5 motive pentru care trebuie sa bei mai multa apa pentru a pierde în greutate

Apa este, probabil, cele mai subestimate nutritiv, în special în ceea ce privește pierderea în greutate.

Toți pacienții ea chiar cere pentru a instala aplicații, pentru a le reaminti în mod constant să bea pe tot parcursul zilei, cum ar fi îmbibate cu apă sau Memento bea apă. „Faptul ca trebuie sa bei suficienta apa, este foarte usor de uitat, dar la pierderea in greutate de succes este necesar“, - a spus ea.

Iată 5 motive pentru un aport suficient de apă ajută la arde mai multe calorii, nu mânca prea mult și de a scăpa de kilogramele în plus.

1. vă antrenați în mod eficient

Consiliul American pentru Fizica de fitness recomanda ca femeile care conduc un stil de viață activ, de a bea 2,7 litri de apă pe zi. Un Kaufman sfatuieste bea o jumatate de litru de apă înainte de exercițiu și la fiecare jumătate de oră 250 ml de activitate fizică. Și este mult mai mult de 8 pahare pe zi!

Un nutritionist din Florida Dzheymi Masa sfatuieste cântărită înainte și după antrenament (și nu uitați să meargă la toaletă înainte de a ajunge pe cântar) pentru a vă asigura că sunt pe deplin „realimentat» H2O. În cazul în care greutatea dumneavoastră după antrenament la 2 sau mai multe procente mai mică decât greutatea inainte de a exercita (de exemplu, 68-66 și după), ai băut destul. Și apa trebuie sa bei chiar mai mult.

2. Metabolismul accelerează

Chiar și atunci când nu faci efort fizic, apa accelerează arderea de calorii. Asta pentru că de fiecare dată când mânca sau bea, corpul tau este de lucru (de exemplu, arde calorii) pentru a digera ceea ce devine. Acest proces este numit „termogeneza alimentare“ și cu apă funcționează exact la fel ca și cu tot ce contine calorii.

3. Dorințele tale foame redusă

Ați auzit, probabil, că apa „dă un sentiment de plenitudine.“ Dar posibilitatea de a folosi apa pentru a determina nivelul de foame - este chiar mai util decât pentru a umple stomacul ei. Masa susține că de multe ori credem ca ne este foame, dar de fapt noi vrem doar să bea. Mulți simt că ne asociem cu foame, de exemplu, huruitul în abdomen, lipsa de energie și chiar o ușoară durere de cap. Dar ele apar, de asemenea, atunci când organismul nu este suficientă apă.

4. Ai devenit mai energic

Energia și pierderea în greutate sunt două concepte inseparabile. Când te simți un val de energie, te antrenezi mai bine, nu doresc să manca prea mult, și, în general mult mai probabil să vină de pe canapea. Și această apă este de aproximativ 70% din corpul uman. De asemenea, este foarte important. Kaufman susține că apa ajută pentru a transforma celulele de grasime in energie, muschi - sa fie umplut cu oxigen, iar creierul - să se concentreze pe obiectivul de pierdere în greutate.

Te simți o lipsă de energie în mijlocul zilei? În loc de a rula la masina cu dulciuri, încercați să bea apă. Deshidratarea de multe ori ca oboseala masquerades.

5. Nu vrei să bei alte băuturi

Beneficiile utilizării apei înainte de exercițiu și în timpul devreme pentru un motiv oarecare, nu a existat nici o informație, se credea că activitatea fizică și de fluid incompatibil. Cel puțin, personal am de când școala a primit conceptul de durabilitate. Iar faptul că este greșit, se pare foarte convingătoare, deoarece corpul într-adevăr nu poate trăi fără apă. E bine că nu poți suferi de deshidratare și exercita în mod corespunzător.

În timpul antrenamentului, întotdeauna am bea o mulțime de apă și-l ajută cu adevărat, și pe o dieta apa mai mult beau mai puțin vreau să mănânc, pentru că stomacul este plin de apă, și de foame dispare. Și nu are un sentiment de greutate, cum ar fi atunci cand mananci. Metoda este foarte eficientă pentru pierderea în greutate.

Într-adevăr, anterior se credea că nu ar trebui să bea în timpul și după orice exercițiu, deoarece apa în exces poate provoca intoxicații presupune apă. Acum, aceeași relație cu apă și formarea sa schimbat dramatic. Am aportul zilnic de apă nu bea, nu mă pot aduce să bea cât mai multă apă, cu toate că am înțeles că este necesar.

Când ne-am exercita, pierdem o mulțime de lichid din organism, care trebuie să umple într-un fel. Apa - soluția perfectă pentru. Pune apa potabila pe zi, vom îmbunătăți întregul corp, procesul digestiv si imbunatateste metabolismul, toxinele din organism tot afară, datorită utilizării apei o persoană începe să piardă în greutate

Apa ajuta scapa corpul de produse de degradare de grăsime, pe care le arde, intens exercitarea, de exemplu, sau dieta. De asemenea, Apa aduce excesul de apă și, deși sună ciudat, dar studii recente oamenii de știință au confirmat acest lucru. Asta chiar înainte de culcare este cel mai bine să nu bea mult, ci, dimpotrivă, va fi umflarea ...