6 moduri de a te inveseli in timpul sindromului premenstrual

Oh, aceste zile! Sunteți gata de a apuca gât de cineva care se uită la tine greșit. Toate înfuria și toate furios. Dar nu poți limp! Cum să te înveselească în ICP?

Tu bolnav, sărac, și pe care doriți să se ascundă într-o vizuină confortabil pentru a merge periodic acolo doar pentru prăjituri, dulce pentru că vrei acum mai mult decât orice altceva. Dar pentru respingerea asistenta nu poate - sunteți în așteptare pentru muncă, copiii și alte cazuri. Într-unul dintre statele americane ale unei femei care a comis crima in timpul sindromului premenstrual, au toate șansele să fie justificată. Avem, din păcate, nici un astfel de legi, așa că este necesar să se urmeze următoarele sfaturi.

Nu mânca prea mult

Desigur, în acele zile, vreau să mănânc mai mult, și cu siguranță ceva interzis - tort sau un burger mare. Nimic altceva decât smeririi de sine și de kilogramele in plus pe care nu se va face. Fruntea sus le puteți utiliza banane, nuci, ciocolata neagra (cativa catei, desigur, nu toate piesele), legume verzi, deoarece toate aproape imediat provocând un salt în endorfinele corpului.

În subiectul: Cum să bată apetitul pentru PMS: dieta simplu

Nu bea alcool

Alcoolul agravează întotdeauna starea curentă. Pe lângă faptul că, odată cu starile pe care le riscă să se îmbăta și se ceartă cu peste tot în jurul, în dimineața veți vedea în continuare în oglinda fiicei apicultor din China. Pentru umflarea obișnuită în timpul PMS va fi adăugat la umflarea de alcool.

Desigur, aceste zile nimeni nu vă cere să înregistrați. Dar exercițiu umple aveți nevoie de ea asa ca acum endorfinele. Nu poți angaja în favorit de dans sau puterea lor de formare, du-te pentru o plimbare de cel puțin. oră de mers pe jos vioi va face treaba - starea de spirit crește. Apropo, exerciții fizice regulate reduce durerea in timpul menstruatiei si te face mai rezistente.

În subiect: Semnele si simptomele PMS: defini tipul și actul

Calciu, magneziu și vitamina D - cei mai buni prieteni in timpul sindromului premenstrual. Este lipsa lor provoacă durere, spasme, și „toate furios.“ slăbiciune și iritabilitate poate fi, de asemenea, o consecință a pierderii de fier pe care ai pierdut sânge. Cumpara-ti un complex de multivitamine și să mănânce mai mult spanac, ficat și mere.

Nu merge pentru cumpărături

Desigur, cea mai bună terapie pentru o fată tristă este cumpărături. Dar într-o stare de PMS sunteți capabil de acte impulsive. În acele zile, suntem foarte vulnerabili la dorința de a atrage un om - hormoni vă spun că sunteți gata să rasa. Dar a cumpărat într-o formă de hormonale supratensiunile un alt ruj rosu aprins sau o rochie Frank va face să regreți banii cheltuiți atunci când aceste zile se va termina. Este mai bine să fie angajate în cumpărături on-line, iar elementele selectate la coș - cumpara apoi, după aceste zile va trece.

În subiect: Cum sa te mai plange in timpul sindromului premenstrual: 3 sfaturi simple

În timpul nostru de control al nașterii nu se răspândește spre exterior. preparate contraceptive moderne care conțin cea mai mica doza de hormoni, care va ajuta să depășească provocările care apar în PMS. În plus, vei fi mai puțin nervos după fiecare contact sexual, pielea va primi mai bine, și lunar va avea loc în condiții de siguranță și în mod regulat. Desigur, ai nevoie pentru a ridica pastile cu medicul dumneavoastră.