40 motive pentru a iubi și să aibă în mod constant terci

Multi fani ai o dieta sanatoasa nu se poate imagina o zi fără plăci sau Pshenko fulgi de ovăz; și hrișcă de orez crud - este cel mai popular feluri de mâncare dietetice adverse și grișul și terci de grâu vă cu siguranță sfătui pentru a hrăni copilul. Știm de ce într-adevăr terci atât de util?

În curs de revizuire de astăzi vă vom spune despre proprietățile utile 5 8 cereale cele mai populare: ovăz, orez, hrișcă, mei, orz, grâu, porumb și griș. Totală pe care trebuie 40 mai multe motive pentru a le iubesc!

1. Fulgi de ovăz - o întreagă baterie de vitamine și minerale. Fier, calciu, potasiu, sodiu, fosfor, zinc, vitamina B, E, K - o taxă mare beneficiu dimineața, nu?

3. Un alt bonus de un terci de dimineata - este glucide lente, ceea ce va fi pentru noi o mare sursă de energie pentru întreaga zi, fără senzație de greutate.

5. Mucusul eliberat în timpul ovaz gătit, fapt ajută la eliminarea toxinelor și are o activitate antimicrobiană.

6. mare și teribil grișul efect cu adevărat minunat asupra tractului gastro-intestinal, și întărește oasele oferă energie - care este motivul pentru care includ atât de des un meniu pentru copii.

7. Griș - economie de gastrita si ulcer. Acesta este capabil de a calma spasme si elimina durerea care apare in aceasta boala, deoarece mizeria nu este digerat în stomac și în intestinul inferior.

8. Gris absorbit perfect de către organism și datorită conținutului său ridicat de calorii pentru a ajuta la recuperarea de o boală gravă, cu oboseala si timpul de reabilitare.

9. grișul, spre deosebire de cele mai multe cereale, contin foarte putine fibre, ceea ce permite utilizarea sa ca un aliment dietetic pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal.

10. Munk efect bun asupra obiceiurilor intestinale, curatarea organismului de mucus și adsorbția ușor substanțe nocive.

12. Componenta principală a terci de orez - glucide complexe, care, după cum știm, sunt în stare să ne țină până la prânz, fără apariția unor atacuri bruște de foame.

13. Boabele de orez fierte intră în organism, sunt capabili de a acționa ca un burete, care absoarbe substanțe nocive - toxine.

14. Valoarea nutritivă ridicată de terci de orez în gardă pe cei care au nevoie de o mulțime de energie - mamele care alăptează, grav bolnav, organisme în creștere.

15. Ajută terci de orez, și cei care au gasit insuficienta renala si probleme cu sistemul cardiovascular, deoarece acest bob aproape nu conține sare în sine.

16. Rutina conținute în abundență în hrișcă, un efect benefic asupra formării sângelui și funcționarea inimii și a vaselor de sânge.

17. Hrișcă este bun pentru pancreas, motiv pentru care este adesea recomandat pentru obezitate, diabet și pancreatită.

18 Hrișcă - selecție de sportivi. Proteina conținută în ea, este absorbit rapid și ajută la construirea masei musculare.

19. otrava - include în dieta de hrișcă. Când toate tipurile de intoxicare se face perfect cu curățarea și nutriție, precum și restabilirea funcționării normale a tractului digestiv.

20. Conținutul ridicat de nutrienți, în special minerale și acizi organici, hrisca îmbunătățește digestia, ajută cu tulburări neurologice și chiar reumatism.

21. mei terci - alegerea persoanelor cu diabet, alergii, ateroscleroza, boli ale sângelui.

22. Millet uruială de ajutor și de depresie prelungită, oboseala, probleme de somn si cronice, deoarece terci are un efect sedativ ușoară datorită conținutului de vitamine din grupa B.

23. Meiul uruială uleiuri bogate vegetale nutritive, care sunt bine digerate și să nu fie amânată „în parte.“ De asemenea, aceste grăsimi ajuta corpul sa absoarba vitamina D.

24. Pshenko conține o cantitate mare de potasiu - 211 miligrame la 100 de grame de cereale, care are un efect pozitiv asupra inimii și a vaselor.

25. Pshenko bogat în proteine ​​și carbohidrați, și cantitatea de proteină aceasta înainte de hrișcă și orez.

26. Pregatite uruială de orz orz - un depozit de vitamine B, care sunt responsabile pentru sinteza proteinelor, producerea de energie, rezistenta la stres, imunitate puternică și starea părului, pielii și unghiilor.

27. Pearl orz - terci de frumusete. Deci, este numit nu numai din cauza conținutului de vitamine B menționate mai sus conținute în ea Lizina este implicat în producerea de colagen, care ajuta corpul sa combata manifestările negative ale îmbătrânirii, îmbunătățind elasticitatea pielii.

28. organele GI orz acționează foarte pozitiv - infasoara usor activeaza digestia si creste motilitatea intestinală.

29. Se pare că orzul poate fi utilizat extern - terci are antimicrobian, efect antibiotic și antifungic, ajută la lupta inflamație a pielii.

30. Orz terci - conținutul de fosfor Campion necesar pentru metabolismul normal si formarea scheletului, mai ales în timpul perioadei de creștere.

31. porumb solară uruială mare impact asupra stării țesutului pielii, unghiilor și oase datorită conținutului ridicat de vitamina A, complexul B, minerale.

32. Cerealele de porumb, și va ajuta la rata de purificare a corpului, aducand sărurile metalelor grele, toxine, radionuclizi.

35. Corpul nostru devine din terci de porumb seleniu rar, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și normalizarea funcției sexuale.

36. terci preparat din boabe de cereale, are o valoare calorică ridicată și, prin urmare, este ideal pentru forțele de hrănire ale pacientului și a organismului atenuat, reabilitare după ce a luat un curs de antibiotice.

37. cereale din grâu regleaza metabolismul remarcabil: toxine, metale grele, reduce nivelul colesterolului.

38. Eating grâu terci capabil să se amestecă literalmente girusul - activitatea creierului activat, crește concentrația și memoria.

39. Și în terci de grâu conține biotină, care ajuta muschii recupera mai repede după o sarcină intensivă.

40. afectează Pozitiv crupele de grâu asupra coagulării sângelui, astfel accelerarea vindecării rănilor.