8 moduri de a crește nivelurile de dopamina fara medicamente

neurotransmițătorului dopamină controlează centrele de agrement si recompensa din creier. De asemenea, această substanță chimică reglează răspunsul emoțional. Omul devine o oportunitate de a vedea nu numai partea din față a unei plăcere, dar, de asemenea, să ia măsuri pentru a face mișcarea pentru obiectivul dorit. Articolele Nenumărate descriu în detaliu un efect pozitiv asupra sistemului dopaminei. starea de spirit nostru, comportamentul, nivelul de energie, și chiar depind de concentrația substanței. Oamenii vor să satura imediat creierul un element important, și de multe ori recurg la cel mai simplu mod - de a folosi clorhidrat de ingredient activ dopaminei. În acest articol vom vorbi despre mai multe mijloace benigne și rezonabile pentru a îmbunătăți important element chimic.

1. Spune „nu“ gratificare instantanee

Dar în curând vine obiceiul, și o doză tipică pare să fi neglijabil mizerabil. Printre altele, droguri și alcool poate duce la un efect de dependență. În loc de distracție instantanee a doua zi vine furie, iritabilitate, agresivitate nemotivată și chiar depresie. Pentru plăcerea obținută prin mijloace artificiale, trebuie să plătească.

Rezistența producției naturale de dopamină este un efect pe termen lung. Omul, care a refuzat pasiunea fatală, simți imediat diferența. Oamenii obține o relație diferită. Acum, ei doresc să îmbunătățească calitatea vieții și să depună eforturi pentru noi provocări. Astfel, existența în această lume este plină de semnificație.

2. Crearea unei liste de sarcini

La prima vedere, crearea unei liste sarcini de control arată corvoada plictisitoare și destin „șoareci de papetărie.“ Ceea ce este cu adevărat în ea poate fi plina de bucurie? De fapt, un profund sentiment de satisfacție vine la sfârșitul zilei, chiar în momentul în care te uiți la barată din lista de articole. Deci, există o stima de sine, euforia finalizarea cu succes a zilei și bucuria. Dacă nu vă simțiți puterea de a efectua afacerile globale, nu dispera. Start mici, și veți înțelege că în fiecare zi care trece nu a fost în zadar.

3. Se aplică la ceva mână

Dacă vă place să scrie poezie, atunci nu vă fie teamă să publice creațiile lor. cititor de răspuns vă va aduce o mulțime de emoții pozitive și satisfacție. Toată viața mi-am dorit să creeze o capodoperă sculpturală? Niciodată nu este prea târziu pentru a se înscrie modelarea de polimer argilă. Dacă nu ați găsit creativitatea, puteți obține purtat de hobby la modă: luare de săpun, fotografierea, creând cadou unic sau altceva. Văzând rezultatele muncii lor, o persoană pur și simplu acoperit de apă în plăcere.

4. Fii activ

Un aspect foarte important în dezvoltarea dopaminei este activitatea fizica. Mai ales atunci când vine vorba de activități în aer liber pentru sport. Imaginați-vă cât de minunat este, să se întoarcă din pădure geroasă, cu excursie la schi. Corpul tau a primit o taxa de vivacitate, am oxigeneaza creierul și sufletul este atins de peisaje liniștite în pace. Într-un efort de a încerca în mod activ să nu exagerați. În caz contrar, organismul nu se va observa în mulțime de distracție. Dacă zâmbești în sala de clasă a plecat de la fața ta, este timpul să ia o pauză.

Pisicile arată dragostea ta: 10 moduri

fapte amuzante despre sex pe care ar trebui să știi

De ce nu se poate pune puncte într-un mesaj de tip text?

5. Fix înălțimea atinsă

Imaginează-ți că ai început o mișcare de a ataca propriile lor înregistrări. Probabil, pentru a tine acest mod de a prezenta nu mai puțin interesant decât alpiniști ascensiune pe Muntele Everest. Pentru a rămâne pe curs, arde deja depășite cutoff (orice realizare). Dacă pui un memento de faptele lor într-un loc vizibil, de fiecare dată când evaluează succesul actual, veti simti o mare satisfacție.

6. tandem unic

Dopamina crește rezistența lor în tandem. Astfel, substanța interacționează cu tirozina, compusul chimic responsabil pentru creșterea nivelului de neurotransmițători în creier. Obțineți ajutor alimentar tirozină. Poti manca banane, avocado, ciocolata, migdale, cafea, iaurt, ouă, carne de pui, și macră pe pepeni verzi. În loc de ceai negru da preferință la verde. Orice altceva, creierul folosit pentru a percepe alimente ca o recompensă și plăcere. Prin urmare, eforturile tale vor plăti de două ori.

7. Ascultați muzica

În vremuri dificile, atunci când o persoană este dificil sau singur, acesta trebuie să includă melodiile preferate. Apoi vine pace, liniște și regândite. Este dovedit științific că muzica ne poate face fericit, se excita toate sentimentele cele mai intime și pure. Se pare că acest proces nu se va plictisi. Potrivit oamenilor de știință, a asculta melodiile preferate pot fi comparate pentru a merge la un restaurant unde delicatese. Numai muzica nu va afecta volumul talie, astfel încât să puteți asculta fără restricție. În bătălia titanilor a învins arta. Din pacate, dopamina opreste mareea, este în valoare de încă o dată plonjați în tăcere. Și asta înseamnă că este timpul să obțineți căști bune și să asculte produsul dvs. preferat nu numai acasă.

8. Meditează

Nu ai folosit pentru a stăpâni arta de meditație, gândindu-se că tehnica ei este extrem de complex? De fapt, în fiecare om stă abilitatea de a medita, este necesar să se dizolve numai în această stare. Retreat în poala naturii, să ia o poziție confortabilă, închideți ochii și a pus mâinile spre cer. Acum începe să ascultați sunetele naturii înconjurătoare și se scufunda încet de gândire a creierului. Astfel, va fi capabil de a elibera mintea de moloz și de toxine. curățarea creierului va conduce inevitabil la o creștere a dopaminei. practicarea în mod regulat meditația, vei deveni persoana mai calm și echilibrat, ceea ce înseamnă cu ușurință să devină rezista la stres viitor.

În cazul lipsei de timp

concluzie

Final de măsură, suplimentară în lista noastră va fi curatarea organismului de toxine, toxine și bacterii. corp contaminate nu poate funcționa fără probleme. Primul care a suferit sistemul imunitar. Urmată de start intermitent pentru a lucra toate celelalte funcții. Mananca alimente fermentate, detoxifiere regulat, concentrează atenția asupra somnului productiv și să renunțe la junk food.