5 moduri de a calma nervii înainte de o întâlnire importantă

mâinile Tryautsya înainte de o întâlnire sau voce tremurândă la interviu? Calmează-te, știm ce să facem!

În olnueshsya înainte de o dată orb sau înainte de prezentarea autorităților? Vrei să fii liniștit, dar în loc să aveți palmele transpirate și crampe în stomac? Aflați pentru a calma nervii. Iată cinci moduri simple de relaxare într-un mediu stresant.

1. provoca ele însele

Chiar înainte de eveniment real poate vorbi te excita: „Sunt nebun, înșirate incredibil și gata pentru orice.“ Conform Asociatiei Americane de Psihologie, aceasta va ajuta să funcționeze mai bine. Verbalizuya entuziasmul tău, tu te pregătești pentru un rezultat pozitiv. Și toată situația devine dintr-o dată, nu de stres, și o oportunitate unică.

2. Glotni apa

Bea apă o oră înainte de un eveniment important. După cum a descoperit de oamenii de stiinta de la Universitatea din Connecticut, o ușoară deshidratare poate afecta negativ starea de spirit, energie si capacitatea de a gândi, de la ceea ce vei fi mai nervos.

3. Puneți căștile

Ascultați muzică de relaxare eveniment major. Acest lucru va calma sistemul nervos autonom, care controlează reacția „luptă sau fugi“ mai eficace decât doar tăcere. Oamenii de stiinta australieni au afirmat că noțiunea de „relaxare“ definește fiecare pentru sine. Deci, a pus acea melodie pe care sunt cele mai liniștitoare: poate fi Morrissey, poate Dimmu Borgir.

4. Ia postura imperioasă

Limba corectă a corpului nu este pur și simplu proiectează încrederea în sine, dar, de asemenea, are un efect calmant. Așa cum se spune, oamenii de stiinta de la Columbia si universitati Harvard, adoptând postura dominatoare, puteți reduce nivelul hormonului cortizol de stres în doar câteva minute. Încercați înainte de a merge să se așeze, a pus pe picioare, te lași pe spate și pune-ți mâinile în spatele capului. Dar fii atent cu acest lucru, interviul ar putea fi înțeles greșit.

5. Amintiți-vă complimente

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Harvard, un interviu cu un potențial angajator va avea succes dacă vă amintiți, în fața lui, sau re-citit lauda de la prieteni și de cei dragi. Deci, te vei simți mai încrezător.