7 sfaturi pentru părinți despre alimentația corectă și copii sănătoși, mănâncă conștient
Un expert bine-cunoscut în domeniul psihoterapiei de tulburări de alimentație, Svetlana Bronnikova într-unul din articolele sale se referă la celebrul experiment realizat de acum aproape 100 de ani. Aici este o descriere complet, deoarece o mulțime de demonstrație /
Clara Davis în 1928. timp de 6 ani, vizionarea de copii (cu vârste între 6 și 11 luni) oaspeții gradinita regim alimentar special, organizat în scopul acestui experiment. Participanții la experiment au fost copii de un singur materey̆ care nu au putut să mențină și să sprijine copiii lor și copiii mamelor adolescente de sarcini nedorite. Cele mai multe dintre copii suferă de anemie severă și deficiență semnificativă în greutate, rahitism și alte tulburări, de obicei însoțită de nutriție proastă.
Fiecare recepție alimente și fiecare particica mâncat copil înregistrat timp de șase ani, care sa ridicat în cele din urmă la circa 38 mii de înregistrări „jurnal alimentar“.
Mâncarea oferită copiilor, dar niciodată nu a impus. răspândirea alimentară în anumite locuri, în fața copiilor.
Ingrijirea asistente medicale pentru copii care nu pot încă să meargă, nu a oferit alimente pentru copii activi. Numai în cazul în care copilul este destul de clar întinsă la un anumit fel de mâncare, el a luat-o într-o lingură. În cazul în care copilul a refuzat să mănânce, lingură curățat imediat.
Copiii care sunt capabili să meargă pe cont propriu și au fost liberi să vină și să aleagă orice tip și combinație de alimente care au fost la gust. Mâncarea a fost oferit absolut naturale, orice fel de produse alimentare a fost un singur produs - combinatia si produse de amestecare nu dospuskalis.
De ce? Pentru a vă asigura că copilul a ales un anumit produs, specific pentru valoarea sa nutritivă. Prin urmare, în prezentul experiment, dieta cereale integrale, dar a fost absentă de pâine. Toate tipurile de produse alimentare au fost nesărat, sarea a fost furnizat într-un castron separat, la fel ca orice alt produs, iar copiii pot alege dacă doriți. Printre produsele oferite au fost legume și fructe, mai multe tipuri de carne și organe (rinichi, ficat), cereale integrale și cereale, lapte și produse lactate.
Prima descoperire experimentală, acum - faptele științifice despre alimentația copiilor, a fost că
Nici unul dintre stilurile puterii de subiecți mici nu au corespuns standardelor nutritionale elaborate de Institutul de Pediatrie pentru vârsta lor, și nimeni dieta nu a fost ca și celelalte. Fiecare copil a mâncat în mod diferit. Spit aceste canalii mici ar fi de standarde alimentare. Au mâncat ficat inabusita, bea laptele ei și sechestrarea o pereche de ouă fierte tare. Noaptea. Ei sunt fericiți pentru a pune un cerc pe banane și cartofi cu poftă devorat acest coșmar nutriționist.
Sa constatat că, în comparație cu statisticile altor instituții pentru copii care au participat la experiment, copii mici, și rareori se îmbolnăvesc și se confruntă cu tipic pentru această vârstă probleme minore cu sănătate. Constipatia au fost necunoscute în această grădiniță. Aceasta a constatat nici un caz de vărsături sau diaree. În timpul experimentului, infecții virale, cum ar fi gripa, care apare la copii, a avut loc o febră de grad scăzut și nu au durat mai mult de 3 zile. Sa observat că, în timpul perioadei de recuperare după infectare copiii au mâncat un număr neobișnuit de mare de carne proaspătă, lapte și fructe.
