13 moduri simple de a arde 100 de calorii
Pentru cineva 100 de calorii poate parea un punct minor, ci pur și simplu pentru că ei, de asemenea, nu va merge - va trebui să facă un efort. Dar alerga la sala de sport nu este necesară. Caloriile pot să dispară în timpul activităților simple, de zi cu zi. Ele pot fi repetate de mai multe ori pe zi, pentru a crește cantitatea de calorii arse. Pentru a fi eficiente, mișcarea poate fi făcută mai intensă. Mai jos sunt listate o serie de activități simple, pentru a ajuta la relativ repede pierde 100 de calorii.
la locul de muncă de curățare
Uneori, din cauza volumului mare de muncă nu au timp pentru a merge pentru o plimbare, la modul în care să-și exercite și arde calorii. Dar pauză să dețină în continuare necesar și de dorit să-l ducă la o bună utilizare. De exemplu, pus deoparte câteva minute și se îndepărtează la locul de muncă. Este util pentru a goli spațiul de lucru de hârtii acumulate, curățați tastatura calculatorului și ștergeți rafturi. Este de dorit să se facă în picioare și să fie curățat cât mai bine posibil.
sarind coarda
Persoanele care au grija de greutatea lor, putem recomanda mai des pentru a sari coarda. Această activitate este la doar 7 minute ajută la arderea mai mult de 100 de calorii. În plus, sarind coarda îmbunătăți remarcabil coordonarea mișcărilor musculare și a picioarelor formate cadru, ceea ce este important pentru femei. Puteți face acest lucru atât în timpul pauzelor de lucru (în spațiu), și la domiciliu, făcând un scurt răgaz între preocupările interne. Dar cel mai bine este să-și exercite cu o frânghie sărind peste aer liber.
Rularea împotriva calorii
Rularea - este, probabil, cel mai simplu și mai rapid mod de a arde calorii in plus. Acest lucru nu este neapărat un atlet profesionist sau maraton. Puteți rula lent timp de aproximativ 10 minute pentru a scapa de 100 de calorii. Pentru persoanele neantrenate și mersul pe jos în loc de costum de jogging, care ajută, de asemenea, să piardă în greutate de bine.
rollerblading
Patinaj cu role - foarte popular în rândul tinerilor, și mai recent, în rândul adulților ocupație. Este foarte mari consumatoare de energie și ajută să aibă un moment bun in aer liber. Pentru a merge pe role, nu este necesar de a cumpăra un scump muniție, profesionist. Este cel mai ușor de închiriat. Chiar si incepatorii pot obține cu ușurință scăpa de 100 de calorii, timp de 10 minute de schi. Și cu clase de greutate regulate și pe termen lung nu va mai fi o problemă.
Plimbare în natură
Nu căuta o scuză pentru a lua doar o plimbare în aer curat. Costurile doar pentru a pune pe pantofi și du-te afară. Mersul pe jos - este remarcabil în multe feluri. Este util atât pentru sănătatea fizică și mentală. mersul pe jos Îndelete arde 100 de calorii în doar 15 minute pe teren accidentat. În cazul în drumeții în munți, caloriile du-te in cantitati mari. Această călătorie va face munca bine muschii corpului, care va înlocui un antrenament intens în sala de gimnastică.
urcatul scarilor
Cei pentru care excesul de greutate - problema ar trebui să fie posibilă pentru a elimina complet utilizarea ascensorului (cel puțin în termen de cinci etaje) și merge în sus doar pe scări. Această metodă în mai puțin de 10 minute poate arde 100 de calorii. Dar este necesar să se miște rapid. urcatul scărilor va dobândi picioare puternice zvelte. După acest exercițiu contribuie la formarea mușchilor în partea inferioară a corpului. Scara este utilă nu numai crește, dar, de asemenea, în jos.
Se joaca cu copii sau animale de companie
Locuri de muncă în grădină
Oamenii care au propria lor țară grădină și iubesc grădinărit, pot economisi în mod semnificativ banii pe sala de sport. Plivit, săpat pământul, plantarea și alte clase horticole arde pana la 100 de calorii în 25 de minute. Astfel, este posibil să se bucure pe deplin contactul cu natura și de a găsi aer liber, pentru a crea frumusețea în jurul lor și să crească legume organice și fructe este foarte sănătos.
casa de curățare
Cele mai frecvente curățare a casei este, de asemenea, un antrenament mare. De exemplu, curățarea unhurried standard cu un aspirator și un mop arde aproximativ 100 de calorii în doar o jumătate de oră. Pentru cei care doresc să piardă în greutate mai repede, ai nevoie de cât mai mult posibil pentru a efectua curatenie generala, cu care este necesar să se mute mobila, se spală geamurile și praf colțurile cele mai ascunse ale casei. Pentru acest lucru plictisitor să fie distractiv, este util pentru a include muzica preferată optimist.
Dans cu prietenii tăi
Excesul de greutate pentru fanii de distracție activă în cluburi de noapte și discoteci este rareori o problemă. dans ritmica se mută muzica este bun pentru a arde calorii. Ocazional, este util să participe la orice club de dans sau de discotecă pentru a vent emoțiile negative, relaxați-vă sub muzica ritmică și aduce corpul înapoi în ordine. Cei care nu le place mulțimile mari, sunt perfecte pentru dans menajer melodiile preferate. Suficient pentru a da această lecție pentru o jumătate de oră pe zi pentru a arde 100 sau mai multe calorii, ceea ce face un pas serios pe drumul spre pierderea in greutate. Dans cu mișcări simple sunt foarte utile după o masă grea. Deci, mâncarea va fi mai bine digerate și este depozitată la mai puțin de grăsime.
yoga
Ping-pong de excesul de greutate
Jocul de ping-pong - nu numai o experienta foarte interesanta, care ajută să se relaxeze. Acesta arde, de asemenea, 100 de calorii în doar 20 minute. Jocul de ping-pong și îmbunătățește coordonarea îngrijirilor medicale. Dacă vom ridica un partener profesionist, puteți pierde rapid în greutate. Joc energetic de tenis de masă poate înlocui un exercițiu de aerobic complex.
în picioare de muncă
În timpul activității sedentar prelungite la birou, nu numai de mers pe jos salvează, ci o schimbare periodică a poziției. De exemplu, din când în când, puteți obține de la masă și să încerce să munca în picioare. Pentru comoditate, masa poate fi plasat rack de înaltă. Atunci când locul de muncă în picioare este ușor de a arde aproximativ 10 de calorii la fiecare 10 minute. Nu este necesar să se caute și să sufere cea mai potrivita postura la calculator. Să stea pentru un timp, puteți, de exemplu, pentru a organiza o reuniune într-o sală de conferințe, fără scaune, sau doar din când în când te ridici de la birou și să stea timp de câteva minute.