3 exerciții Mitic în tenis de masă

Pe parcursul ultimelor 3 luni în școala noastră on-line a luat aproximativ 10 seminarii online în care am fost pus o mulțime de întrebări.

Dar unele întrebări sunt foarte ma surprins. În special aspecte legate de procesul de formare, atât pentru adulți cât și pentru tinerii sportivi.

In acest articol voi risipi mituri despre 3 exerciții de pregătire. astfel încât să nu comite o astfel de eroare nu ar fi ascultat „experți“ de tenis de masă, din care avem în țară un ban de o duzină.

exercițiu Mitic №1

Joaca diferite rachete

Eu pornesc de la acel moment, pentru că această întrebare a fost de 3 ori, și, prin urmare, să aibă cel puțin câțiva oameni induși în eroare.

Problema a fost ceva de genul: „Am fost sfătuit să efectueze un top-spin pe formare în mai multe rachete diferite. Acesta a spus că îmbunătățește sentimentul de minge și apoi îmbunătățit topspin. Este adevărat, și dacă să facă acest lucru? "

Răspunsul meu - cu siguranta nu!

Toată problema este că diferite rachete de diferite grade de duritate si garnituri de ambreiaj. Și acest lucru este în mare măsură un factor cheie în dezvoltarea tehnologiei de vârf de spin. Dacă sunt folosite pentru a juca, de exemplu, rata medie pe bază cu o prindere strans, aceasta înseamnă că investesc într-un top spin-suficienta putere si accelerare, altfel ar fi zburat, pur și simplu.

Acum, imaginați-vă că luați un fund rapid, cu tampoane moi și de a face spin sus le.

În primul rând, mingea vă zboară la masa, atunci se va potrivi si trimite spin sus, cu mai puțin de investiții și accelerație decât de obicei. În acest caz, se pare că vă mingea pare să fie de zbor și pe racheta.

Și așa este, dar pentru viteză. Putere și de rotație în partea de sus înapoi devine mult mai mic.

Apoi iei racheta ta și nu mai consideră că este necesar să se investească la fel ca înainte - musculare de memorie tocmai a fost pierdut. Tu simți că există ceva greșit și petrece câteva zile pentru a recupera.

Astfel, rezultatul - câteva zile pierdute din cauza încercărilor de a consolida sentimentul de minge.

Și am dat exemplul doar o singură schimbare racheta. Este groaznic să ne imaginăm că va exista, în cazul în care racheta este mai mult de trei ..

Voi da un sfat cu privire la modul de a îmbunătăți într-adevăr sentimentul pentru minge.

Încercați să poarte o mănușă pe o mână și de a ajuta top-spin. În tinerețea mea am fost a face acest lucru periodic. ajutor foarte bun la începutul formării simt mingea. Când eliminați mănușa, este mult mai bine să se simtă mingea.

exercițiu Mitic №2

Joaca 50% din non-joc de altă dată

a fost pus această întrebare exact de câteva ori și a sunat așa: „Mi sa spus să joace 50% din timp, cu mâna stângă (eu sunt dreptaci) în formare, spunând că ajută să stăpânească toate elementele rapid. Ce crezi? "

50% - acest lucru este prea mult, nu înțeleg?

Profesorul Radivoje Hudets (TIBHAR firmă ideologie) în cartea sa recomandă să joace 15% din timp fiecare antrenament cu mâna stângă (dacă sunteți dreptaci).

Cei mai mulți experți, chiar și acest procent se numește excesiv. Din moment ce nu este de multe ori suficient timp de formare pentru a lucra pe deplin în lucrurile necesare.

Deci, cât de mult a trebuit să joace cu mâna stângă în formare?

Categoric nu se poate spune.

Cei mai mulți sportivi pe care le cunosc sunt jucatori activi ai echipei naționale, nu a practicat și nu practică jocul cu mâna stângă, la toate, cu excepția faptului că, ocazional, răsfățați-vă și să joace un cuplu de seturi.

Nu am văzut niciodată în turnee internaționale pentru exercitarea în timp ce oricare dintre cei mai puternici sportivi din lume (inclusiv chinezi), deși de mult se juca cu mâna stângă.

Deci, aș recomanda joc cu mâna stângă ca distractiv de a avea unele distractiv, bine, la sistemul vestibular a lucrat în direcția opusă - se eliberează activitatea creierului.

De asemenea, nu se implice în această ocupație.

exercițiu Mitic №3

Imitație pe roata mare

imitație roți - exercițiu este destul de bine-cunoscut și comun în tenis de masă.

În opinia mea, este prea mare.

În multe camere, puteți găsi în continuare un simulator, a făcut de la roata din față a bicicletei sovietice. De asemenea, unele companii produc acum aceste roți, care sunt montate pe masă.

Părerea mea despre acest exercițiu urmează.

Imitație de pe roata mare nu nu face nimic, dar pentru mine doar strică tehnica.

imitație de roată trebuie să învețe (sau să îmbunătățească) pentru a roti mingea. Dar să fim sinceri: rotiți mingea de tenis de 40 mm în diametru și rotiți roata uriașă, care, în diametru de 30 de ori mai mare - sunt complet diferite lucruri.

minge de tenis, atașăm rotația (în partea din spate) prin înclinarea corectă racheta, lucra mână și antebraț.

Când răsucim această roată mare, atunci avem o racheta mult mai deschisă decât au nevoie să facă în realitate și de a face o mișcare lentă a antebrațului, care din nou nu creează condiții prealabile pentru îmbunătățirea rotației într-o situație reală.

