8 metode eficiente pentru a evita gripa

La Soci în timpul Jocurilor au fost create condiții ideale pentru începutul unei epidemii pe scară largă a gripei. Cum să nu moară? Men 's Health este despre cele mai eficiente metode.

1. Care se încadrează în dragoste cu cardio

De ce: pentru prevenirea

Noi cunoștințe Conform aceluiași studiu, pentru a proteja împotriva gripei și a altor infecții virale respiratorii acute sunt cele mai utile cardio de formare circulară sau de anduranță - pentru că în puterea de formare interval și o mulțime de pauze de odihnă, care nu dau imunitatea de tip vigoare.

Recomandarea MH dat la primul antrenament cardio sau de circuit timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.

2. Spălați-vă pe mâini

De ce: pentru prevenirea

Baza se face la fel ca și chirurgi: săpun meu și apă caldă timp de 20 de secunde. apoi pentru încă 20 de secunde. Ștergeți cu un prosop de hârtie sau un prosop de mână curat.

Recomandarea MH În nici un caz, nu folosiți în toalete publice uscatoare de maini, care este cu sufletul la gură de aer cald membrele. După majoritatea lor ca microorganismele depuse pe mâini, ca ele să fie spălate din nou. Și nu deranjez cu săpun antibacterian. Media nu mai rău.

3. Unitățile jurnal

De ce: pentru prevenirea

Stresul de bază promovează producția de hormon cortizol, care reduce sistemul imunitar. Prin urmare, gripa asupra nervilor ridica bricheta.

Noi cunoștințe Bruce Barrett, profesor de medicina la Universitatea din Wisconsin, a adaugat: cortizolul creste toate procesele inflamatorii in organism. Prin urmare, dacă sunteți sub stres, toate simptomele infecțiilor respiratorii sunt mai pronunțate, iar boala este mai severa.

Recomandarea MH În această iarnă Învățați-vă în fiecare dimineață (sau înainte de timp cu o noapte înainte) pentru a face o listă de sarcini de zi cu zi. Acesta a fost mult timp dovedit că acesta este primul mod de a reduce nivelul actual de stres. Mai ales în cazul în care, la sfârșitul zilei cele mai multe dintre pozițiile sunt tăiate.

4. somn de noapte înainte de inoculare

De ce: pentru prevenirea

Base Dacă suficient în mod regulat de somn, sistemul imunitar devine mai slab.

Noi informații este deosebit de important pentru somn normal înainte și imediat după ce au fost inoculate împotriva gripei. Somnul în sânge acceptă nivelul dorit al limfocitelor T și a limfocitelor B - și anume, ele lansa un raspuns imun la vaccin. „Dacă dormi suficient, împușcat de gripa va face mai bine.“ - spune Eirik Prather de la Universitatea din California.

Recomandarea MH Observați că umiditatea relativă în casa ta nu a fost mai mic de 60%, - de exemplu, stabilit în umidificatorul dormitor. Deci, somnul va fi mai bine, și, în plus, în aerul umed al virusului gripei trăiesc cu mai puțin decât în ​​uscat.

5. Înghițiți usturoi

De ce: și nu se îmbolnăvesc, și de a recupera mai repede

proprietăți antimicrobiene de bază de usturoi au fost cunoscute din cele mai vechi timpuri. Ei au tratat reciproc de vechii egipteni. Usturoiul, au un efect stimulator asupra celulelor NK si limfocitele T ale sistemului imunitar, ceea ce le face mai rapid și mai agresiv pentru a răspunde la atacurile virusilor.

Noii participanți cunoaștere a experimentului realizat de Universitatea din Florida, 3 luni în fiecare zi, mananca usturoi. Expunerea totală a acestora la gripa (procentul de cazuri, severitatea bolii) a fost cu 21% mai mică decât media pentru populație.

Recomandarea MN se deda la usturoi din cauza mirosului? Bea capsule de extract de usturoi. Aceste suplimente alimentare sunt vândute peste tot în România.

