20 Alimente pentru arderea grasimilor, care este în valoare de știind

Ce astfel să mănânce pentru a pierde in greutate? La prima vedere, întrebarea este absurdă, deoarece pentru majoritatea dintre noi, procesul de pierdere în greutate este asociat cu limitări în produsele alimentare. Dar oamenii de știință spun: să se apropie de cifra de visele tale, nu este necesar să se așeze pe o dieta rigid este suficient să urmeze regulile alimentației sănătoase și introduse în dieta, produse de pierdere mai multa grasime.

Este despre ei astăzi și vom vorbi. În analiza noastră - 20 de produse, ajută să ardă în mod eficient de grăsime.

1. Semințe de pin

Aceste fructe cu coajă lemnoasă conțin o doză de încărcare holitsistokinina, care pot reduce în mod semnificativ apetitul. Acesta este motivul pentru care sunt considerate cel mai bun pentru o gustare. În plus, nuci de pin pot fi adăugate la salate sau garnituri.

In migdale conține o mulțime de fibre, proteine ​​și minerale grăsimi, din care aproximativ 60% sunt derivate din organism, ocolind etapa de divizare și absorbție. Cu alte cuvinte, aceste nuci ajuta pentru a satisface foamea, dar nu te lasi de calorii in plus.

Se crede că dieta numai proteine ​​utile. Dar nu cu discount galbenusurile - datorită conținutului de vitamine A, D, E și K, ele ajuta la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a reduce pofta de mancare. O pereche de ouă pentru micul dejun vă va permite să reducă în mod semnificativ cantitatea de alimente consumate pe tot parcursul zilei.

Tofu - branza de soia cu conținut scăzut de calorii. 100 de grame de produs conține doar 73 de calorii. În plus, tofu ajuta la lupta impotriva colesterolului „rau“. Oamenii de știință estimează că un pachet de 300 de grame de brânză în doar 1 zi, poate reduce cantitatea de colesterol din sânge este de 23 de miligrame pe decilitru.

5. Produse lactate

Iaurt, chefir, brânză de vaci, iaurt - aceste alimente au in dieta tuturor celor care caută să-și piardă în greutate. Ele ajuta organismul sa arda de intrare mai activă grăsime din restul alimentelor. O proteină din lapte conținute în ser, accelerează metabolismul și stimulează organismul să consume depozitele adipoase existente.

Aceasta salata, care a tradus din limba italiană înseamnă „cicoare roșie“, îmbunătățește digestia și promovează arderea grăsimilor. Acesta conține o mulțime de vitamina K, care crește activitatea de insulină în sânge și pentru a preveni amânarea de grăsime în părțile laterale. Un total de 20 de grame de Redditch asigura organismului o normă zilnică de vitamina K.

Broccoli - una dintre principalele surse de vitamina C pe masa noastră. Un total de 33 de grame conținea indemnizație zilnică de vitamina care afectează producția de carnitină - substanțe care participă la procesele de ardere a grasimilor. Pentru a realiza tipul de efect dorit in dieta ta saptamanala de broccoli fiert sau aburit.

8. varză

Varza este adesea numit „mătură“ pentru corpul capacitatea unică de a elimina toxinele. În plus, acesta conține o cantitate mare de vitamine (A, C, E, K, PP, U și grupa B), minerale (calciu, fosfor, potasiu, magneziu, fier, cupru, zinc, mangan, fluor), și esențiale aminoacizi. Varza este scăzut în calorii, astfel încât acesta poate fi adăugat la dieta cu practic nici o restricție.

Proteine ​​vegetale, care este bogat în boabe - este un mare accelerator de metabolism. Pentru a digera proteine, organismul consuma energie este de câteva ori mai mult decât primește, prin urmare, în mod eficient arde toate caloriile. Deci, nu uitați să adăugați fasole la dieta ta - compot sau fierte, ca garnitura sau un ingredient cimbru într-o salata.

La fel ca toate legumele, năut conține în componența sa o mulțime de proteine ​​și fibre, care ajuta metabolismul alerga și ajută la reducerea țesutului adipos din organism. Doar 350 de grame de năut fierte sau hummus pentru a vă ajuta să începeți procesele metabolice din organism.

Var conține în compoziția sa de limonen, care promovează excreția substanțelor toxice din ficat, care are un efect pozitiv asupra pierderii in greutate. Pentru a obține un efect de ardere de grăsime este suficient pentru a mânca aproximativ 2 fructe pe săptămână sau de băut zilnic 2 cani de apa calda, cu o stoarce de suc de lămâie în ea.

Acesta este, probabil, una dintre cele mai cunoscute și mai populare arzătoare de grăsimi. Aceasta ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, care, la rândul său, ajută la reducerea țesutului adipos din organism. Jumatate de grapefruit sau un pahar de suc proaspăt stors după o masă va ajuta la accelerarea metabolismului și accelerează metabolismul.

Un alt arzător de grăsime populare, care pot compune legende. Datorită prezenței în compoziția sa bromelainei descompune proteinele, ananas ajuta la digestia produselor din carne, pește și produse lactate. Pentru grăsime eficientă de ardere suficient de felii de ananas proaspăt sau un pahar de suc proaspăt stors după o masă (sucuri pachetizarea pentru acest scop, nu sunt potrivite).

Merele - o sursă valoroasă de fibre, vitamine și minerale. Oamenii de știință cred că un consum regulat de acest fruct poate îmbunătăți procesul de ardere a grasimilor cu mai mult de 40%. Dar fii atent: în boli ale tractului gastro-intestinal este contraindicată mere.

Linte - un produs unic pentru pierderea in greutate. În compoziția sa a conținut 35% de proteine, 53% carbohidrați de lent și doar 2% din grăsimi. În plus, este bogat in fibre, vitamine B și molibden. Toate acestea ajută organismul să lupte în mod eficient obezitatea prin reciclarea magazine de grasime in energie. Nu uitați să includeți în supă meniu sau terci de linte.

Zmeură, în ciuda dulceața naturală, are o valoare calorică redusă: 100 de grame reprezintă doar 44 de calorii. enzime de fructe conținute în această boabe delicioase, accelera metabolismul și de a promova arderea grasimilor activă. Doar o jumatate de cana de zmeura consumate dupa masa principala, poate ajuta organismul să facă față severitatea stomacului și a alerga procesele metabolice.

Dacă au existat puncte de arzătoare de grăsimi naturale, acest condiment aromat este pe ea ar fi luat dreptul într-o poziție de conducere. Scortisoara ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și de a accelera metabolismul, și din cauza mirosului său este capabil de a pacali corpul, bont senzatia de foame și creează un sentiment de sațietate. Pentru a obține un efect de ardere de grăsime suficient în fiecare zi pentru a mânca o jumătate de linguriță de scorțișoară - adăugați-l la cereale, iaurt, cafea sau ceai.

Ginger - este o altă grăsime superszhigatel. Datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale, accelerează metabolismul și arde în mod eficient țesutului adipos din organism existent. Pentru a obține efectul dorit, suficient bea zilnic 1-2 cesti de ceai de ghimbir.

Hrean - una dintre cele mai accesibile de arzătoare de grăsimi, deoarece creste aproape peste tot. Enzimele conținute în rădăcina acestei plante, stimulează digestia și pentru a promova pierderea in greutate activă. Pentru a ajuta organismul sa scape de rezervele de grăsime, se adaugă hrean în preparate din pește și carne.