8 Beneficiile de exerciții în aer curat

8 avantaje de sport în aer liber

Tu, practic, sunt de formare în sala de sport? lecții practice de profesioniști din camera sunt evidente, dar, de asemenea, exerciții fizice în aer curat poate avea multe beneficii, nu numai peisajul în continuă schimbare (deși asta).

Exercitarea în aer curat, vom face munca corpul nostru în moduri noi, care implică munca tuturor mușchilor corpului. La rândul său, se acumulează mai multă putere în mușchi, plămânii și inima.

Mulți experți spun că rulează pe stradă este mult mai bine pentru a crește nivelul de APE. Antrenor principal Endi Morton spune că „nou-veniții nu rula pe o bandă de alergare la fel cum alerga prin teren accidentat. Lungimea pasului este diferit, iar în stradă a alerga mai repede, și, astfel, arde mai multe calorii si devin mai rezistente. "

8 beneficii de sport în aer liber:

1. Beneficiile radiației solare

Vitamina D este produsa atunci cand sunt expuse la soare, de mare ajutor. Acesta intareste sistemul imunitar, oasele noastre si ajuta la protejarea organismului impotriva cancerului. Vitamina D și alte metode sunt disponibile, dar este cunoscut faptul că soarele - este încă cea mai bună sursă pentru corpul nostru. De asemenea, expunerea la soare - este un remediu popular pentru depresie și alte tulburări afective. Studiile au aratat ca sportivii care sunt deprimat și preferă să meargă pe stradă, au un mai mare respect de sine și în general sunt mai fericiți decât persoanele care sunt angajate în clădiri independente. Endorfinele care îmbunătățesc starea de spirit și de a menține la un nivel constant, sunt produse atunci când vă petreceți timpul în soare.

2. Aerul mai curat

Puțini oameni schimb de cristal aer proaspăt în mirosul stătut și mucegai nu este prima prospețime, care vine de la club de fitness standard de. Dar nu e doar mirosul, calitatea aerului au fost multe studii care au confirmat faptul că aerul din cameră cu până la de două ori mai multe substanțe poluante decât aerul exterior. Astfel, exerciții în aer proaspăt poate îmbunătăți starea organelor interne și să vă conducă la tonul.

3. repornire mintală

Clasele de pe stradă oferă repornirea sistemului mentale, care nu este pur și simplu în antrenamente în cameră sunt în măsură să furnizeze. Nu contează dacă faci acasă sau la clubul de alături, vei fi întotdeauna înconjurat de aceleași pereți plictisitoare și agenții patogeni vizuale / mentale, în timp ce formarea pe stradă a însemnat un peisaj în continuă schimbare, care stimulează celulele creierului. Antreneaza-ti capul cat si corpul!

4. beneficii psihologice

Un număr tot mai mare de studii arată că aerul proaspăt este favorabil pentru activitatea de stare psihologică. Formare în natură, în special printre copaci și plante sălbatice, da starea de spirit impuls sănătos și de a ajuta să facă față cu sentimente de anxietate, scade tensiunea arteriala si un nivel ridicat de stres, care este prezent în viața de zi cu zi cele mai multe dintre noi.

5. Mai puțin de sarcină pe corp

Dintr-un punct de vedere pur psihologic de activități în aer liber vedere de fapt, mai bine tolerat de organism. De exemplu, care rulează în aer liber mai puțin corp de sarcină, precum și frecvența pulsului este mai mică decât atunci când rulează pe banda de alergat într-o cameră cu aceeași viteză.

6. Un nou exercițiu

În ciuda susține că exercițiul de modelare este la fel de eficace ca și încărcătura reală, acest lucru nu este în întregime adevărat. Cross-country rulează mai mult decât fizic obositoare pe banda de alergare, chiar dacă măriți unghiul de înclinare. Sau să luăm, de exemplu, mersul cu bicicleta, care, în aer proaspăt vă va da o presiune mai intensă decât programul de staționare exercitarea biciclete (indiferent de numărul de caracteristici și funcții suplimentare).

7. formare mai variată

Când executați pe stradă, vă confruntați cu terenul și condițiile de accidentat, care nu pot fi reproduse într-un club de fitness de pe banda de alergare. Ai rula pe dealuri și diferite suprafețe, cum ar fi betonul, iarba, nisip, și, desigur, pe pământ și murdărie. Toate aceste suprafețe și unghiuri de tren corpul în diferite moduri. Când sunteți în aer liber, trebuie sa se intinda picioarele într-un fel, așa cum este diferită și terenul, care nu poate fi exact re-crea pe banda de alergare. În plus, rulează în aer liber, puteți rula, uneori, pe deal, care dă un accent deosebit pe corp, oferind o formare mai cuprinzătoare.

8. Asistență în formarea continuă

Studiile au arătat că unul dintre motivele pentru care devin un sport, face activități în aer liber, este că merge dincolo de un regim de temperatură și climă controlată contribuie la continuarea claselor de gimnastică regulate și doresc să antreneze mai des.