8 moduri de a opri gripa
Te simți rău? Atunci când simptomele unei răceli sau gripă, urmați aceste sfaturi simple să-l oprească înainte de a fi prea târziu.
Iarna - e timpul pentru raceala si gripa. Cum să nu încercați să vă spălați pe mâini și să evite contactul cu prietenii bolnavi și membri ai familiei, mulți dintre noi încă se îmbolnăvesc. Simptomele sunt: dureri în gât, amețeli, frisoane, și poate chiar febră. Noi știm cum să oprim virusul?
„Nu exista nici un tratament pentru raceala sau gripa,“ - a spus Dr. Don Collins-Williams, un medic de familie. „Astfel, scopul este de confort maxim in timpul tratamentului.“
Dacă vă simțiți rău și a simțit simptomele precoce de o răceală sau gripă, procedați în felul următor:
Bea multe lichide
„Am bea o mulțime de fluide,“ și am motive pentru acest lucru. Menținerea unui aport de lichide constant pentru a înlocui orice pierdere de fluid din cauza transpirației sau secrețiile mucoase și ajută, de asemenea sa scape de toxine în organism. băuturi calde, cum ar fi ceai sau apă caldă și suc de lamaie, poate oferi, de asemenea scutire temporară de congestie nazală.
modul Acasă
Cel mai dificil drog pentru dependenți de muncă - un fapt care stau la domiciliu este întotdeauna o alegere sensibilă, chiar dacă începutul o răceală sau gripă, chiar și în fazele incipiente.
„Și gripa și răcelile sunt contagioase“ - spune Dr. Collins-Williams, „Prin urmare, este important să se protejeze de oameni.“
Nu numai că va oferi carantină printre colegii dumneavoastră, dar, de asemenea, pentru a dezvolta imunitatea organismului, acesta va fi capabil de a lupta impotriva virusului in viitor.
Utilizați medicamente pentru a trata
Ia acetaminofen după cum este necesar pentru a face față cu dureri de cap, febră și durere, care vin cu începutul o răceală sau gripă.
„Folosirea regulata a acetaminofen - este bun, dar stai departe de antibiotice,“ - spune Dr. Collins-Williams. „Ei nu sunt dovedite eficiente si pot cauza probleme pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată și să interacționeze cu alte medicamente prost.“
cap
Nu aveți nevoie pentru a rula 10 km, sau vizitați sala de sport din apropiere, dar studiile au aratat ca exercitiile fizice de zi cu zi lumina poate ajuta la stimularea sistemului imunitar și de a reduce simptomele generale ale unui rece. Creșterea frecvenței cardiace va face sa lucreze o sudoare și va contribui la eliminarea toxinelor. Formarea, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit.
umidifica aerul
Dr. Collins-Williams recomandă utilizarea unui evaporator pentru a îndepărta aerul uscat de gât iritat, plămânii și pasajele nazale. Tu ar trebui să înceapă, de asemenea, folosind o soluție salină prin pulverizare imediat ce primele semne ale bolii, pentru a ajuta la menținerea pasajele nazale deschise, și pentru a preveni senzații neplăcute după ce a scăpa de infecție a sinusurilor.
Cantitatea de vitamine și suplimente nutritive au fost dovedite, are un efect benefic asupra reducerii simptomelor rece. Mai multe studii au arătat că suplimentarea cu zinc adoptată în primele cinci zile reduce timpul de recuperare mai puțin de o săptămână. Unele tulpini de probiotice au fost, de asemenea dovedit a reduce simptomele și de a reduce durata de raceli timp de câteva zile, precum și pentru întărirea sistemului imunitar. Și, deși ideea că dozele mari de vitamina C poate preveni raceala sa disipat de mult, pentru că, așa cum a fost dovedit, vitamina C poate ajuta la reducerea duratei simptomelor de răceală - usturoi manca, care este un mod natural pentru a îmbunătăți sistemul imunitar.
mai puțin nervi
Un studiu recent a aratat ca stresul cronic creste riscul de boli. Supraproducția de cortizol, care cauzează stresul are un efect negativ asupra sistemului imunitar. Dacă sunteți într-o perioadă deosebit de stresantă sau nelinistit, incercati tehnici de relaxare, cum ar fi meditatie. Studii recente au aratat ca meditatia regulat ajuta la reducerea simptomelor si durata racelilor.
Ia-o lovitură de gripă
Desigur, cel mai bun de protecție gripei - o vaccinare împotriva ei, spune Dr. Collins-Williams. „Aceasta este cea mai bună șansă de a preveni gripa și de a reduce simptomele bolii“, - spune el. „Este important să ne amintim că gripa -. Boli mortale“