7 fapte despre grăsime de pe corpul dumneavoastră că (plăcut) surprins

Pierde „locuri“ de greutate nu va funcționa Foto: Vladimir Velengurin

Mit №1: Obținem de grăsime, deoarece aportul de grăsimi

Nu chiar. Vorba e că grăsimile sunt diferite. Bine și rău. Și pentru că în primul rând, de fapt am obține de grăsime, bolnavi și suferinzi. Cu toate acestea, fără a doua nu ar fi în măsură să trăiască deloc.

Bad - saturate - grăsimi în produsele de origine animală, carne grasă și lapte. Tocmai acest tip de oameni de știință de grăsime pe bună dreptate acuzat de creșterea nivelului de colesterol din sânge. Pentru bune sunt grăsimi nesaturate, ele sunt bogate în pește, semințe, uleiuri, nuci.

În utilizarea acestor grăsimi, noi oferim un serviciu neprețuit pentru corpul tau. Acestea vă permit să satura rapid, iar senzatia de satietate cauzate de o astfel de grasime este depozitat pentru o perioadă lungă de timp. Așa că mănâncă anumite grăsimi, puteți chiar pierde în greutate! Principalul lucru, „nu trece prin.“ Adică să respecte măsura.

Mit №2: muschii cantaresc mai mult decat grasimea

Kilogram are kilogram și nu poate cântări mai mult de o mie de grame. Și un kilogram de mușchi nu poate cântări mai mult de un kilogram de grăsime. Un alt lucru este faptul că un kilogram de grăsime ocupă mai mult spațiu decât kilogram mușchi.

De aceea, sa arati mai subtire si mai mici, chiar și atunci când cântarul arată aceleași sau mai multe kilograme decât înainte lună de antrenament.

Mit №3: exercitarea corespunzătoare se poate transforma grasimea in muschi

Grăsime și mușchi - lucrurile sunt destul de diferite. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa combini exercitii cardiovasculare (alergare, ciclism), cu ridicare greutati. Deci, tu scapi de grăsime și pompa muschii. Dar nu există nici un exercițiu de magie, de cotitură grăsime în mușchi.

În mod similar, așa cum niciodată nu va fi capabil de a pompa piept - pentru simplul motiv ca san - un san, nu musculare. Exercitarea doar consolida musculare, care se află sub glanda, dar mărimea sânului, în același timp, nu va crește.

Mit №4: Muschii se pot transforma in grasime atunci când opri exercitarea

Vești bune. Mușchii care au zguduit atât de bine, nu se va transforma într-pad grăsime, dacă faci o mică pauză în formare. Dar, dacă nu utilizați muschii pentru prea mult timp, ei încep să ramolii. Și apoi în jurul lor începe să se formeze grăsime.

Încercați să se angajeze în cel puțin 30 de minute de două ori pe săptămână, astfel încât mușchii au fost în formă bună.

Mit №5: Nu poti fi de grăsime și, în același timp, „în formă bună“

Posibil. O persoană poate mânca drept, exercita in mod regulat, au un indicatori normale, cum ar fi tensiunea arteriala si nivelul de colesterol, și încă mai rămân un pic incomplet.

Mai mult decât atât! O astfel de persoană se va simți mult mai bine decât cei care mănâncă totul și să nu câștige în greutate. Acesta este adevărul vieții, Humble.

Mit №6: Exerciții poate fi direcționat către o anumită zonă de grăsime

Singura modalitate de a scăpa de grăsime în orice parte a corpului - acesta pierde in greutate. nota de pierdere în greutate în întregime! Nici una dintre aceste exerciții pe care le-ar scuti de grăsime de pe abdomen numai. Sau coapse. Sau în altă parte.

De obicei, doar un singur lucru: pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Și acest lucru este posibil doar cu o dieta adecvata si antrenamente regulate.

Mit №7 procent mai mic de grasime corporala este mai bună decât o mai mare

Și nu este așa. Corpurile noastre au nevoie de o anumita cantitate de grasime pentru a funcționa corect (20-25 la suta pentru femei si 10,5 la suta pentru barbati). Dacă aceste cifre merge în jos, va rula riscul de tulburări ale cardiovasculare, endocrine si nervos central

Principalul lucru, amintiți-vă că cel mai important de sănătate, nu dacă vă va potrivi în hainele pe care le purtau când aveai douăzeci de ani

diete Craze și produse low-grăsime a dus la consecințe catastrofale - majoritatea oamenilor deranjat metabolismului. Deci, spun experții Forumului Național al obezității din Marea Britanie Asociatia de Sanatate Publica din Anglia.

Potrivit acestora, reducerea standardelor de grăsime a fost pentru omenire uriașă greșeală. Și explică: provoacă în mod inevitabil, o persoană pentru a compensa nepercepute carbohidrații calorii. Aceasta, la rândul său, provoacă o producție îmbunătățită de insulină și semnalele organismului la glucoza proces in tesutul adipos. Un cerc vicios de afectarea metabolismului.