6. spăla un nas

De ce: Pentru a recupera mai repede

baza de muci - nu este primul semn al gripei, dar cea mai frecventa complicatie. Un studiu recent in China a aratat ca pacientii cu pacientii cu gripa, se spală cu soluție salină nas de 3 ori pe zi, timp de 8 zile, recuperat de aproximativ 2 zile mai repede. De ce? Simplu: mai puține viruși și substanțe care promovează inflamația rămâne la nivelul sinusurilor, cu atât mai ușor este de a repara sistemul de corp ca întreg.

Noi cunoștințe Oamenii de știință care lucrează la Universitatea din Michigan, a constatat că lavaj nazal preparat în mod independent, o soluție salină eficient decât utilizarea de spray-uri farmaceutice sare de apă. Cu toate că, în cazul în care numai pentru că după aplicarea spray-ul pe care cu greu stropește vă ștergeți cu alcool - și ciuma se acumulează pe ea.

Recomandarea MH toarna cana de apa fierbinte se toarnă apă călduță, soluția pe un sfert de linguriță de sare și bicarbonat de sodiu. Se toarnă soluția în seringă nas (fără ac!) Sau pur și simplu trage nas apă.

7. Obținerea de miere

De ce: pentru a face mai ușor de a transfera boala

Cel mai bun sirop de tuse de bază, preparată în fabrică și în stup. Mierea are o activitate antimicrobiană și este capabil pentru a calma iritarea gâtului.

Recomandarea MH Dacă a luat gripa, sa manance 2 lingurite de miere la fiecare 4-5 ore în timpul zilei și pentru o jumătate de oră înainte de culcare.

8. Suck pastile cu zinc

De ce: Pentru a recupera mai repede

Deficitul de bază de vitamine și minerale subminează sistemul imunitar. De aceea, medicii recomanda pentru prevenirea SRAS bea tot felul de multivitamine și minerale.

Noi cunoștințe de cercetatori canadieni ajuns la concluzia ca acetat de zinc ajuta organismul dumneavoastră în serios face față cu virusul mai repede. De îndată începe să racla gât - acest lucru este adesea primul semn al unui rece - începe să se dizolve pastile cu acetat de zinc. Cei din România sunt vândute ca suplimente alimentare.

De unde știi că ai exact gripa?

Simptomele de gripă și alte - mai putin periculoase - SARS sunt foarte similare. Dar există o serie de semne, pe care se poate gripa suspecta cel mai probabil, si suna imediat un medic.

temperatură
În cazul în care corpul dumneavoastră este încălzit până la 39 de grade Celsius sau mai mare, cel mai probabil, ai gripa. La temperaturi scăzute, cum este rareori cazul.

muci
Gripa nu a afectat inițial mucoasa nazală. Prin urmare, în cazul în care temperatura este, și nu curge din nas, atunci va avea.

dureros
Cu un corp rece, dureri rar gripa - Prac-întotdeauna de vedere genetic.

Înainte de a începe să se ocupe de gripa sau sunt gata pentru ea, ai un an întreg pentru a vă menține în formă bună.
Sport, alimente sănătoase, mai multe vitamine din alimente, dacă acestea nu sunt suficiente - guzzle complexe de vitamine ..
Vitamina C ar trebui să fie întotdeauna, cele mai bune șolduri bulion, mananca kiwi, bine, sau dacă există un ardei crescut clopot ..
Usturoiul este un lucru mare, dar dacă nu vrei să mergi undeva și să vorbesc cu cineva, și susține sistemul imunitar este excelent, și oligoelemente în ea sunt multe.

Despre Vitamina C, de fapt, a uitat să menționeze că este foarte ciudat.
solduri cu miere - Bulion primul mijloc de prevenire a răcelilor.
Din nou, gem de zmeura este foarte bun, având o acțiune diaforetic - reduce toxicitatea, dacă nu este deja luat gripa.
Dar recomandarea este să se spele pe mâini cu apă și săpun de 5 ori pe zi eficientă.
Mai ales dacă folosiți săpun în loc de lichid, și săpun care tocmai a sunat. Sau ștergeți-vă mâinile cu servetele antibacteriene, dacă nu puteți scăpa de fluxul de lucru.

