2 Principala cale de a monitoriza starea de spirit

În toamna de cele mai multe dintre noi pentru a depasi depresia, si din aceasta cauza, pe conflictul cu autoritățile mai multe. Aici sunt 2 moduri principale de a monitoriza starea de spirit in situatii de stres.

1. Găsiți-vă un loc în care nu va deranja pe nimeni. Aranjați cât mai confortabil într-un scaun (în scaun) de lângă masă. Ia o foaie de hârtie, creioane sau markere, vopsele sau pasteluri. Se împarte foaia în jumătate și a lăsat să scrie pe ea toate emoțiile pe care cel mai adesea o experiență aici pe munca noastră. Astfel, este necesar să se specifice atât emoții negative și pozitive.

Apoi, pe partea dreaptă în fața fiecărui cuvânt, trage orice simbol, imagine sau obiect asociat vă starea emoțională. Apoi, închideți ochii și să-mi spui cuvintele vizualizezi aceste personaje desenate recent tine. De exemplu: „bucurie“ - o floare, „mândrie“ - un premiu, „fericire“ - soarele, „înșelăciune“ - se confruntă cu un zâmbet strâmb, „viclenia“ - șarpele, „furie“ - fulger, „gravitate spirituală“ - un rezervor imens etc. etc. După ce a făcut toate acestea de câteva ori, a pus foaia deoparte. Și acum, când te simți că începe să stăpânească una sau alta emotie negativa, trebuie doar să ne amintim caracterul ei și să se concentreze atenția pe ea, și apoi înlocuiți-l cu un altul, indicând pentru a vă emoții pozitive. Și atunci veți observa că starea ta începe rapid pentru a schimba în bine, o parte pozitivă.

2. Dar dacă starea ta este ușor de zero, atunci, de asemenea, nu trebuie să intrați în panică, stai pe spate și trage o imagine a „Starea mea“ (aceasta poate fi că este foarte posibil, constau dintr-un caracter). Atunci o privire la ea, peering în fiecare detaliu al „operei“ sale, și apoi încet, încet rupe imaginea în multe părți mici. Ei bine, apoi se colectează resturi, arde-le si arunca cenusa la gunoi, sau (chiar mai bine) vor merge în jos toaletă.

Comunicarea cu departamentele

Sobesednik.ru

Orice reproducere a materialelor site-ului este posibilă numai în cazul în care există un hyperlink-uri indexate direct.