7 sfaturi HLS sau cum să trișeze vârstă, anysports Journal

de Diana Kukushkin

în domeniul sănătății

Cum să se uite mai tineri, fără a recurge la proceduri cosmetice invazive și din material plastic? Un rol important în această problemă jucat de genetica noastre, dar nu trebuie să se bazeze numai pe ereditate! Chiar mai mult la viteza de impactul extern al corpului uman ingrijire îmbătrânire și stilul de viață. AnySports a luat câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să rămână în formă și arate mai tânăr decât anii.

exercițiu de zi cu zi dimineata

Toate metabolismul la orice varsta depind de activitatea fizica. Sângele mai repede curgătoare și reînnoită, cu atât mai bine hrănește țesutul - cu atât mai bine te simti, aspectul mai tineri. Exercițiul de obicei dimineață vă va da o mare stare de spirit și un sentiment de voioșie. 10-15 minute de exercitare - un minim obligatoriu de activitate fizica pe zi.

Iar pentru cei care doresc să câștige primele semne ale îmbătrânirii pe față, fără o intervenție chirurgicală, un set special de exerciții a fost proiectat. Dacă feysfitnesom în mod regulat. veți vedea ce este o schimbare pozitivă va aduce la tine!

Asigurați-vă că pentru a include o serie de exerciții pentru față în ritualul de dimineață de zi cu zi, și după o lună în oglindă vă va arăta ceilalți - oameni mai atractive.

alimentația corectă

Noi - ceea ce mâncăm. Puterea determină mediul intern al organismului, care este responsabil pentru calitatea și starea tuturor organelor, celulele și sistemele noastre. Pentru a arata bine la orice vârstă, este necesar să se monitorizeze cantitatea și calitatea alimentelor. și, de asemenea, produsele alimentare calorii consumate de conformare costurile de energie și nevoile fiziologice ale corpului tau.

Dieta de zi cu zi este important să se includă alimente care încetinesc procesul de îmbătrânire. De exemplu, expertii recomanda sa manance 3-4 prune uscate de zi cu zi. De asemenea, în lista de „produse anti-îmbătrânire“ includ stafide, varza, sfecla, ardei, portocale, struguri rosii si ceai verde.

întărire

O atenție deosebită trebuie acordată o întărire a organismului. Chiar și spălarea obișnuită cu apă rece, în dimineața va oferi pielii fetei o stralucire sanatoasa si elasticitate.

Procedura de întărire conduce la îmbunătățirea mecanismelor de termoreglare. De asemenea, călirea ajută să transfere cu ușurință diverse capriciile vremii, organismul rezista mai bine infecțiilor virale. La urma urmei, fiecare boală slăbește condiția umană, ca urmare - organismul se uzeaza mult mai repede.

Saune si bai

Acesta a fost mult timp crezut că vizitele regulate la perechea întărește sănătatea, pentru a păstra tinerețea și prelungi viața. baie sau sauna, într-adevăr poate înlocui multe produse cosmetice scumpe. Pielea ta va fi mai elastic, ceea ce înseamnă că puteți evita apariția ridurilor timpurii. Un alt efect frumos de a vizita camera de aburi - curatarea organismului de toxine.

Protejarea pielii de la soare

Dacă doriți să arate mai tânăr decât anii lor, să renunțe la a merge la solar! Bronza razele naturale prin utilizarea de protecție solară. În primul rând, tan face o persoană mai în vârstă decât pur vizuală, și în al doilea rând, razele UV sunt foarte pielii uscate. Și pentru că este vârsta începe să se simtă tot mai multe probleme cu producerea de colagen, mai rău reține umezeala, atunci aceasta trebuie să fie mai atent.

Efectul razelor UV asupra pielii este foarte periculos, mai ales pentru persoanele cu vârsta de peste patruzeci de ani. Dar, dacă nu vă puteți imagina viața fără odihnă pe plaja - ia întotdeauna pe protectie solara vacanta cu cel mai înalt nivel de protecție, pălărie și umbrelă de soare cu boruri largi. Este important să nu uitați să folosiți crema cu filtre SPF, chiar și în timpul iernii, mai ales dacă merge în munți.

Somn și meditație

somn sănătos încetinește procesul de îmbătrânire. Noaptea, celulele se regenereze mai repede, astfel încât 7-8 ore de somn în fiecare zi sunt esențiale pentru a prelungi tineretea corpului său. În timpul somnului corpul nostru se bazează, nu numai fizic, ci și psihologic. Ajută la restabilirea stării emoționale care se reflectă în aspectul nostru. De asemenea, nu neglija proprietățile de restaurare ale meditației - să încerce să ia cei cinci - zece minute pe zi.

Eșecul de obiceiuri proaste

Acest sfat este prea evident, cu toate acestea, și-a amintit încă o dată că alcoolul și țigările distrug corpul uman esențiale oligoelementele, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură. Alcoolul, în special, deshidrateaza corpul tau. Apare imediat pe fata noastra - riduri, roseata si umflatura. Desigur, cantități mici de alcool din când în când nu doare, dar bea mai mult decât atât este pus, vom provoca perturbarea a ficatului și a interfera cu procesul de curățare corpul nostru de toxine.

În ceea ce privește fumatul, este în mod constant mușchii în proces sunt utilizate situate în jurul gurii. Acest lucru, în special, duce la aparitia timpurie a ridurilor în acest domeniu. Apropo, fumul de tutun este compus din mai mult de patru mii de substanțe toxice, care nu numai că accelerează procesul de îmbătrânire și distruge corpul tau.

Sănătate, tinerețe și frumusețe a corpului nostru depinde de modul în care suntem capabili să aibă grijă de ei înșiși. Se tratează corpul cu iubire - este, de asemenea, foarte important din punct de vedere psihologic.