Desigur, participantii la studiu au fost examinări medicale regulate și detaliate, care a relevat o creștere a hemoglobinei în sânge la nivelul normelor, normalizarea nivelurilor de calciu și fosfor, oase un excelent pentru copii calcificare în acele înainte de experiment a suferit de rahitism, în unele cazuri - în formă avansată. Cel mai frapant este faptul că copiii au câștigat în greutate la normele de vârstă necesare, dar nu mai mult. Desigur, în grupul era mai rău și mai bine îndoite participanți, dar a fost observat nici epuizare, nici obezitatea.
Mai târziu, a fost o serie de experimente nutritionale cu copii au demonstrat o capacitate cerințe nutriționale „nealterate“ excepționale ale corpului uman pentru a controla propriul nivel și de tipul de ingestia de alimente.
Astfel, putem spune că majoritatea copiilor sub o anumită vârstă (în medie, înainte de a intra gradinita, cineva mai târziu) au o naturala, innascuta
Astfel, copilul în vârstă de 2 ani nu se uită la Helen Malyshev și Gennady Malakhov, nu citesc cărți despre nutriție, etc. Cu toate acestea, într-un fel el înțelege când este timpul să mănânce!
Mai mult decât atât, el înțelege și se simte foame de cel puțin 4 ori pe zi, și pe bună dreptate!
(Și tu, dragă cititor?)
Copilul nu știe ce relații complexe și mecanisme fiziologice de reglare a procesului de saturație, dar la un moment dat, se simte plin și împinge placa.
Un copil care nu este încă în măsură să vorbească, aproape instantaneu înțelege dacă, în loc de mama piept îi dă o sticlă de apă, atunci când vrea să mănânce. Și el începe să plângă pentru că el simte că podstavaJ
Dar, după cum sa menționat mai sus, de multe ori părinții nu au încredere în copilul în aceste chestiuni, crezând că ei știu mai bine.
Cu toate acestea, dacă încă îndrăznești, următoarele recomandări pot întări încrederea în puterea puterea intuitivă a copilului dumneavoastră și de a ajuta la menținerea comportamentul alimentare corecte, o atitudine pozitivă față de corpul tau, o greutate sanatoasa si un nivel ridicat de vitalitate!
7 sfaturi pentru părinții unui tânăr copil de nutritie din punct de vedere al psihologiei și putere intuitivă
1. Respectă senzatia de foame.
Foamea - un important semnale fiziologice, care ne dă corpul nostru, să spunem că este timpul să mănânce. Ignor, ignora, suprima senzatia de foame - înseamnă să tratezi corpul ca un robot nesimțitor.
Prin urmare, să respecte sentimentul de foame copilului, și anunțându-l știu ce să mănânce atunci când foame - este drept, bun și util.
Oh, am uitat să spun - chiar și să-l hrănească, atunci când îi este foame (bine, e doar un foc, și apoi mai târziu cineva va spune că acest lucru nu este govoriliJ)
2. Respectati senzatia de satietate.
Doar a lua o decizie, ceea ce este mai important - o placă curată, nu mese lipsă, sau stomacul copilului.
„Este mai bine pentru noi decât în pelvis“ este anulat!
Stomacul nu este o toaletă sau coș de gunoi.
Și când copilul spune (sau până când acesta este în măsură să vorbească, spectacole non-verbale), care este plin, atunci este plin. Și „o lingură pentru mama“ mânca ei înșiși.
Un alt lucru, dacă el mănâncă, pentru că este obraznic sau manipulate. Dar această psihologie pentru a vă ajuta să să fie capabil să-l vadă și să găsească acest lucru este cazul trucuri secrete, așa că a mâncat și nu a mers foame.
Soția mea, de exemplu, adăugați fructe de terci, și avem un fiu de capturi plăcerea lor, mâncând terci și paralele.
3. Nu te grăbi.
Food - un proces intim. Pentru a simți sațietate și pentru a obține satisfacție este important să nu se grăbească.
Vă rugăm să rețineți, copiii de multe ori mânca încet. Și părinții de multe ori vlaga. Ei bine, mult timp trăiesc psihoterapie personală pentru părinți, copiii nu au nimic de a face cu ea.
