5 exerciții mai eficiente pentru combaterea celulitei

Celulita este o grăsime normală sub piele, care arată ca și cum dințat sau denivelari. Contracția se produce atunci când grăsime împinge pe țesutul conjunctiv, care este motivul pentru care pielea devine un aspect caracteristic „cheesy“ sau „coaja de portocala“.

Se crede că până la 90 la suta din femei si 10 la suta din barbati la un moment dat în viața lor se pot confrunta cu celulita. La femei, apare cel mai adesea inainte de menopauza.

Modificări hormonale în acest moment, în special, reducerea nivelului de estrogen poate coincide cu modificări în circulația și o scădere a producției de colagen.

Un număr tot mai mare de celule adipoase (precum și dimensiunea lor), în combinație cu un strat de colagen diluant poate contribui la apariția movile pe coapse, fese, abdomen, chiar și genunchii.

Dar pentru celulita toate vârstele sunt egale. Ea poate aparea chiar si in adolescenta si este capabil de a distruge oameni atat slaba si a excesului de greutate.

Punct de vedere tehnic, nu este periculos - deci, un fleac, dar poate fi punct de vedere estetic neatrăgătoare pentru unii oameni.

Industria de frumusețe a făcut o avere prin vânzarea de creme, loțiuni și poțiuni, tratamentul cu laser și alte forme de „vindecare“ a acestei probleme estetice, dar lupta împotriva celulitei necesită o abordare mai substanțială, inclusiv exercițiul.

Exerciții pentru combaterea celulitei

1. Genuflexiuni cu picioarele larg desfacute

De obicei, ai pus latimea umerilor picioarele, degetele de la picioare înainte. Dar pentru acest exercițiu, puneți picioarele un pic mai larg la șosete au fost dislocate pereții: ciorapului stânga - pe peretele din stânga, ciorap dreapta - la peretele din dreapta. poziția corpului și performanța echipamentelor - la fel ca în ghemuit convențională.
Dar atunci când vei ajunge până la o poziție în picioare, strângeți beder.Postaraytes suprafața interioară a face o mișcare în fese și șolduri ușor pentru a rezuma, pentru a lucra coapse interioare si exterioare.

2. Genuflexiuni cu o minge de fitness

Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, care deține mingea peste cap. Ia coapse pe spate și în jos, împreună cu partea superioară a corpului. Coborâți mingea la înălțimea umărului în fața ta.
În timp ce și asigurați-vă că pentru a menține mingea în fața dumneavoastră, încercați să păstrați genunchi în spatele degetele de la picioare, și piept - crescute. Expirați în timp ce reveniți la poziția în picioare și apoi ridicați mingea peste cap.

Intinde-te pe spate, fete mâini libere mai mici, îndoiți picioarele de la genunchi. În urma pe tocuri, ridica soldurile sus spre tavan.
Partea superioară a spatelui și lama trebuie să fie presată pe saltea sau podea. Coborârea înapoi în jos și se repetă mișcarea. Pentru a complica exercitarea, urmați creșterea pe un picior!

în picioare - poziția de pornire. Apleca, punându-și mâinile pe sol, si se pune deoparte picioarele, atât în ​​poziție de scândură. Acum, trage piciorul drept cât mai aproape posibil de dreapta - modul foarte profund atac. Întoarceți piciorul din spate și se repetă cu piciorul stâng.
Acum trageți genunchiul drept în lateral și să încerce să ajungă la umărul drept. Făcând acest lucru, pe fiecare mișcare laterală, întoarce piciorul din spate și să stea, revenind în poziția inițială.

5. picioare de ridicare la partea cu o bandă elastică

Un stil de viata activ si o dieta adecvata poate ajuta la prevenirea celulitei

Alimentarea cu apă (în țările industrializate), înseamnă că trebuie să te ridici și du-te la frigider sau la robinet. Femeile merg la râu și să vină înapoi cu o povară grea în țările în curs de dezvoltare. "

10.000 de pasi pe zi - aceasta este una dintre strategiile pentru un stil de viață activ, mai ales dacă duce o viață sedentar de birou. Aceasta este cerința de bază pentru sănătate optimă, la fel ca și suficient de apă potabilă în fiecare zi.

A treia lenjerie de corp celulita variabilă?

Bissun consideră că o schimbare de modele de lenjerie de corp, de asemenea, din cauza ratelor de creștere ale celulitei în țările dezvoltate. tesatura stretch densa pe suprafața din spate a corpului dăunează circulației sângelui și a celulitei de multe ori apare în cazul în care poarte lenjerie de corp elastic. Purtarea lenjerie de corp mai liber sau chiloți „tong“ poate fi una dintre cele mai importante strategii de prevenire disponibile. Într-un interviu cu revista „Scientific American“, explică el, „Înainte de 1970-1980, atunci când dieta a început să se schimbe, activitatea și lenjerie de corp, problema celulita nu a apărut. La femei 20 purtau fuste lungi, lenjerie de corp și a fost liber, aproape ca pijamale. Celulita apare întotdeauna în cazul în care purta lenjerie de corp elastică, iar dacă țineți o linie invizibilă în cazul în care există celulita, veți vedea o linie de chiloți. Le spun oamenilor, dacă nu vă puteți permite un tratament, cel mai important instrument de prevenire - pentru a schimba stilul de lenjerie de corp - uzură model de „tong“.

Alte strategii naturale impotriva celulitei

Daca te intrebi ce altceva poate ajuta la mentinerea pielea neteda si fara celulita, puteți încerca următoarele:

Frecarea o perie uscată

Frecarea pielea cu o perie uscata poate ajuta atenua greu depozitele de grasime de sub piele și să le distribuie mai uniform. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui, ajutând la prevenirea și de a reduce aparitia celulitei

Este raportat că frecarea pielii cu o perie uscata ajuta la reducerea celulitei, eliminarea toxinelor care pot distruge țesutul conjunctiv, deși unii cred că acest efect este temporar (și, în principal, ca urmare a pielii devine umflat și oarecum edematoasă). Dar, în orice caz, prejudiciul se va face prin această metodă, în plus, că frecarea pielii cu o perie uscată are multe alte avantaje.

Grapefruit ulei esențial

Unul dintre avantajele cele mai recunoscute de uleiuri esențiale de grapefruit și alte uleiuri de citrice este efectul lor pozitiv asupra sistemului limfatic, care joacă un rol în mecanismul de detoxifiere a organismului. Utilizarea uleiului de grapefruit ajută la creșterea activității glandelor limfatice, prevenind astfel probleme precum circulatia proasta si a celulitei.

Pentru a-l încerca, se amestecă una sau două picături de ulei esential de grapefruit cu un masaj de ulei purtător și ulei de mișcări freca în zonele cu celulita.

Material Nauset caracter de familiarizare. Amintiți-vă, auto-pune în pericol viața, pentru consiliere cu privire la utilizarea tuturor medicamente și tratamente, consultați un medic.