12 Produsele cele mai dăunătoare și înlocuirea acestora
Poate din întreaga lume nu se va întâlni un om care nu ar iubi o masă gustoasă.
Din păcate, în lumea de astăzi, o masă gustoasă de multe ori înseamnă a lua junk food, care are un impact negativ asupra sănătății și armoniei noastre este adevăratul inamic.
Dar de bunătăți atât de greu să renunțe, iar noi „hrăni“ iluzia că aceste produse nu sunt atât de dăunătoare. Și nu e de mirare, pentru ca să vină cu scuze pentru tine este mult mai ușor decât o dată pentru totdeauna să renunțe la gustoase, dar sunt dăunătoare pentru produsele noastre.
Există cinci factori, toate acestea sunt dăunătoare în propria lor sănătate. În cazul în care expresia „dreptul de a mânca“, pentru că nu este o frază goală, este timpul să se gândească la asta.
Desigur, știi că produsele alimentare cu conținut caloric ridicat - primele cifre inamice. Toate aceste calorii in plus stocate inexorabil sub forma de grasime. Bn
Consumul de alimente cu indice glicemic ridicat determină pancreasul să lucreze în modul de back-rupere, injectarea si injectarea de insulina in sange. Toate nimic, dar atunci când pancreasul încetează să funcționeze în mod normal, orice hidrați de carbon cu un IG ridicat sunt responsabile pentru depunerea rapidă de grăsime pe corp, si poate duce la diabet. GI de 20-30 este considerat bun, 50 - limita superioară a valorilor normale. Ceva mai sus - este rău și dăunător.
Toată lumea știe că alimentele grase este rău pentru cifra, dar grăsime chiar mai rău afectează ficatul, provocând schimbări ireversibile. Și, desigur - colesterol, miez prin satelit și pacienții hipertensivi cu perspectiva de accident vascular cerebral si atac de cord în viitorul apropiat. grasimi rele, combinate cu un indice glicemic ridicat transforma foarte repede într-o carcasă subțire fată. Și nu spun că sunt obtinerea de grăsime pe aer!
Producție se străduiește să reducă costurile de producție. Ca rezultat, sub frumos ambalaj și punctul de vedere apetisant nu ascunde structura pe care o vedem în rețetele de acasă.
Unt în produsele de cofetărie fost mult timp înlocuit cu Margarina calitate inferioara. Cârnații și cârnați din carne în loc de soia modificate genetic, și amidon. Chiar și în „dieta“ iaurt in fiecare an, adăuga mai mulți agenți de îngroșare: amidon și gelatină.
Partea de sus a produselor cele mai nocive pe care le iubim mai ales
Gogoși, gogoși
Calorii gogoși prescripție - aproximativ 270-300 kkalory. Prăjirea uleiul este absorbit, iar conținutul caloric crește de aproape 2 ori!
Prăjit în ulei, cu toate consecințele.
Desigur, acestea sunt foarte apetisant aspect și miros atât de delicios! Pentru a le abandona, necesită o voință de fier. Doar imaginați-vă ce aceste calorii sunt în mod necesar și permanent se stabilească pe solduri si talie.
Pasties, belyashi
Pasties, care este atât de convenabil pentru o gustare rapidă de a mânca în a doua zi de lucru. S-ar părea că acestea nu sunt dulci, dar încă mai există carne. Cu toate acestea, pasties și Tat sunt aceiași factori pericol ca gogoși.
cartofi prajiti, chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți
cartofi prajiti prajit in acelasi ulei, cu generozitate saturarea-le. Chips nu sunt mai bune, de fapt - este la fel.
cartofi prăjiți - unul dintre feluri de mâncare, care sunt ieftine, ușor de preparat, atât de iubit de mulți. Dacă prea aparțin iubitorilor de cartofi prăjiți, nu e de mirare de ce greutatea a adăugat atât de repede.
cartofi prajiti de calorii: 250-300 kkalory. 100 grame. Și cât de mult mănânci?
cartofi prăjiți, GI 85.
Margarina și tartinabile
Puteți întâlni opinia că margarina și spread-urile au mai putine grasimi, conțin grăsimi vegetale și sunt, prin urmare, mai util decât untul.
Din păcate, acest lucru este înșelătoare. În primul rând, o combinație de grăsimi animale și vegetale determina creșterea depunerilor de grăsime în organism. În al doilea rând, pentru producția de margarină și produse tartinabile trebuie prelucrate special ulei vegetal lichid pentru a obține o structură solidă. Acest proces este numit hidrogenare, ca urmare a acesteia, grasimi trans - tipul cel mai nociv de grăsime.
