20 aprilie

Ieri suntem capabili să facă distincția între foamea, dorința de a mânca și de pofta de a mânca ceva specific. Astăzi, sarcina va fi mai dificil. Va trebui să învețe să tolereze foame.

Deci, sunteți foarte preocupat, dacă ceva timp va trebui să rămână foame? Mulți răspund că nu. Cu toate acestea, în practică, se dovedește că mulți oameni sunt morfopatologic tem de ea. La inimă, ei nu știu cât de mulți vor fi în măsură să reziste la foame. Și poți?

Atunci când cei care primesc o dieta cu dificultate, devin foame, ei au trage neplăcut în stomac. Acest sentiment este percepută ca o catastrofă. Toate atenția lor este axat pe unde puteți obține comestibile. Ei încep să cred că nu vor susține această stare.

Dacă ați experimentat ceva de genul asta, atunci fiți siguri - va fi capabil să reziste la foame. Când suntem destul de ei înșiși convinși că foamea nu va părea o astfel de problemă. Dacă ne este foame, iar masa nu a venit încă, vom putea să vă spuneți: „Da, mi-e foame, dar eu pot să aștept“

Apoi, vom fi în măsură să îndrepte atenția spre altceva și atacuri de foame se retragă. Nu-l crezi? Astăzi veți vedea pentru tine! Asigurați-vă că foamea vine și pleacă în mod independent, ai stins sau nu!

Încercați să-l astăzi sari peste masa de prânz în mod intenționat. Vom exersa capacitatea de a îndura foamea. (Dacă astăzi nu funcționează, transferă locuri de muncă la una din aceste zile). În îndeplinirea acestei misiuni, înțelegem că simplul fapt că vrem să mănânce, nu înseamnă că este întotdeauna în astfel de cazuri, trebuie să existe.

Deci, primul lucru. Va trebui să ne amintim de disconfort lor nu este legată de foame, pe care le-am experimentat vreodată, și să le evalueze pe o scală de 10 puncte. 0 este o stare destul de confortabil, 10 disconfort maxim.

De exemplu, 0 - stând uit la TV după cină,
3 - în interviu la cap,
8 - la dentist,
10 când mi-am rupt piciorul.

Acest tabel am avea nevoie pentru a compara disconfortul de foame și de a face mai ușor să-l apreciem.
Este preparat. Asigurați-vă că pentru a face această scară, și va trebui să îndeplinească următoarele sarcini.

Deci, în acea zi, când decidem să experimenteze, vom avea micul dejun și cina să mănânce nimic. O să-l spun din nou, dacă ești foarte ocupat astăzi, mutați experimentul a doua zi, după cum vom avea nevoie pentru a ține evidența sentimentele tale la fiecare oră între micul dejun și cină. Apoi, vom avea nevoie pentru a face un tabel de disconfort de foame. Ar trebui să arate, după cum urmează: 3 coloana (1 - timp (în fiecare oră), 2 - nivelul de disconfort la momentul 3 - gama de disconfort in timpul ultima oră). De exemplu:
13-00 3 0-3
14-00 4 0-4
15-00 2 0-3

și t. d
Amintiți-vă de senzațiile primei scara și să le compare cu datele pentru a evalua corect nivelul de disconfort care a cauzat de foame. Și nu uitați - vă va supraviețui! Foamea nu este un dezastru, și nu este mortală!

Analizeaza masa ta, uita-te la modul de a schimba sentimentul de foame, dacă scade cu timpul?

Trebuie să dezvăța pentru a rula la produsele alimentare pe prima nevoia de foame. Trebuie să învățăm să aștepte pentru următoarea masă. Amintiți-vă - această abilitate pot fi învățate.
Nu-ți fie frică de acest experiment. Avem nevoie de a experimenta foamea de a depăși frica de el.

Doar nu lăsa să aveți parte de sus peste wrecking gânduri ca acestea:

Sabotaj gândit: Ce am de gând să se expune în mod deliberat la disconfort, sărind peste masa de prânz?
răspuns util: Trebuie să experimenteze foame, pentru a reduce frica de el. Acest experiment mă va ajuta la reducerea anxietate cu privire la foamete în viitor. Cel mai bun mod de a depăși teama - nu timid departe de ea. Acest experiment mă va consolida, data viitoare ma voi simti foame, iar masa nu a venit încă.

