9 fel de mâncare cimbru la piept de pui
• Fulgi de ovaz - 2 linguri. L
• ou - 1 buc
• Uleiul de masline - 1 lingura. L
• Lapte 1% - 2 linguri. L
• Sare - dupa gust
varză proaspătă se taie marunt si se fierbe timp de 10 minute în apă, adăugând ulei de masline 1 lingura. Mai mult ulei în această rețetă este folosită. Adăugați 1-2 linguri de fulgi de ovăz, se amestecă, se toarnă laptele și se fierbe timp de încă 5 minute. Ca urmare, nu va masa lichidă, sub formă de pastă. Scoateți-l de pe foc, se răcește și ciocanul 1 ou. Fashion cotlet sau de transfer de greutate în formă porționată pentru copt (de exemplu, brioșă). Se coc la 200 de grade timp de 15-20 minute.
2. Piure Conopida: garnitura perfecta # 128077, 127995 # ;!
100 g: 33 kcal Proteine - 3 g, grăsime - 0 g, carbohidrați - 6 g
• conopidei - 700 g
• Lapte 1% - 4 linguri. L
• Usturoi - 5 g
• Sare si piper - dupa gust
Pentru a porni împrumuturi conopidă. Dacă varză proaspătă, apoi picătură capul într-o oală mare de apă rece sărată și se lasă timp de 15 minute, până când din cap nu se tarasca toate insectele. Dezasambla inflorescenței nu este mic. Se fierbe pana cand se inmoaie. Merge apă. Dacă ați înghețat varză, atunci ar trebui să fie pus fără decongelarea în apă clocotită, se fierbe la foc mediu până se înmoaie. ceapa Nashinkuem, usturoi trecut prin presă. Fry, fără ulei sau două picături de ulei de masline ceapa si usturoi pana se rumeneste. Se amestecă varza fiarta cu ceapa prajita si usturoi. Pyuriruem blender și sare. Adăugați laptele. Bătut din nou până la pufos.
3. Ciuperci în iaurt: un fel de mâncare cu puține calorii!
100 g: 91 kcal Proteine - 6 g, grăsime - 3 g Carbohidrati - 2 ani
• Ciuperci - 500 g
• iaurt natural - 1/2 Articolul
• Brânză - 50 g (noi română)
• Fulgi de ovăz - 1 linguriță.
• Sare si piper - dupa gust
• Grupul Verzilor - pentru gust
încălzit cuptor la 200 ° C Ciuperci curat, se spală și se opărire cu apă caldă. Aruncându-i într-o sită pentru a se scurge apa, ciuperci feliate, sare și se prăjește. Înainte de sfârșitul de ciuperci de prăjit se adaugă o linguriță de fulgi de ovăz la sol și se amestecă. apoi a pus iaurt, se aduce la fierbere. Se transferă într-un vas refractar uns, stropite cu brânză rasă și se coace (branza ar topi, aproximativ 8-10 minute). La servire, se presara ciuperci cu patrunjel sau marar.
4. varză Fiert cu ciuperci: fel de mâncare delicios!
100 g: 36 kcal Proteine - 3 g, grăsime - glucide 1g - 4 g
• Varza - 600 g
• Ciuperci - 500 g
• Morcovi - 1 buc
• Pasta de tomate - 1 lingura. l (poate fi înlocuit cu suc de roșii)
• Uleiul de masline - 1 lingura. L
• Sare si piper - dupa gust
varză Shinkuem, pune într-o tigaie, se condimentează cu sare și mâinile Mnemonic până când acesta devine moale și începe să se lase sucul. Se umple oala în puțină apă, a pus pe foc și se fierbe timp de 5-7 minute. Ceapa tăiate mărunt, morcovi frecat pe o răzătoare grosier. Adăugați la varza. Ciuperci mele, tăiate în bucăți mari și mici concediu-l la asta. Adăugați la oala la ingredientele rămase, se amestecă, se acoperă cu un capac și se fierbe timp de 15 minute. La final se adaugă piper și pasta de tomate.
5. Hrișcă cu ciuperci si ceapa: un fel de mâncare delicios!
100 g: 134 kcal, proteine - 7 g grăsime - 2 g, glucide - 24 g.
• Ciuperci - 500 g
• Hrișcă - 2 linguri
• Sare si piper - dupa gust
Se toaca marunt ceapa. Se spală și se măruntiți ciupercile.
Se unge o tava cu ulei, se prăjește ceapa. Într-o tigaie separata, loc ciupercile și așezați pe o farfurie. Ciuperci ar trebui să iasă în evidență o mulțime de fluide. Cook, până când se evaporă. Adauga un pic de ulei în ciuperci, gatiti pentru inca 5 minute, amestecând din când în când.
