9 moduri de a scăpa de dureri de cap grup constant de sanatate a femeilor
Sfat 1: Bea mai multe lichide
Da, sună ca un clișeu, dar este din cauza lipsei de lichid din organism pot avea dureri de cap severe, care nu dau posibilitatea de a lucra uneori. Deci, încercați întotdeauna să beți multă apă pură non-carbogazoase. Fă-o regulă pentru a pune în dimineața la locul de muncă o sticlă mare de apă, care în seara ar trebui să fie gol.
Un mic truc: dacă vă simțiți că vă urăm să se apropie de dureri de cap, bea un pahar mare de apa pura - poate ajuta.
Sfat 2. Mananca alimente care contin magneziu
Magneziul este important pentru mai mult de 300 de caracteristici ale corpului, și are, de asemenea, capacitatea de a controla semnalele de durere, care sunt alimentate de nervi. Pentru persoanele care suferă de migrenă severă și dureri de cap cronice, chiar a recomandat utilizarea de magneziu sub formă de capsule.
Puteți face o dietă specială, care alimente conțin o mulțime de magneziu (varza, spanac, semințe, nuci, fasole), va ocupa un loc cheie. Deosebit de semințe de dovleac utile: chiar și o mână poate acoperi 50% din necesarul zilnic pentru adulți.
Sfat 3. Ia destul de vitamina D
Deci, organismul poate face într-adevăr utilizarea optimă a magneziului este nevoie de vitamina D, care este adesea numit vitamina soarelui. Prin urmare, mai mult plimbare în aer curat, expunându-se lumina solară.
Cine nu primesc suficient de lumina soarelui, precum și se confruntă cu o mulțime de stres, dureri de cap constante și ia droguri, poate face pentru lipsa de vitamina D, cu ajutorul unor aditivi speciali, după consultarea medicului.
Sfat 4. Mananca mai multe proteine
Proteinele sunt utile nu numai pentru sportivi, dar și pentru persoanele care suferă de dureri de cap. Mananca mai multe proteine și carbohidrați amintiți-vă că prelucrate - zahăr, de exemplu, sau pâine albă - sunt un fel de irigare pentru dureri de cap.
Găsiți proteine pot fi în acele produse care conțin magneziu. Ucide două păsări cu o piatră prin consumul ei.
Sfat 5: Mănâncă dreapta
Fructoză, glucoza, aditivi artificiali și coloranți, zahăr rafinat, produsele alimentare care conțin un procent ridicat de acizi grași saturați - evita astfel de produse. Ei „sarcină“ corpul și „îngrijire“ despre a face durerea ta intensificat. Consumați mai bune alimente neprelucrate, naturale, care oferă într-adevăr ceea ce are nevoie organismul.
Sfat 6. exerciții de elongațiilor
Cel mai adesea suferă de dureri de cap de birou lucrătorilor cronice care duc un stil de viață sedentar - mușchii gâtului și umerilor sunt întotdeauna tensionate. Găsiți exerciții de stretching zona, evidențiați-te în mod constant câteva minute pentru a le executa de îndată ce vă simțiți tensiune în gâtul și umerii - rezultatul nu va dura mult timp.
Sfat 8. Relax
Cu siguranță toată lumea știe că stresul este una dintre cele mai comune cauze de dureri de cap. Deci, data viitoare când te furios peste lucruri mici, sau de a fi într-o situație stresantă, utilizați un mic truc: să încerce să se relaxeze, pentru a transforma energia negativa in pozitiva, si trimite-l la lucruri mai importante pentru tine. Desigur, mai ușor de spus decât de făcut, dar vei reuși.
Sfat 9. Ferește-te de somn
Când suntem tineri, lipsa de somn nu pare să ne dezastru. Dar, cu varsta vine o intelegere a somnului cat de important pentru organism, deoarece în acest timp corpul este în repaus și „încărcarea bateriilor lor“, și lipsa de somn poate duce la dureri de cap constante și depresie.
Urmand aceste sfaturi simple, puteți rezolva problema de dureri de cap, dar numai în cazul în care cauza - o consecință a unei încălcări a acestor aceleași puncte. Dar, dureri de cap poate fi un semn de perturbări grave în organism, astfel încât nu trage în sus la ultimul, nu te chinui si corpul tau, a se vedea un medic, care va spune soluția adevărată a problemei.
Monitorizați sănătatea dumneavoastră și să fie întotdeauna sănătos!
toate rezonabile. dureri de cap ma chinuit, astfel că fără „rapid“ nu este trăit, analgezice înjunghiat în gât. transformat totul într-un contraceptiv, indiferent de modul în încercarea de a schimba, varia rănit încă persecutați teribil. Am fost literalmente la un pas de viata pune durerea, strigând strigăte, jale. Am renunțat la droguri și a devenit mai ușor, mult mai ușor. Nu spun ca toate exemplul meu este ilustrativ, dar dacă cineva urmărește durerea, iar medicii nu pot afla problema, uita-te la această parte. Acum am reacționat la vreme, deteriorarea și stres vizitele sale de durere. dar nu este așa. așa cum au fost. chiar amintesc înfricoșător.
Da, există situații diferite. Și omul, în primul rând el ar trebui să urmeze, de unde el poate avea o durere de cap, și evitați.
Vă mulțumesc foarte mult pentru exemplul de viață.
↑ Răspunsul pentru Tamara Sergienko
Nici medicii mirare a promis să dea Premiul Nobel pentru cineva care va da seama că un tratament pentru migrene dureri de cap, deoarece, nu foarte previzibil, și este dificil tratabila