Deci părerea mea despre acest exercițiu este negativ. Ne pare rău dacă am ofensat pe cineva.

Dar această dimensiune este doar pentru testarea calității rotației.

Dar există o altă parte pentru a simula roata. Ocazional, puteți găsi roți mici de mărimea unei mingi de tenis sau un pic mai mult.

Acum, asta e altă problemă. Tatăl meu are o roată, este fabricat din cauciuc. El a dezvoltat această roată înainte să mă nasc.

Pe această roată sunt foarte mult implicat în copilărie I și ceilalți studenți ai tatălui meu (un număr de care au devenit câștigători ai campionatelor europene de juniori, câștigătorii de campionate Romania).

Voi spune că efectul lucrărilor pe o astfel de rotiță de derulare a fost semnificativă. Aici, puteți găsi doar versantul drept al rachetei și să facă o mișcare la accelerarea dorită a antebrațului.

Dacă aveți o mișcare accident vascular cerebral, și de mare și nu rotiți mingea, apoi simulând pe aceste roți, dintr-o dată devine clar. Se pare slab și se transformă palmă.

Ca rezultat al lucrării, începe, ca și în cazul în care să se strecoare mingea cu un unghi drept. Apoi îl poartă pe masa în condiții reale și se simt îmbunătățire în rotație.

Dar aceste roți tind să aibă nici un atașament la masa, pe de o parte, un lucru bun, pentru că antrenorul poate muta treptat (atunci când se lucrează cu atlet), care deține o roată și schimba înălțimea sa.

Pe de altă parte, este evident că acest lucru are nevoie de un partener. Deși am folosit la formarea și unul. Sam a avut loc mâna stângă și antrenată mingea de rulare.

În ultimii ani, vânzarea de astfel de trenazherchikov nu am vazut, dar poate doriți să caute. Sau, alternativ, pentru a comanda la unele om bun sau o faci singur, dacă aveți această abilitate.

Pot fi atribuite categoriei de sceptici regresie. Obiceiul de a argumenta. Nu exercițiu „mitic“, și - mitic (în opinia dumneavoastră) beneficiile de exercitare. Punct cu punct:
1. „Jocul nu este diferite rachete dezvoltă senzație pentru minge.“ IMHO există diferite sentimente. Să comparăm sentimentul mașinii la conducătorul auto și utilizatorul, care merge la locul de muncă. Rider se simte fiecare centimetru dimensiune, folosit pentru vitezele. Dar, pentru a menține aceste sentimente, el are nevoie de practica de zi cu zi. Obisnuieste-te la mașină nouă? Două sau trei săptămâni, nu mai puțin. Lover este important să se așeze și să ajungă la timp, nu ajunge într-un accident. Avem nevoie de încredere. Aproximativ același lucru în NT este diferența dintre MS și treterazryadnikom. Poate că, jocul forțează jucătorul să diferite Rachetele de a utiliza caracteristicile sale robuste.
2. Joaca-te cu mâna stângă este recomandată în diverse cărți. Desigur, nu 50%, 5-10-15 minute. Ei spun creierului lucreaza mai bine. Veteranilor răni de multe ori mâna dreaptă. Pentru a avea distracție, ei pot juca stânga. În caz contrar, ei începe să joci chiar înainte de timp, ceea ce duce la prejudiciul următor.
3. Roata este, de asemenea, recomandat de mulți formatori. Da, panta rachetei nu este destul de același lucru. Pentru a face mai mult decât a lovi cu piciorul o minge, complet utilizați sufla de pe volan. Eu folosesc roata pe „Levushka“ - o bicicletă cu roți mici și pneuri de grăsime. Pentru a crește interesul pe care îl poate pune velospidometr.

Bună ziua, Dmitri.
Ca urmare a unei prestații mitice bine observat :-)
Despre jocul cu mâna stângă, și am scris că aparatul vestibular funcționează în cealaltă direcție. În cazul prejudiciului - este o măsură necesară, nu un exercițiu pentru efectul de formare.
Faptul că roata este recomandată de mulți antrenori nu înseamnă că e corect. Și încă o dată la volan, la care se face lucrarea.

Artyom Buna ziua!
Cum te simți în legătură cu simulatoare. Ei bine, de exemplu, Robo Pong 2040.
Pot alterna între antrenament normal, cu trenirovkos cu robotul, sau va fi rău? Doar uneori, există timp, dar nu există nici un partener.

Dragă Valery.
Harm de antrenament cu robotul nu va. Dimpotrivă, robotul permite tehnica de sablare.
Așa că în liniște tren și de a îmbunătăți tehnica.

Bună ziua, Artem! Vă mulțumesc pentru articolul despre exercițiile dannoyu și citind acest articol, am dat peste vopros.Esli am juca jocuri stil pur agresivny (foarte rar să mă apăr) atunci eu, de exemplu, dacă este necesar să se ascuți rotație cu roata de exercițiu? Dacă este posibil ca al doilea întrebare: Este posibil să joace un stil pur agresivny fără elemente de protecție (nelyublyu un joc defensiv, dar Sech)?

Bună, Victor.
Dacă joci un stil agresiv, va fi foarte util pentru a lucra cu roata (cu putin sau spuma) pot îmbunătăți calitatea rotației.
Dacă joci în atac, și atunci nu aveți nevoie de joc de protecție. Lumanari - aceasta este, de obicei, o măsură necesară, atunci când ai condus departe de masa. Dar, în orice caz, este necesar să posede o tehnică de atac (bloc), ca un contra-atac activ nu este întotdeauna posibil.