500 sfaturi pentru a pierde în greutate

O zi bună, cititorii mei minunat! Așa că am venit numere solide. 200 sfaturi - aceasta nu este o glumă. Dacă presupunem că, în aceste zile, este mai mult de șase luni. Pentru o astfel de perioadă impresionantă poate pierde în greutate de 3 dimensiuni fara dificultate. Este posibil și mai mult, dar este necesar? Bine, nu e vorba de asta.

Mă bucur că este nevoie de proiect și aproape în fiecare zi primesc apreciere din partea cititorilor. Te iubesc, draga mea, încerc pentru tine, sper pentru succesul tau :)

Numărul 191 Sfat

Deoarece există kebab, pentru a nu recupera?

Sfat Unu: nu mănâncă niciodată carne kebab cu pâine, cartofi sau fructe, adică hidrati de carbon. A durut, și așa mai departe, și altele digerate în mod normal și poate provoca putrezirea alimentelor în tractul digestiv.

Fructele sunt consumate cel mai bine 30-60 de minute înainte de carne, de preferință, fără a se amesteca familii. Deci, ei vor ajuta chiar sa mananci mai putin de kebab mai târziu și se saturează fibrele necesare.

O pâine, cartofi, etc. mai bine în a doua zi de picnic nu este deloc - în acest caz, puteți pierde chiar și în greutate, nu-l câștig.

Vom continua să „kebab“ sfaturi.

Și atunci ce este cu carne?

Legume (cu excepția cartofi, morcovi si sfecla). Ce rămâne?

Toate tipurile de varză, castraveți, roșii, ridichi, dovlecei, fasole verde, verdeață. Un alt sezon se va adăuga vinete și dovleac. Coaceți la foc deschis și folia, face salate și mănâncă pentru sănătatea ta! Și armonie.

Nu aveți dreptul să înmuiate carne pentru gratar? Ei bine, bine!

Vă sugerez să încercați kebab de pește. Acestea sunt preparate rapid, ușor de digerat, precum și pentru sănătatea și figura util.

Pentru a le pregăti, inmuiati peștele cu condimente o oră în iaurt sau alte băuturi fermentate. Cel mai probabil veți avea nevoie în loc de frigarui gratar - atât de fiabile pentru a fixa un viitor gratar.

La doar 20-30 de minute pentru bucăți mijlocii de pește - și gratar parfumat este gata!

Astfel de kebab stroyneyuschim posibil până la 3 loturi de 200-250 grame (cu un interval de 1,5-2 ore). Nu uita de lipsa de legume si hidrati de carbon - apoi un picnic cu efect de slăbire garantat!

Astăzi este o vacanță, și puteți lucra ușor în exercițiu, și, în același timp, pentru a reduce apetitul.

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni astăzi, dar nu simplu, și dând picioarele și genunchii lor în afară.

Acest lucru va consolida muschii care nu sunt utilizate foarte des, dar atunci când realizați va face picioarele mai subtiri si mai puternic. În plus, nu doresc să un astfel de exercițiu.

Una dintre regulile, pe care eu încerc întotdeauna să urmeze în selectarea produselor alimentare - „regula de înlocuire“

Când vreau să mănânc ceva dăunător, cred că în primul rând, și dacă acest lucru poate fi înlocuit cu ceva mai util?

Ar fi de dorit tort - mănânce caș cu banane, ciocolată - băutură de cacao, pui prăjit - fiert, etc. Ea nu funcționează întotdeauna, dar am aspiră să-l.

Interesant este faptul că, după câteva luni de la o astfel de dieta încercați tort și credeți că: „Dar niște brânză cu banane delicioase“ are un gust de schimbare a lungul timpului :)

Continuarea Consiliului de ieri - este de a încerca să fanii de ciocolata neagra si amar.

Pentru ciocolată, am găsit un înlocuitor: 2-3 lingurite de cacao, cu un tobogan se dizolvă în apă (aproximativ o treime cana) la fierbere, se adaugă 1 lingura de zahar (pentru a începe poate fi 2-3, va fi în continuare mult mai sănătos decât ciocolata).

Această băutură bate pofta de ciocolata, calorii si contine undeva 100-130, și nu există aproape nici o grăsime. Apropo, toate beneficiile ciocolatei este la fel de cacao.

Eu beau beau aproximativ o lună. Acum, daca mananci ciocolata, se pare fără gust și într-un fel sau artificiale ceva. Dar am iubit toată viața!

Ce ai de obicei umple salate?

Încearcă să le umple cu ulei de in. Este util în toate privințele, chiar și de măsline, și, cel mai important, normalizeaza metabolismul grasimilor si echilibrul hormonal.

Rezultate rapide nu așteptați, dar este un mare ajutor pentru corpul în calea spre armonie. Dacă nu mânca prea mult, câteva săptămâni va arunca 1-2 kg numai pe consumul zilnic de ulei de seminte de in.

Dacă nu vă place gustul ei - poate fi mai întâi amestecat cu floarea-soarelui, și este nevoie de ceva timp să se obișnuiască.

Problema este relevantă pentru mulți - nu este timp pentru a pregăti un mic dejun sănătos.

Recent, am descoperit o opțiune foarte simplu și util. Ia 100 de grame de brânză de vaci și se adaugă la ea o jumătate de mic borcan de piure pentru copii. Nr de zahăr, și este delicios!

Și termenul de valabilitate de 24 de ore la piureul - adică pentru un alt destul de mic dejun.

Fried este rău, dar nu se poate renunța la? Te înțeleg - eu, de asemenea, uneori vrei o crustă delicioasă.

Apoi am găti pește, carne de pasăre sau într-un cazan dublu, apoi se ung tigaia strat foarte subțire de ulei (un astfel de strat se poate face cu o perie), rapid și se prăjește la foc mare, până când o crustă mică.

Da, și nu este foarte util. Dar este mult mai puțin dăunătoare decât metoda obișnuită de gătit.

Un alt „teleuprazhnenie“, adică ceva care este convenabil să se facă în apropierea televizorului:

În picioare, ridicați piciorul îndoit la genunchi și balansa-l în sus și în jos (a face 10-30 de ori fiecare picior). Deci, vă antrenați mușchii coapsei.

Același lucru se poate face prin tragerea piciorul îndoit la genunchi spate - atunci antreneaza muschii fesieri.

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.