok (sadishsya, apasă genunchii la piept și role înainte și înapoi pe cea mai mare amplitudine posibilă). Partea din spate a jucatorului de hochei ar spune-o foarte mare vă mulțumesc foarte.
IMHO: de plantare (care este cel mai important lucru pentru un schi bun) este format din două lucruri: îndoiți genunchii (ghemuit) și directă (zvelte) înapoi. Aici este necesar să se antreneze în primul rând.
De multe ori, un copil și de echitatie rău, deoarece mușchii slabe (stai jos și să păstreze nu se pot potrivi) și înapoi de presiune (nici rândul său, și nici melcii fac în mod normal, nu se poate), și săraci sa pe podkatki până albastru în față, și nu este necesar, pe gheață, și pe PFD.

Aș dori să eliminați o formare, în beneficiul antrenor de box adecvat. Dar antrenorul de hochei pe gheață s-au îmbolnăvit. Acum, de formare a început, dar într-o versiune mai ușoară. Și pe măsură ce gheața umplut săptămâna. Mai multe fiul pe gheață nu a văzut. Box este în loc acrobații, în loc de „pământ“.