- Fără omul de grăsime nu durează mult, deoarece nu carbohidrati si nici proteine. Dar este necesar și important să se respecte proporția și volumul. Aceasta înseamnă că puterea oricărei persoane trebuie să conțină 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsime. Și nu uitați că grăsimile sunt de două feluri: animale și vegetale. Și primul care a fi doar o treime din consumul total al omului de grăsime, restul (două treimi) trebuie să aibă loc în grăsimi vegetale.

a se vedea, de asemenea,

Conferința Online: cosmetologie si chirurgie plastica - ce sa aleg?

Întrebările tale sunt răspuns de către medicul de la Institutul de Chirurgie Plastica si cosmetologie

Sun fierbe și asmuți unul față de altul pamanteni

În fiecare dimineață, pe Canalul cunoscut prezentator TV Elena Malysheva si medicul spune cum să aranjeze viața ta, astfel încât viața nu numai ar fi sănătatea, ci și sănătatea

Cum de a îmbunătăți memoria și atenția pentru a dezvolta la adulți

populare moduri de a îmbunătăți memoria și atenția, care a infirmat oamenii de știință, și regulile care funcționează într-adevăr

Cancer pancreatic: care este la risc, simptome, diagnostic și tratament al bolii avansate

„Oh, ești sarea! Este necesar să se ia un împrumut, poate mai mult "

Deoarece oamenii sunt crescute pentru bani sperii diagnostice inexistente

Minus 25 de lire sterline 10 sfaturi dovedit pentru a obține în formă

frumusețe și sănătate Iulia Enhel Expert a plecat cu exces de greutate, iar acum îi ajută pe alții piardă în greutate

termen de stare proastă

În fiecare dimineață, pe Canalul cunoscut prezentator TV Elena Malysheva si medicul spune cum să aranjeze viața ta, astfel încât viața nu numai ar fi sănătatea, ci și sănătatea

Cum de a adormi și de somn: cele mai recente de cercetare oamenii de stiinta

Astmul bronșic la adulți: simptome, tratament, date noi

Ceea ce de multe ori provoaca astm la adulți, se pare, eliminați atacul, de ce este periculos pentru astmatici alimente grase, spune expertul

Avantaje și prejudicii de ciuperci pentru organismul uman: noua cercetare, consiliere nutriționist

Ciuperci albe consolida inima, ciuperci și Gălbiori, sporirea imunitatii, si date mai recente cu privire la beneficiile și pericolele de ciuperci sălbatice pentru sănătatea umană

în vârstă de 45 de ani, Permian după divorț a scăzut de 50 de lire sterline

Ea a aruncat hainele de mărimea 56th și să înceapă o viață nouă

Cum de a trăi până la adânci bătrâneți - sfaturi centenari reale

„KP“ a vorbit cu campionii romani, care sunt deja mai mult de 100 de ani

. Și pastile pentru a înghiți trebuie corect

În fiecare dimineață, pe Canalul cunoscut prezentator TV Elena Malysheva si medicul spune cum să aranjeze viața ta, astfel încât viața nu numai ar fi sănătatea, ci și sănătatea

Steluțe înainte și după chirurgie plastica: 8 celebre actrițe de la Hollywood, care a apelat la chirurg

Chirurg plastic Maxim Nesterenko - stelele înainte și după chirurgie plastica

Numit medicamente care ajuta sa traiasca la 120 de ani

Cel mai uimitor lucru este că acestea sunt „un ban!“

Medicii Siberian eliminat pacient bolnav pulmonar printr-o incizie mica

Cum să învețe un copil să mănânce dreapta

Trei teste cu exces de greutate: Slabesti sau tratate?

Obezitatea - o boala, si o boala care este însoțită de complicații. Acesta trebuie să fie tratate, care este de a pierde în greutate

Din ceea ce este necesar pentru a proteja copilul în timpul verii

clinica mea va avea grijă de mine.

În țara noastră, introducerea unor noi standarde de muncă în aceste instituții medicale, promit oamenii politicos de la recepție, întâlniri confortabile și la sfârșitul benzii de hârtie. „KP“ a aflat, că într-adevăr schimbat și dacă există vreo mai bine pentru pacienti

Dieta pepene verde și pepene galben: cum să piardă în greutate

Cum să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății prin dietă în pepene verde și pepene galben

Pepene verde ajută la cafeniu, ciocolată și rănit

Oamenii de știință sugerează unele produse „prieteni“, și ceea ce - „dușmanii“ de arsuri solare

Cinci probleme „banale“ care ne fure tineretului

Nu respira nas amorti spate, un pic de presiune obraznic? Am folosit pentru a obține, împreună cu ea. Și în zadar! Oamenii de stiinta ne-au spus cum sateliții de boală sunt în curs de îmbătrânire corpul nostru la viață

Pierde în greutate, vom interfera cu greutăți sclavie și „pauze de fum de alimente“

Zece mituri majore care nu permit în mod eficient scăpa de a obține excesul de grăsime

Trei diferențe importante în îngrijirea pielii de sex masculin și feminin

Bărbații de vârstă mai târziu, dar apoi procesul de îmbătrânire are loc mai rapid

Cinci tipuri de diete ineficiente, pe care noi credem cu ușurință

Tehnici bazate pe credință pură, auto-psihologice înșelarea dezvaluie celebrul dieteticianul Michael Ginsburg

Cinci dintre lucrurile cele mai periculoase din bucătărie

Primul loc este buretele cel mai frecvent pentru a spăla vasele