7 sfaturi cu privire la modul de a face viata sanatoasa, viata sanatoasa
Ai o grămadă de obiceiuri proaste, vrei să scapi de ele și să înceapă o viață sănătoasă, dar nu știu cum să facă viața mai sănătoasă. 7 sfaturi simple și utile - recomandări va simplifica sarcina.
Sfat One: înfricoșător gândul de disconfortul asociat cu depășirea obiceiuri proaste? Nu pune un scop de a scăpa de ele, la o dată cu orice preț! Doar încearcă să reducă la minimum numărul de țigări fumate, pahare beat de bere, vin, etc. O paralelă pentru a intra în viață „terapie de substituție“ dumneavoastră - exerciții și exerciții de respirație.
Cu cât se angajeze în exerciții de respirație mai mult, cu atât mai repede va dispărea nevoia de țigări. Tot ceea ce se întâmplă de la sine - încercați să-l și vezi pentru tine. Este suficient pentru a tine o motivație pentru yoga? Cred că da! puteți începe o viață sănătoasă azi!
Sfat Trei: medita
Într-o zi Buddha a întrebat: „Ce ai primit de meditație?“. Buddha a răspuns: „Nimic. Dar eu pot să vă spun că el a pierdut furie, anxietate, depresie, indoiala de sine si frica de moarte ".
Meditația ajută să scape de emoții negative. Aceasta ajută, de asemenea, o persoană pentru a obține o pace sufletească. exerciții sistematice pentru a ușura tensiunile și pentru a preveni modificări ale dispoziției.
Meditația vă va ajuta să devină mai rezistente și pacient. De asemenea, veți obține controlul asupra gândurilor tale, ceea ce va consolida spiritul.
Sfat Patru: Exercitarea în mod consecvent
Puteți merge, alerga, înot, plimbare cu bicicleta, sport, aerobic, stretching pentru a face. Selectați modul prin studierea obiectivelor sale, metode și beneficii. Apoi exercita in mod regulat. Acest lucru vă va face un activ, mobil și flexibil. Organismul va primi suficienta energie pentru a lucra în mod eficient.
Exercitiul este un mod excelent de a atinge echilibrul nutrițional în organism - fără ea este imposibil de a face viata sanatoasa.
Sfat Cinci: mănâncă bine
Auzim adesea despre importanța nutriție adecvată. Ni se mai spune despre respingerea consumului de alimente procesate, ambalate sau aromatizate. alimente dulci duce la obezitate din cauza conținutului ridicat de zahăr, OMG-urile amenință mutații, Produs în generațiile viitoare, utilizarea prăjită crește riscul de boli hepatice, etc.
Includeți în dieta dumneavoastră o multime de alimente vegetale. Ai nevoie de o mulțime de fructe și legume.
Gătitul la domiciliu, urmați cu atenție ingredientele. Refuzul de obicei gras, sărat - afumat (într-un cuvânt, junk food) poate Bat inițial dificil. Cu toate acestea, acesta este un pas necesar pe calea către un stil de viață sănătos. De-a lungul timpului, o alimentație sănătoasă devine un obicei, iar plăcerea veți obține de la ea nu mai puțin decât de obicei, dar junk food.
Încercați, de asemenea, pentru a schimba forma de gătit. Du-te de la prăjire la coacere, folosind aceleași ingrediente.
Sfat Șase: verificați în mod regulat sănătatea lor
Diagnosticul la timp va ajuta să identificați unele dintre bolile care sunt în stadii incipiente. Dacă acestea sunt, atunci este posibil să le vindece rapid.
Verificați în mod regulat greutatea și presiunea. Este recomandat de către medici profesioniști. De asemenea, este important să se facă vaccinuri.
Sfat șapte: Păstrați un echilibru clar între muncă și viața personală.
Cultivarea unui stil de viață sănătos va duce la o viață lungă și sănătoasă zhizni.Nachat calm, niciodată prea târziu, dar cu atât mai repede a face primul pas, cu atât mai bine pentru tine.
Faceți o viață sănătoasă nu este la fel de dificil cum ar putea părea. Îndrăznește și amintiți-vă, sănătatea - în mâinile tale!