5 motive pentru a include stretching în antrenament este vorba de fitness, fites-viață
Știi ce se întinde? Știi de ce este util? Astăzi ne uităm la acest concept și de a afla de ce este recomandat să includă formare pentru un efect maxim.
Ce se întinde
Este un sistem de exerciții. cu scopul de intinderea ligamentelor si muschilor si creste flexibilitatea corpului.
Acesta este numele împrumutat din limba engleză cuvântul „supraelastice“ tradus în limba română înseamnă „elasticitate, stretching.“
Dar nu cred că se întinde - este doar capacitatea de a efectua split-urile. Aceasta implică o mulțime de exerciții de stretching pentru diferite muschi din corp: brate, picioare, spate, gât.
De asemenea, există diverse tehnici care pot îmbunătăți ductilitatea articulațiilor.
Stretching - o parte indispensabilă a îmbunătăți gimnastica și pregătirea complexă a sportivilor în diferite sporturi.
Iată de ce:
În timpul antrenamentului prin întindere există o alternanță de pansament în sus și să se relaxeze mușchii. acest lucru este ceea ce face posibil pentru o perioadă scurtă de timp pentru a calma tensiunea musculara si întineri.
în diferite variante și combinații de extensii a lucrat aproape toti muschii corpului. Ele pot fi folosite pentru a reduce senzațiile dureroase, care a fost cauza tensiune sau stres.
fapt cunoscut, exerciții de stretching - este un mijloc eficient. care ameliorează stresul mental si oboseala.
Întinzându-se un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular al organismului, stimulând circulația sângelui și limfei la organele corpului.
Dacă includeți în mod regulat se întinde într-o clasă, mușchii sunt bine aprovizionate cu sânge și păstrează permanent elasticitatea.
Întinzându-se în mod semnificativ încetinește procesul de îmbătrânire.
Plus imbunatateste starea sistemului muscular, care vă permite să mențină o poziție dreaptă și dă un sentiment de armonie și usturime.
Întinzându-se seamănă cu mișcarea naturală a corpului.
Atunci când se întinde trece somnolență și oboseală.
Plus momentul psihologic. imbunatateste starea de spirit, crește stima de sine, creându-se astfel un sentiment de satisfacție și confort.
Să fie angajat în orice moment al zilei, pentru a alege cea mai convenabilă pentru tine.
Stretching oferă cele mai bune rezultate în combinație cu alte tipuri de activitate fizica.
Exerciții de stretching pentru a face bine după exercițiile de dimineață de lumină, și într-o pauză între greutăți și programe de antrenament cardio. Rețineți, totuși, că nu ar trebui să caute doar pentru a maximiza rezultatele, performanțele treptat: a face 2-3 repetari din fiecare exercițiu, menținerea poziției nu mai mult de 15 secunde.
Si cel mai important, pentru a asculta corpul tau, este confortabil numai pentru dumneavoastră condiții vor aduce emoții pozitive!