În cazul în care copilul mănâncă-l învețe încet în contact cu produsele alimentare. În viitor, acest lucru îi va permite timpul să se oprească, nu mâncați produse expirate nu sunt puse în gura ta ceva doar pentru că are un gust arată bine, să se facă distincția între aditivi artificiali, etc.
4. Nu te mai îngrijora.
„El nu mănâncă nimic, greșit, bolnav“ - spune bunica de groază, după ce nepotul nu a mâncat un castron de supa, dar numai pe jumătate.
Calmează-te. După ce, la un moment dat, nu este necesar. Acum, copilul nu poate doriți cu adevărat să mănânce o mulțime, și mâine, în același timp, mananca o treime mai mult.
În cazul în care un copil este activ viguros, buna dispozitie, sa, temperatura normală, și, în general, el nu refuză categoric să mănânce, atunci totul este bine.
O dorință pe care el ar mânca întreaga porțiune - este povestea bunica mea, care, desigur, poate fi, de asemenea înțeles, pentru că hrana pentru ea (și pentru toți cei care au supraviețuit războiului și foametea) are un sens foarte diferit de cel pentru mulți dintre noi. Dar, aici, privind protecția intereselor copilului, părinții ar trebui sa, având în conversații moi preventive cu babushkoyJ
5. Învățați-vă copilul să respecte produsele alimentare, la ingestia de alimente.
Acest lucru a fost valabil înainte (de exemplu, ar trebui să fie eliminate de pâine), este adevărat acum.
Dar este important nu numai în legătură cu produsele alimentare în sine, dar, de asemenea, la aportul de alimente.
Prin urmare, hrana pentru animale oriunde nu este cea mai bună opțiune.
De asemenea, să acorde o atenție copilului pe care mama și tata, de asemenea, trebuie să mănânce (dacă nu l-au hrănit înainte), astfel încât se realizează treptat că acesta este un proces important pentru care ar trebui să aibă dreptul tuturor.
Poate ani de acum ... dtsat îl va ajuta să plece la timp pentru masa de prânz la locul de muncă, în timp ce colegii lui vor bea vodichku sau cafea, gândindu-se că locul de muncă este mai important decât mâncarea.
6. Nu forțați - Engage!
Alimentele pot fi o plăcere, și, probabil, o modalitate de manipulare și violență.
Când profesorul grădiniță spune că „dacă nu mâncați, va fi aruncat afară de guler“, sau rușine publică pe cineva spunând că totul a fost mâncat, și el a fost încă săpat, atunci copilul începe să vadă produsele alimentare ca inamic. Inconștient. Și apoi, cel mai probabil, va trebui să se ocupe de ea ca un adult. Si apoi greutatea in plus, si bulimie, anorexie și altele.
Prin urmare, nu fac ceva de mâncare, nu amenință produsele alimentare, nu dor de o masă, în scopul de a cultiva.
Desigur, există situații când este necesar ca copilul a baut medicamentul cu alimente. Sau a mâncat cel puțin o pereche de linguri, în cazul în care bolnav și nu a vrut să mănânce.
Dar sunteți părinții și vi sa dat un creier care poate veni cu o grămadă de idei cu privire la modul de a implica copilul în faptul că el a fost interesat de ceva de mâncare.
Fidea sub formă de animale mici, paste colorate, prinderea banane, povestind interesante, etc.
7. Bucura-te.
Dacă sunteți respectuos al produselor alimentare și știu cum să obțineți de la procesul de a manca plăcere, iar copilul va fi mai ușor să învețe cum să facă acest lucru.
Ca unul dintre colegii mei „intră cu o masă într-o relație intimă“!
Gatiti cu plăcere, să aloce suficient timp pentru mese, mananca într-o stare de spirit bună, pentru a alege pentru ei înșiși ceea ce iubește corpul tau, se bucură de o varietate de arome - iar copilul va învăța să aibă încredere în tine și să ai încredere în tine în materie de produse alimentare.
Poftă pentru tine si copilul tau!