Am efectuat un experiment și asta am făcut. . (Descrie sentimentele. Pot da exemple de scară și tabele sale!)
sau
Am ales o zi pentru un astfel de experiment (selectați datele)

Asta a fost ziua ta Nu contează cât de greu a încercat să mă înregistrez fiecare oră pe forma propusă nu a funcționat și în cazul în care există ca un pacient pic, atât mai mult, ferăstrăul sau apă sau ceai sau kofe.S dimineața a fost mâncat fulgi de ovăz cu stafide în lapte + apă cu miere . și în castravetele seara + Pomidorka 1st.lozhka + iaurt + sos de soia. Ma simt ca pot spune următoarele: în timpul meu de prânz de obicei 14-00 a fost cel mai foame, coleg de mâncat supa de ciuperci, și am avut masa de prânz miros O oră Pomaia băut cafea și foame otstupil.Vo în timpul cinei mele de obicei 18-00, foamea nu era, statul este nu este clar, pentru a nu explica, dar disconfortul nu a fost tolerabilă, și am decis să iau cina, care ulterior sa dovedit 19-30 de legume. Deci, asta e modul în care am ieșit în ziua de azi mă simt mâine ar trebui să fie cu plumb

băut cafeaua ar fi mai bine la apă, desigur
dar principalul lucru a fost - să înțeleagă că foamea - este tolerant și nu înfricoșător!

Cu apa la mine totul este în regulă recent am 2-3 litri de apă potabilă pe zi
Tolerant, desigur, eu sunt tolerant numai ieri seară în piscină și a mers la saună, un pic înainte de experiență, care poate fi rău, dar a fost super naplavatsya, abundenței și rezultatul zilei - 1,2 kg

bine făcut! chiar dacă jumătate din ea - apa, este inspirat!

Aici am peeped despre casă granola-bar (suport psihologic).
Îmi amintesc acum când aruncarea de fum, de asemenea, rinichi cu o pungă brichetă, doi purtau.
Când a aruncat, și a spus nici un corp părea să meargă rău nebun a fugit, și, treptat calmat, și
atunci când o mână a ajuns pentru sigarete.ya mi-a spus că nu au aruncat hochu.Mozhet cu munca bar, de asemenea.
Probabil defalcări din cauza faptului că mâncarea este pentru mine acum, ca fructul interzis, și după cum se spune, el este întotdeauna dulce.
Astăzi nu voi experimenta un pic rău, am fost reprogramat pentru mâine.

Mi-a plăcut să merg la foame Bragg. 24 sau 36 ore. În tinerețe, de multe ori la sfârșitul praktikovala.V al secolului trecut era la modă. Dar mulți au plâns de o durere de cap severe, în după-amiaza.
Capul meu nu doare. Start a fost teribil, și apoi chiar bine. Foamea apare mai întâi, și apoi, mai ales în cazul în care nu au existat ispite (de tip alimentar, mirosul, etc.) și s-au retras cu privire la produsele alimentare, chiar uitate. Dar, apoi, în dimineața următoare trezit din inima - a început în seara pentru a pune pahar patul de apă. Primul ajutor, și apoi sa oprit pentru a ajuta - o dată aproape leșinat.
Acum, din cauza litiazei interzis să sari peste mese - un păcat - pentru post Bragg mi-a plăcut pentru că este mai ușor de suportat decât o dietă rigidă. Principalul lucru - a doua zi nu a făcut-o „captură“))

a doua zi pentru a „compensa“, pentru că vom mânca pe ceas!
de locuri de muncă a trecut, nu se tem de foame.