Avem nevoie de a ridica imunitatea. Dacă apar boli respiratorii, apoi se clătește nasul cu apă caldă și sare de mare dizolvată în ea. Ia-o multime de vitamina C în perioada de masă balsam boli asterisc pentru a freca vodcă în noaptea de talpa picioarelor. Nu se îmbolnăvesc. sănătate tuturor

Oh, nu este plăcut, această procedură - spălare a nasului, dar eficient!
Vitamina C ajuta pentru a face față perfect cu boala, gripa sau o raceala ..
Imi amintesc ca un copil star părinții frecat whisky, dacă ați avut o durere de cap și cum să-l aplice pentru gripa?

în experiența mea medicală recentă -sovsem strănutul pacienți au primit -După ce a avut o senzație de congestie nazală bufeuri contact cu cavitatea -A fost nas mucos -nemedlenno soluție de spălare dioksidina -sa flacoane farmacie de 5 ml de -10 jumătate cu arsuri -Dacă -razvedite apa această soluție de clătire gât nu uita să-mi spui mulțumiri

Nu am știut, pentru prima dată pe o astfel de pregătire aud, să ia notă, nu putem fi rănit, copilul poate fi infectat, și sa culcat pe spital, nu a vrut să.

Recomandarea de a spăla nasul cu soluție salină mai multe amuzată de casă.
Ei bine, în primul rând, nimeni nu deranjează să se spele spray-uri de apă caldă și săpun înainte de fiecare flacon de utilizare - viruși aproape nu rămâne. Și în al doilea rând, în flacoane farmaceutice conținând spray nazal pentru spălare - și soluție sterilă. izotonice. Nu este percepută ca o apă obișnuită și reduce inflamația mucoasei nazale, și nu doar să spele murdăria cu poluarea ea și viruși. De aceea, spray-uri farmaceutice apă sărată în condiții de siguranță pentru a reduce congestia nazală.
soluție izotonică de sare pentru a face casa fără a pregăti câteva complicat. ))

nu reduc inflamația mucoasei nazale a -și chiar crește ceea ce va duce la dureri de cap

Alexander, există un sindrom - „rinită gravidă.“
edem la nivelul mucoaselor în timpul sarcinii, în unele femei. Vasoconstrictor picături acestea sunt contraindicate. În mod tradițional, ajută irigare cu soluție salină izotonică. Tot prietenul meu a folosit această metodă. Deci, nu calomnie, metoda de dovedit, dar. soluție a fost utilizată întotdeauna Farmacie.
Apropo, doar elimina edemul mucoaselor și sugari sunt testate pentru copiii lor. Și în sine, mai mult decât o dată.))

pentru una sau două zile umflarea versiune -Full este garantata, mucoasa nazală într-adevăr umflate la femeile gravide este prezent, dar acest lucru nu înseamnă prezența -rinit Rinita este o inflamație a mucoasei nazale

Mi-ar aruncat cu siguranță o lămâie ca înainte, dar apoi am citit că este rău pentru dinții și modul în care aceasta a încetat să vrea să le facă duș acum, dacă numai în ceai, precum și usturoiul nu este rău, dar un gust oribil, iar eu nu sunt întotdeauna în măsură să stăpânească această produse alimentare diavolului. Este posibil și Vitaminka în farmacii cumpara, am auzit că ajutorul prea, nu-i rău, chiar dacă nu l-a încercat o dată. Va trebui să încercați și apoi se culcă cu gripa, deoarece nu este de vânătoare.

mai multe fructe, vitamine, important mai ales aici, acid ascorbic (vitamina C), care contribuie la rezistența organismului. De asemenea, evita stresul, oboseala si răceli Daca esti serios supraîncărcați corpul cu munca fizică sau mentală, sunt într-o stare de stres sau depresie, atunci sistemul imunitar este slăbit, ceea ce înseamnă că permite virusului să se stabilească cu ușurință în corpul dumneavoastră. Pentru a te îmbraci pentru a rămâne cald, nu este dificil. Dar, din păcate, stres si depresie nu sunt atât de ușor pentru a scăpa de. Nu întotdeauna și totul depinde de noi.

