A învăța să facă rondat și borcane - sfaturi și răspunsuri la întrebările dvs.

Rondat - este un element de bază al acrobație și combină bine cu alte elemente acrobatice. Capacitatea de a face rondat necesare pentru dezvoltarea unor trucuri mai avansate, cum ar fi film și flip opțiuni diferite.

Învață să faci rondat destul de simplu, dacă sunteți într-o formă fizică bună și să posede o anumită tehnică.

Primul lucru pe care trebuie să învețe - pentru a menține corpul în echilibru în timp ce în picioare pe mâini. Pentru a verifica acest lucru, du-te la perete, cu mâinile direct alături de ea și a împins picioarele lui, aduce corpul într-o poziție verticală. Dacă nu reușiți să se țină în picioare pe mâinile sale, pentru un început ai nevoie pentru a pompa umeri. flotari adecvați și alte exerciții, cu accent pe centura scapulară.

După ce a stăpânit acest element, puteți trece la (formare) rondat.

În al doilea rând, pentru a efectua nevoie rondat să învețe cum să facă roata (el rondat - o roată cu 180 de grade). Elementul este realizat cu un început de funcționare. În primul rând raidul cu ridicarea genunchiului drept, mâinile ridicate in sus de la această stare de fapt un pas (piciorul drept înainte), urmat la rândul său, a pus mâinile pe podea - primul dreapta, apoi la stânga - cel mai înalt punct al picioarelor sunt conectate și porniți corpul, de aterizare are loc El ricoșează pe două picioare, cu spatele la direcția de deplasare.

Acest element este util deoarece permite deplasarea deplasarea înainte să se deplaseze înapoi, astfel încât, de obicei, o combinație de rondat acrobatice executate mai întâi.

Rondat pot fi luate în considerare atunci când stăpânit după aterizare pe picioarele tale tine de inerție duce înapoi, adică, vă deplasați înapoi cu un corp rotunjit și mâinile puțin mai departe la partea de sus, adică, în cazul în care imploră borcanele după rondat.

Detalii de implementare rondat cu o explicație pentru fiecare punct poate fi posmotert aici:

Rondat însușit tehnica de executare, veți merge la studiul elementelor acrobatice mai complexe, cum ar fi: roata, fără a atinge orice gen; borcane - lovitura de stat corp în jos, pe mâini și spate; piruetă și colab.

Borcanele - link combinații acrobatice, îndeplinește două funcții de bază: accelerare și comunicații.

Atunci când se efectuează un salt în jos pe mâinile sale mișcarea activă a umărului brâu în sus și înapoi un cadru pentru ondularea brațele. Pentru extinderea deplină în șold articulațiilor accentul trebuie pus pe o mișcare accelerată a centurii de umăr și apoi leagăn mâinile înapoi pe calea curbată la suport.

A doua parte a balonului - curbetă, care au tendința de a diverse elemente de intrare flips, este de o importanță fundamentală pentru punerea lor în aplicare cu succes. Efectuarea curbetă necesare imediat după mâinile repulsive începe rapid extensie în articulațiile șoldului. Criteriul pentru balon echipamente de înaltă performanță este rapid, pe curbe calea curbetă picioare intense cu corpul atunci când picioarele indreptare atinge suportul și sări înapoi în sus.

stăpânirea cu succes a Borcanele este posibil, cu capacitatea de a face rapid un pod plin și puternic respins de back-up, în timp ce cursa liber mâinile în sus și înapoi.

Activități de învățare:
1. Cele mai multe dintre dispozițiile culcat pe spate și înclinați înapoi.
2. sari pe spate și pe partea din spate, pe un deal, cu suprafata mata ovala la nivelul taliei. Max mâinile ar trebui să fie musca, cu dorința de a ajunge pe mâini la etajul al slide-ului. Ar trebui să încerce să împingă natura explozivă și adoptarea rapidă a unei poziții finale.
3. Kurbet de handstands pe suport a crescut de la puternic năpusti musca jos. Înălțimea suprafeței de aterizare trebuie să crească treptat. Lucrarea va fi făcută în cazul în care un acrobat să învețe cum să facă curbetă indreptare activă rapidă și puternică a trunchiului.
4. Borcanele cu spațiu și cu ajutorul de asigurare. Scopul - pentru a preda atlet să se rostogolească peste cap cu o lungime corespunzătoare a zborului.
5. execuție Flip sare înapoi cu arme și Kurbet la un suport inferior. Ca stăpânirea ritmic elevație balon structura scade treptat.
6. Compuși cu 2-3 flacoane în baloane normale și suport sporit.

Detalii privind punerea în aplicare a borcanului poate fi, de asemenea, găsite aici:

IMPORTANT: Amintiți-vă că pentru a efectua exerciții acrobatice de siguranță este important, este mai bine să antreneze în prezența fricii și sobyazatelno folosind rogojini!