3 Exerciții pentru concentrare la copii

Fiul meu cel mare sa născut cu o concentrație de un budist zen, astfel încât atunci când fratele său de mijloc a început sarind de la o clasă la alta si uita-te la imaginile din cele trei cărți la un moment dat, la început am vrut să-l pună într-o strâmtoare-tricou. Apoi am văzut cum s-ar putea să se concentreze pe lucrurile care sunt plăcute Lui: cuburi de construcții, viermi în grădină, jocuri cu bile. Am dat seama că trebuie să se mute cu el capacitatea lui naturală de a „trăi acest moment“, în toate domeniile activităților sale, și se poate afișa, de asemenea, cuvinte de concentrare pe hârtie cum a stăpâni de înot crawl sau colectarea de pătrunjel în grădină.

Exerciții pentru a îmbunătăți atenția în mod ideal, copiii ar trebui să se facă mai des posibil, atunci va exista rezultate notabile.

Este mai bine să se angajeze cu copii, pentru că prea multă atenție este calm și nu este deteriorat încă nici unul dintre mamă. meditație comună poate fi tradiția de familie mica, daca meditati împreună în fiecare dimineață sau în fiecare seară. Dimineața copilul de fiecare dată pentru a începe viața din nou, iar seara a trebuit să uspokoitsya- atât dimineața și seara sunt cele mai favorabile pentru exercitarea asupra atenției.

În exercițiile, atenția copiilor, precum și de creșterea copiilor, în general, procesul este mai important decât rezultatul. Dă copilul să se simtă acest exercițiu în corpul tău. Presiunea în stil: „! Stai liniștit și respira vino“ interferă cu copilul pentru a ajunge la potențialul lor. După aceste exerciții, fiul meu de mijloc a fost perfect fericit să se așeze și efectuează școală acasă sarcini, nu încearcă să ruleze și să se joace 10 jocuri diferite simultan. Exerciții cu privire la atenția îi dă un instrument cu care se poate face cu stresul și suferința, el știe cum să traducă atenția asupra faptului că proisodit aici și acum, în loc de suferință, care a fost sau este îngrijorat de ceea ce se va întâmpla.

3 exerciții pentru a imbunatati atentia la copii:

1. respira cu atenție.

Stați într-o poziție confortabilă pe podea sau pe un scaun. Spatele drept, mâinile sunt relaxate, ochii acoperite. Notă internă privind respirația. Respirați normal adânc, dar ai grija pentru fiecare respirație. Capul va urca gânduri diferite (despre produsele alimentare, jocurile, despre munca, despre curățarea). Sărbătoriți fiecare gand, dar nu se arunca cu capul în ea. „Mă gândesc la cina“, și totul. Nu este nevoie să vă amintiți rețeta pentru caserola, este necesar să se simtă inspiri si expirati. Reveniți atenția asupra inspiri si expiri de mai multe ori, tot timpul. Copiii mici pot sta ca trei minute. Copiii mai mari stau de până la 20 de minute.

2. mânca cu atenție.

Zapihivanie Fast-food în gura lui cu plângeri periodice cu privire la „Fu, fără gust“, sau dorința de a mânca rapid și fugi de masă la jucării făcute pentru copii. Încearcă să mănânce, într-adevăr un gust de alimente. Pune-o bucată în gură, închideți ochii și mestecați, solicitând în tăcere întrebările: „Ce sentiment este această mâncare de la mine“? „Fă-mi un gustos?“ „Ce miroase?“ „Mâncarea este amar? Salty? Acru? Dulce „? „Este dur sau moale, cald sau rece?“ „Ce simte gura mea? Limba? Esofag „? Chew încet și în mod deliberat. Acest exercițiu asupra consumului de alimente ajută la o mai bună mesteca. Precum și ajută mamele să dietah- cu toate aceste întrebări cu privire la produsele alimentare este saturată rapid.

3. acționează cu grijă.

Acest exercițiu se potrivesc copii activi, ale căror mâini tot timpul la locul de muncă. Eu predau copiii mei pentru a încerca să facă acest exercițiu de fiecare dată înainte pe care doresc să experimenteze sau să sufere pentru orice ocazie. Stați într-o poziție confortabilă pe podea sau pe un scaun. Spatele drept, mâinile sunt relaxate, ochii acoperite. Notă internă privind respirația. Respirați adânc. Pe inhala, aduna degetele de la mâna dreaptă într-un pumn. Pe expiratie, încet înmuia degetele de la mâna dreaptă, unul câte unul, de numărare „1,2,3,4,5“ pentru sine. Fiecare număr corespunde la unul pentru a îndrepta degetul. Faceți același exercițiu cu mâna stângă. Făcând acest exercițiu poate fi de la două până la un număr infinit de ori.

Foto - Elena Shumilova