Pune ciupercile în tigaie cu ceapa. Pune hrisca într-un vas, se toarnă 4 căni de apă și sare. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute. Adăugați ciupercile și ceapa și se amestecă.
6. Julien cu ciuperci: garnitura perfecta!
100 g: 111 kcal, proteine - 8 g, grăsime - 7 g, glucide - 5 g
• Champignon - 250 g
• ou - 1 buc
• iaurt natural - 100 ml
• Brânză - 100 g (română noastră)
• Faina de cereale integrale - 1 lingura. L
• Sare si piper - dupa gust
Se toaca marunt ciupercile. Ceapa se taie în fâșii. Ciuperci prăjește pana se rumeneste. Apoi, se prăjește separat ceapa pana se rumeneste, se adauga faina si ciuperci. Se amestecă. Într-un castron separat, bate oul si se adauga iaurtul. Ciuperci puse într-o formă ceramică. Ei bine, dacă este vorba de o pereche de forme mici. Se toarnă amestecul de ou ciuperci și brânză rasă pentru a adormi. Se coc la 180 de grade 15 minute. Se serveste julienne de ciuperci cu ciuperci calde.
7. Broccoli cu usturoi
100 g: 57 kcal Proteine - 3 g, grăsime - 3 g, carbohidrați - 7 g
Acesta este un fel de mâncare delicios și rapid, partea care pot fi făcute din patru ingrediente într-o chestiune de minute.
2 linguri. l. ulei de măsline
4 catei de usturoi extrudat
300 de grame de broccoli
½ cană apă
1. Se toarnă într-o tigaie, se încălzește uleiul de măsline. Fry usturoi, amestecând timp de 1 minut. Pune broccoli și se fierbe timp de 2-3 minute.
2. Se adaugă apă, se acoperă și se fierbe timp de 2 minute. Se amestecă și se servește.
8. Hrișcă cu ciuperci și legume în cuptor - o garnitura perfecta!
100 g: 81 kcal Proteine - 3 g, grăsime - 4 g, glucide - 10 g.
• Hrișcă - 1 lingura
• Ciuperci - 500 g
• Morcovi - 1 buc
• piper bulgară - 1 buc
• Apa - 2 linguri
• Uleiul de masline - 4 linguri. L
• Sos de soia - 1 lingura. L
• oțet balsamic - 1 lingura. L
• Sare si piper - dupa gust
Ciuperci prăji, amestecand in ulei de masline (2 linguri) la foc mediu timp de 10 minute.
Ceapă și morcovi pentru a curăța, se spală. Ceapa se taie în cuburi, morcovi grătar pe o răzătoare grosier. Bell piper elimina semințele, se spală și se taie în cuburi. Ceapa prajita in ulei de masline (2 linguri) până devine limpede. Adauga morcov, ardei gras, sos de soia și oțet balsamic, se amesteca bine si se prajeste timp de 2-3 minute. Conectați ciuperci și legume, se amestecă. Hrișcă clătite cu apă rece, până devine limpede. Adăugați hrișcă la ciuperci și legume, sare, se amestecă bine și a pus într-un vas de copt (am siliciu). Apoi se toarna apa. Forma de acoperire densă cu folie și se fierbe în cuptor, preincalzit la 190 de grade, 35-40 minute - până la absorbția completă a apei din hrișcă. Hrișcă terminat cu ciuperci și legume pot fi alimentate la masa, opțional verde decorare sau ceapa verde.
garnitură 9. scăzut de calorii pentru piept de pui
100 g: 52 kcal Proteine - 2 g, grăsime - 0 g, glucide - 10 g.
• morcov 1-2 bucăți.
• ceapa 1 buc.
• varză 500-800 g
• suc de roșii naturale 100-500 ml
• 100 g de orez brun
• ierburi, condimente, sare si piper dupa gust
1. Chop varză. De ce este de 500-800 g? Depinde de ceea ce iti place mai mult orez sau varză. Ceapa se taie în cuburi mari, morcovi și se taie în felii.
2. Pune pe tigaie antiaderentă fără ulei cu adaos de apă sau ceapa suc de roșii și morcovi. Adăugați ceapa verde.
3. Se adaugă varza și se fierbe la foc maxim la caramelize. Se amestecă în mod constant verzelor să nu ardă. Când ea a fost un pic prăjește, se adaugă suc de roșii și condimente. Se amestecă și se reduce căldura la cel mai mic.
4. Se adaugă orezul și se adaugă apă (și este cel mai bine înlocuit cu suc de rosii - atat de mult mai gustoase) este de două ori cea a orezului. Adică, dacă paharul de orez 0/5, apă - 1 ceașcă.
5. Se acoperă și se fierbe până când orezul fiert. Dish se presara cu patrunjel.