De asemenea, nu vă lăsați înșelați de faptul că compoziția uleiurilor vegetale. Nu toate uleiurile sunt create egale. Mai ales în cazul în care este uleiul de palmier - un ieftine și de calitate inferioară. Înainte de a dus la producerea de săpun și lumânări, iar acum - în produsele alimentare.
Cârnați și cârnați
Ridicați mâna care nu-i place cârnați? Chiar dacă sunt indiferenți la cârnații fierte și cârnați afumați ieftin, atunci cel puțin mirosul de salam te amăgească exact.
conținutul caloric al cârnaților fierte: 250 kkalory. Conținutul de grăsimi: 20%. Calorii afumate: 300-470 kkalory. Grăsime: 60-70%. Calorii cârnați cârnați: 500-600 kkalory. Grăsime: 60-70%.
Poate că e mai bine să cumpere o bucată bună de carne și se fierbe pentru tine?
Sandwich cu cârnați
Ce mananci pentru micul dejun? Sandvișuri - este cel mai simplu lucru care vine în minte, nu? Să examinăm sandwich în bucăți, el o merită. Pâine albă, tartinabile, afumate.
Pâine albă are un indice glicemic ridicat (70) într-o pereche cu cârnați uleiuri și grăsimi trimite aceste grăsimi direct la tine pe șolduri.
Calorii conta-te un sandwich. Chiar dacă luați numai 2-3 felii de cârnați afumați, este mai mult de 200 kkalory. Conținutul ridicat de grăsimi. Toate deliciile cârnați și răspândire enumerate mai sus.
Încercați să înlocuiți carnea naturală cârnați, se raspandeste - unt, pâine albă - pâine de secară cu tărâțe și include, de asemenea, o salata de frunze de tip sandwich, roșii sau orice alte legume. Astfel, reduce conținutul de grăsime, normaliza indicele glicemic, se adaugă o proteină, precum și eliminarea dăunătoare.
batoane de ciocolata
Deoarece produsele de masă calorii, batoane de ciocolată au aproximativ 500 kkalory și 20-23% grăsime. Dar asta nu e tot, ei au, de asemenea, un indice glicemic mare, aproximativ 70-80. Aici se află capcana.
Ca urmare a caloriilor cheltuite pe șolduri, grăsime + zahăr păsat talie, și există încă de dorit.
Torturi și plăcinte
Toată lumea știe că prăjituri cu cremă de unt - campioni calorii. Dar când vii la un magazin de cafea cu o intenție sinceră de a bea o ceașcă de cafea, este imposibil să reziste tentației. Și aici, pe un platou urmatoarea ispita: o bucată de tort, sau Pirozhenko sau tiramisu sau.
Dacă vă știți, începe să șoc terapie. Pentru fabricarea de prăjituri și produse de patiserie, folosind făină albă și o mulțime de zahăr. Acesta le oferă cu aceeași calorii înregistrare, și chiar și un indice glicemic ridicat.
Cu toate acestea, calorii, GI și conținut de grăsime de mare - nu cel mai rău. Mai rău de toate, pentru a reduce costul de producție nu se utilizează unt sau smântână, care sunt puse pe formularea și înlocuitorii acestora dăunătoare: Margarina, amidon, agenți de îngroșare, coloranți artificiali și arome. Nici nu vreau să mă gândesc cât de mult de chimie conține toate aceste produse de patiserie tentante.
Puff cremă de patiserie, calorii per 100 g: 540 kcal, conținutul de grăsime: 39%, GI 75.
pandișpan umplut cu fructe, calorii per 100 g: 340 kcal conținut de grăsimi: 25%, GI 75.
pandișpan cu umplutură de fructe, calorii per 100 g: 380 kcal, conținutul de grăsime: 28%, GI 75.
Almond tort, conținut caloric per 100 g: 520 kcal conținut de grăsimi: 35%, GI 75.
Dacă este așa de nesuportat, și gustoase ca, uneori, mai bine să nu se teamă de probleme și se coace un tort, tort sau coc. Lăsați-i să nu fie atât de frumos ca cumpărate, dar sunteți ferm convinși că acestea includ numai produse naturale.
Fiecare om modern trebuie să decidă că este mai important: o masă gustoasă și rapidă sau pentru a menține cifra și sănătatea. La urma urmei, puteți mânca produse delicioase și sănătoase.
În cazul în care problema excesului de greutate este foarte important pentru tine pentru a analiza dieta ta. Probabil, motivul pentru care este în consumul dăunător menționat anterior de alimente. Desigur, uneori, vă puteți permite o porție de cartofi prăjiți sau o gogoasa, dar numai ocazional, pe deplin conștient de consecințele.
Realizat de uCoz
Total online: 10