N-am vrut acolo a trebuit să sufere de foame: la locul de muncă ieri a avut doar masa de prânz și seara au adunat la dans din buric și munca nu putea mânca, iar când am ajuns acasă, nu a putut fi: mai puțin de două ore înainte de dans a fost. Am băut doar ceai și a mers. După dans eu de obicei, nu doresc să mănânce prea, și nu ca ieri - bea doar apa -popila si sa dus la culcare. Dimineața, de asemenea, aș dori să bea doar. Azi am de yoga la ora 10, iar eu nu mănâncă niciodată înainte de o dimineață de yoga, o altă masă începe motylyatsya înainte și înapoi. Aici și a plecat, sorbind niște apă. Nu sunt deloc dorit, dar mai aproape de sfârșitul sesiunii pe „fața unui câine în jos“, într-un fel poplohelo. Am crezut că acest lucru se datorează schimbărilor vremii (în dimineața a fost ploaie, iar în timpul orelor a apărut soarele), dar pentru următoarea stomac răsucire înghesuit - atunci mi-am amintit că timp de aproape 20 de ore nu au mâncat.
Când sunt mai important să se simtă bine în formare sau atunci când trec examenul pe stomacul gol, aproape uitați despre produsele alimentare, pentru că știu că nu putem - și eu pur și simplu nu trebuie să se gândească la asta. Și atunci este numai pentru că este necesar. Și dacă a fost complet sigur că nu va afecta un regim care ar mânca poate o dată pe zi. Dar, din păcate, ficatul, cum nu iartă ((Trebuie să mănânci un fracțională, ceea ce înseamnă că la fiecare 3 ore, este ceva în sine, pentru a împinge încet -. Un sentiment constant de malnutriției la mine de la un astfel de regim și, uneori, în loc treptat, se transformă zhor Aici am pentru anul. putere fracționată și a recuperat un kilogram atât pentru 6-7 Deși mesele divizate au, de asemenea, un anumit sens. - doar trebuie cumva convinge organismul că este ceea ce nu este alimentat la satietate - nu este critică, pentru că după 3-4 ore este din nou ceva de lucruri, și poate doar ceea ce el este acum negat

Uneori, în loc să se transformă treptat de zhor. Aici am un an de putere fracționată și a recuperat un kilogram, deoarece 6-7. Cred că pur și simplu nu este de mese pe părți de vina, dar aceste blocaje „bruște“ de gheață. în cazul în care acestea sunt frecvente sau bogate in calorii - aici este rezultatul.
O putere fracționată doar aceiași oameni vărsat
Un alt motiv poate consta în BZHU de distribuție greșită chiar și cu putere fracționată
de aceea este important să se planifice și să nu calculeze tokl granularitatea, dar, de asemenea, ceea ce este umplut cu fiecare masa

Nu mă tem de foame, pentru că de multe ori făcut zilele de post, în cazul în care toată ziua bea doar molokom.Da ceai și atunci când se lucrează prima tura, apoi o pauză, în care puteți mânca în 10 ch.utra, și să vină acasă de la locul de muncă, la 15 zi, și, uneori, v5ch.Tak că, după cină, și după aceea vso.Potomu-l 6ch.ne. Astăzi la ora 11 am. Am mâncat, și a plecat să lucreze în scurt zi 18.15ch.Segodnya fără pauzy.Tak nu ela.Prishla cina și este acum în dimineața.

Ieri a mers bine. Foamea este evaluat pe o scară de la 0-5, așa cum am mânca frecvent (de 5-6 ori), și încetul cu încetul, au vrut un timp de gustare (11 ore, timp de prânz - 13 ore, după-amiază gustare - 16chasov), totul bubui și a vrut să mănânce. Dar foamea a trebuit să se înece în treburile casei, într-un fel de distras, și a îndurat, dar foamea nu este pentru mine. Și, în general, postul este dăunător, este stresant pentru organism, el nu înțelege de ce nu există nici o hrană. Și el începe să stocheze grăsime.
Am răsfățați-vă exerciții fizice seara.

important în acest exercițiu - să înțeleagă că foamea - nu este teribil, și nu au nevoie pentru a încărca pentru viitor

La acest loc de muncă, raportul va fi luni, am pauză între micul dejun și masa de prânz la ora 7:00, din cauza programului de antrenament.
Am trece la ziua următoare.

Nu știu ce să facă cu treaba, a fost reprogramat pentru dieta 29 zile - aceasta va fi una puțină apă, a fost apoi și să moară de foame. Și acum atât de des mă lupt cu foame.
Astăzi. Am mâncat, a crezut că ar trebui să mănânce aproximativ trei ore, patru a fost gata sgryst ceva, apoi a avut masa de prânz și cină. Acum, seara foame tocit. Sunt angajat sa, și a citit de multe ori PC, astfel încât frica de foame era, știu că scopul meu și că eu cânt într-un anumit interval de timp, principalul lucru să aștepte. Nu cred despre foame, dar rezultatul răbdare.

