5 exerciții care vor spori tonul gâtului și reduce bărbia dublă
Exerciții pentru a ridica tonul în zona cu dublă podboorodka simplu, și putem să le facem în fiecare oră. Fa-le zilnic pentru a vedea rezultatele mai repede.
Bărbia dublă - această acumulare de grăsime în gât, sub bărbie; de multe ori pielea flasc în acest domeniu rezultă din alternanța constantă de creștere în greutate și pierdere.
În timp ce în cele mai multe cazuri, este în primul rând o problemă de estetică și samootsennki problemă, trebuie să ținem cont de faptul că acest lucru se poate datora unor tulburări metabolice ale mușchiului cardiac.
Principalele motive pentru apariția bărbiei duble și lăsarea pielii - este un stil de viață sedentar, excesul de greutate, dieta nesănătoasă. Prin urmare, este foarte important să se schimbe multe din obiceiurile lor și să încerce să controleze greutatea.
Dar, oricare ar fi motivele pentru care acest fenomen, există exerciții care ne vor ajuta să mențină mușchii gâtului și a feței tonifiata si, astfel, reduce o bărbie dublă și de a crește elasticitatea pielii.
Vom vorbi despre cinci exerciții diferite pe care le puteți face în fiecare zi.
Exerciții pentru a ridica tonul gâtului și reduce bărbia dublă
Și pe fata si gat au diferite muschi care sunt responsabile pentru mișcare și expresii faciale. Ca și celelalte mușchii corpului, ei trebuie să lucreze pentru a menține puterea și să fie în formă bună. Și pentru a nu se transforma in acumularea de grăsime și toxine.
Următoarele exerciții sunt ideale pentru acest scop, dar nu au nevoie în fiecare zi.
Exercitiul Nº 1
- Taci din gură și pentru a muta în jurul limbii, astfel încât acesta este atins și cerul, iar partea inferioară a cavității orale.
- Face zece la cincisprezece repetari în fiecare direcție, de trei ori pe zi. în fiecare zi.
Exercitarea Nº 2
- Stai cu spatele drept, mâinile în spatele capului, coatele pe lateral dislocate.
- Craned gâtul lui înainte în măsura în care poți, și, în același timp, se întoarce ușor capul într-o parte. Încercați să mențină această poziție câteva secunde.
- Reveniți la poziția de pornire și de a face exercitarea în direcția opusă. Fa 10 repetari.
Exercițiul Nº 3
Ați încercat vreodată să facă un zâmbet pe dimpotrivă? Dacă nu, încercați, nu este atât de ușor.
Încercați să păstrați mușchii gâtului tensionată câteva secunde și se simt tensiunea musculară.
Exercitarea Nº 4
Amintiți-vă, ca un copil pe care sunt angajate în „exerciții vocale“ cu gura larg deschisă. Să rămână la această poziție pentru câteva secunde.
Repetați acest exercițiu de cinci ori cel puțin două zile raaaza.
Exercitarea Nº 5
Acest exercițiu este simplu: trebuie doar sa mestece guma de doua sau de trei ori pe zi. Destul de ciudat, dar guma de mestecat lucru multi muschi ale feței și gâtului.
Desigur, aceasta este o formă plăcută și practică pentru a întări musculatura și de a reduce bărbia dublă. fără efort.
Sfaturi pentru rezultate optime
În plus față de exercițiile câteva sfaturi simple, ele vor ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele și de a accelera realizarea acestora.
Menține o poziție corectă
postura corecta va face o bărbie dublă mai puțin vizibile și va face pielea mai elastică în această zonă.
- Când te duci, încercați la cap Nu vă aplecați înainte sau înapoi macră, nu crește prea mult în sus și nu se încadrează în jos.
- Când ședinței, ține capul și gâtul drepte.
Somn pe o pernă joasă
Ridicat pernă - cel mai rau dusman. Nu numai că declanșează sforăit, dar, de asemenea, se întinde pielea în gât, contribuind la apariția unei bărbie dublă.
umidificarea
În hidratare constanta de care are nevoie nu numai fața, ci și a gâtului.
în fiecare zi, este foarte important pentru a curăța gâtul bine și se aplică pe crema hidratanta ei, de preferință acționează împotriva ridurilor.
Limita de sare
Excesul de sare, pe care le primim de la alimente - este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru apariția unei bărbie dublă.
Sol provoacă retenția de lichide, iar acest lucru mărește dimensiunea unei bărbie dublă.
Utilizați întotdeauna creme care protejează de la soare
În cele din urmă, ar trebui să utilizați întotdeauna o bună protecție solară, în caz contrar pielea va îmbătrâni și pierde elasticitatea.
Aplicați crema de sus în jos, având grijă să nu se întindă pe piele.