Bine, Alex! Important în perioada de boli, cum ar fi gripa sau doar o răceală, deci este că organismul este în mod constant au participat vitamina C.
El dă putere, lupta cu succes virușii, sprijină sistemul imunitar.
dar pentru a lua vitamina C sub forma de pastile sau de a le adăuga alimente bogate in dieta este necesar, în orice moment, pe tot parcursul anului, nu doar atunci când ori sunt reci, sau când suntem bolnavi.
În timp ce mulți medici ei înșiși, chiar și atunci când simt că bea bolnav 5-6 pastile de acid ascorbic la un moment dat, ajută organismul să lupte.
Mai ales vitamina C, vine în liniște cu a merge la toaletă după 2 ore, deci trebuie să-l ia în mod regulat ..
Dar stresul nu este într-adevăr atât de ușor de manevrat, atunci este necesar, fie de a face ceva pozitiv pentru suflet-sine, sau de a schimba drastic situația.

Usturoiul, mananca tot timpul, și mai târziu vă poartă pe kilometru. Deci, aici există o întrebare. Este mai bine să se îmbolnăvesc sau nu, dar toți sunt timizi. Sunt, probabil, toate încă aleg să nu se imbolnavesc este mai bine să se întindă mult de o săptămână cu Gripen, și chiar mai mult. Am fost la fel de mult mâinile mele și îmi place doar cum paranoic lor de multe ori a mea.

Un sfat bun, au adus într-un fel până în prezent, au fost plasate sub baza științifică.
Dar.
Aici vom lua recomandarea de a „7. Obținerea MED“.
De fapt, aici a folosit cuvântul „Procurarea“ și nu pur și simplu „Cumpără“ - pentru că în mod clar că mierea miere de ceartă.
În primul rând, aveți nevoie pentru a extrage mierea dintr-o anumită compoziție (var, etc.), și al doilea (cel mai important), mierea ar trebui să fie într-adevăr miere și prisacă în cazul în care albinele nu sunt hrănite de zahăr și alte substanțe - în care nu există miere nimic util.
Mai mult, după cum usturoiul, atunci este mai bine să nu schimb niște bani și să cumpere un usturoi bună pe piață. Usturoiul chinezesc, care a copleșit cu toate magazinele este dificil de a apela deja usturoi. El nici măcar nu deosebit de arsuri deja, aproape uscat, iar compoziția chimică, în mod specific, a fost inițial de calitate foarte proastă.

Bună rafinament.
mierea care stă pe rafturi, la tot mai greu pentru a apela miere și a fost mult timp dovedit ..
Ei bine, ca au propriile lor stupinei, sau cel puțin un prieten care are stupi de albine, care nu dezamăgesc exact, iar acest tip de miere va aduce doar beneficii organismului.
Și usturoiul nostru obișnuit este acum atât de rar încât să puteți găsi numai pe piața la grannies. bine sau să se crească.

Nu primesc răceli bolnavi de aproximativ 4 ani. Odată cu sosirea iernii și, practic, până la vară bea vitamina producția internă - „Undevit“ sau „Geddevit“, acestea sunt foarte ieftine. Desigur, există frig comune, dar avea loc în 2-3 zile. O altă adaugă la procesul de tratare a „stele“, vietnamezi și miere de albine cu zmeura. Si cel mai important - la sala de sport de cel puțin de 2 ori pe săptămână, timp de 2 ore, și, uneori, de 4-5 ori, în funcție de volumul de muncă la locul de muncă, iar frigul de afara. În acest an au înflorit cu adevărat.

Încă am îmbolnăvit în acest an - 3 zile de azi, dar a mers în curs de normalizare. Temperatura prima zi - 38, o răceală cu tuse și toate farmecele însoțitoare. Dar este de 100%, gripa, întreaga familie este lozhkoy. A doua zi după ziua de mâine voi merge la sala de sport, nu pastile nu sunt acceptate, numai tei, miere, usturoi, suc de afine-Coacăză, mă simt bine, dar mint - de 2 ori au baut au pentaflutsin. Dar gripa este periculos pentru glumă, mai bine încă denok se întindă în pat, complicații pot da.