Am încercat de multe ori să moară de foame la Bragg. Ziua generală stau în condiții de siguranță atunci când starea de spirit. După 10 zile am stat. Dar acest lucru a fost mental pentru aproximativ o lună. Condiția este destul de normal. Mai ales după 4 zile nu a început să se simtă dorința de a mânca. Și un kilogram de grijă. Mulți se plâng de o durere de cap severe, în după-amiaza. Acest intoxicaŃie organism se produce. De aceea, înainte de orice greva foamei ar trebui să fie câteva zile acolo pentru un pic și este de dorit să legume și fructe.
Am folosit la cap nu doare. Și acum. În cazul în care toată ziua mânca ceva în seara dureri de cap plictisitoare ca o migrenă. Și cel mai doresc dulce. Este foarte important și o cale de ieșire de foame. Acesta este cel mai dificil, în cazul în care au murit de foame timp de mai multe zile. Cine merge la dreapta, apoi observa dieta corecta, kilogramele dispar încă. Și, în general, opinia mea este, o zi pe săptămână, acest lucru ar trebui să devină un obicei. Asta e peste ea acum lucrăm la. Vă doresc toate cele necesare pentru a face față acestei sarcini. Și voi încerca luni, iar apoi, după câștigul în greutate week-end de mai mult de un kilogram. Asta ti-a vizitat pe jubileului.

aproximativ
și că, la jubileului era o masă slabă, și nimic nu ar putea fi util pentru a alege?

Foarte diverse. Și oaspeții au fost cei care pentru o lungă perioadă de timp să adere la un sistem de putere. Am observat încă o dată. în primul rând, de asemenea, am ales. Și apoi. ca de obicei, a vrut doar să încerce. Și naprobyvalas. După o „zhoropogloscheniya“ consistent chiar și pe dorul dulce. Mersul pe jos ca o plimbare! Și, trebuie să mărturisesc, a aruncat fiecare bucată în gură, m-am gândit că nu ar trebui să facem asta. Dar iată cum să câștige ceva tine? La acasă, mă obișnuiesc destul de sigur și defileu pe porțiuni mici, nu bibelouri și toate dulce, făină, grăsime. Deci, vrei să înveți nutriție cum corectă decât este acum fac eu. Berating-te nu vor, și laudă pentru pocăință și luni, va organiza o zi de post pentru un început decent.

Am aceleași probleme nu au știut cum să se comporte la o petrecere în mod corespunzător, mânca tot ce vrei ca ultima dată, bliiiiiiin și apoi doar a făcut de rușine ca un elev obraznic și, probabil, limita de perfecțiune pentru mine este atunci când pot spune în prezent, cu sărbătoare abundente unele produse NU vă și ne dorim mult noroc în această problemă

apoi a făcut doar o rușine prea rău că mai târziu!
este necesar ca aceasta a fost o rușine la o dată!
nu sunt gunoi pot să-și arunce toate că nu lovirea!
Sau trashcan?

Am efectuat un experiment și asta e ceea ce am primit:
micul dejun la 8:00, ora de foamea mea a atins punctul culminant. Am început să se simtă frig, mâini, picioare a apărut slăbiciune, am hrănit masa pentru copii și salivare. Când ascuns copilul să doarmă, am decis să fac treaba lor, dar încă a scăzut de la mâini. Am fost supărat și iritabil. Aș putea tolera, știu (în timp ce postesc o zi complet a refuzat să mănânce și să bea numai apă, dar apoi am fost toată ziua în afara casei, și care nu sunt implicate în sport). Și ieri, după cântărire toate argumentele pro și contra, am decis până la urmă să iau cina

Cu toate acestea, știați că foamea - nu e infricosator, chiar și cu această ființă. dar, desigur, hrăni copilul - acesta este un alt test!
sarcina a fost de a se asigura că este conștient și nu guzzle după foametea forțată
asa scrie - ambele au avut masa de prânz?
încet și planificate sau mâncat de două ori mai mult?

cinat încet, o mică parte din hrișcă, cu toate acestea, după 3 ore, din nou, foarte foame și a mâncat o banana cu nuci, apoi, după 2 ore a avut cheesecakes cina (1800), și nu se mai simțea foamea. Dimineața, am primit un fir cu plumb bun

Din păcate, acest tip de role nu este acceptat. Inserați codul de videoclipuri cu oricare dintre aceste servicii.

Autentificare fără înregistrare prin e-mail:

Un set de exerciții pentru picioare

Acum discuta:

alekshome36 → Pentru a atinge obiectivul, trebuie să mergem mai întâi. (Honore Balzac)

Vanyushkina Olga → Nu vreau să obțineți din nou grăsime! Vrei să se întorc la 58 kg, a fost acum 6 ani.

nezhik → În fiecare zi sunt obtinerea mai subtiri.

ELENA030156 → Nu vă fie teamă de a face greșeli, frică să le repete!