12 moduri de a supraviețui de căldură în timpul sarcinii - Online - Totul despre sarcină, naștere, de sân

În val de caldura recente - nu este o raritate, chiar și în latitudinile noastre temperate. test de căldură deosebit de neplăcut în timpul sarcinii. Cum de a supraviețui o perioadă dificilă?

Ceea ce este mai bine: o sarcina in vara sau iarna?

Iarna purta puternic gravide haine groase multistrat, frică să se miște din cauza gheții și a propriei sale stângăciile, refuzul de a iesi pe strada din cauza gerului.

Ei bine, totul de vară este bună, dacă nu pentru căldură în timpul sarcinii. Dar dacă în partea de sus a tot ceea ce se decide pentru tine, iar cealalta jumatate a sarcinii a venit în lunile de vară, nu este nimic să vă faceți griji, trebuie să ne adaptăm. Pentru a încălzi în timpul sarcinii nu a afectat asupra sănătății și starea dumneavoastră a copilului, respectați următoarele reguli:

1. Nu ieși la prânz până la 16-17 ore

În acest moment, soarele dracu 'cel mai activ - mai bine grija de sine de la ea razele prea fierbinți. Dacă vrem să evităm ieșirea din casă în acest moment nu, atunci cel puțin încercați să nu meargă la transportul public aglomerat - să ia un taxi sau să așteptați la autobuz celălalt, un autobuz gratuit (sau mai bine - un microbuz cu aer condiționat). În plus față de insolație de căldură și un alt mare pericol care se confruntă cu căldură pentru gravide - este hipoxie (reducerea oxigenului în aer). Un sentiment de lipsă de aer, slăbiciune, somnolență, în acele zile, vizita toate, și la femeile gravide, aceste sentimente chiar mai mult. Amintiți-vă, gravidă de căldură mai ușor de transportat în afara orașului.

2. Nu bronza în timpul sarcinii, în vara

Bronzare sub o umbrelă de soare. In timpul sarcinii, Tans pielii mult mai ușor datorită conținutului ridicat de melanină. Prin urmare, aveți nevoie de protecție solară - au nevoie să fie aplicate pe piele 20 de minute inainte de a merge in afara. Și dacă sunteți în timpul sarcinii a decis să înoate în piscină sau la piscina în aer liber, utilizați protecție solară din nou după înot.

3. În căldura de femeile gravide ar trebui să organizeze o siestă

De exemplu, pus deoparte pentru seara sau dimineața devreme curățenie generală, spălarea mari, gimnastica exerciții deoarece munca intensivă a mușchilor, împreună cu temperaturi ridicate crește sarcina pe corp.

4. ochelari de soare Wear

lungă ședere în soare, fără ochelari de soare poate duce la diferite boli de ochi. Deci, asigurați-vă că pentru a cumpăra ochelari, ochelari care blochează cel puțin 50%, și de preferință 100% din lumina UV.

5. În vara sarcinii schimba modul zilei

Du-te la culcare cu apus de soare și de a lua cu ciocârlia, când este încă relativ rece - acesta va ajuta să evitați dureri de cap în dimineața.

6. Bea mai multa apa

Căldura pune băutură gravidă la 2-2,5 litri, deoarece o parte semnificativă din lichidul se evaporă sub formă de sudoare. Dar se crede că excesul de aportul de lichide în timpul verii, în plină gravidă cu edem. Cu toate acestea, multi medici cred ca riscul de edem crește, nu un exces, ci doar lipsa de apă. Deoarece edemul se formează datorită faptului că fluidul de țesut cu experiență deficit, în orice caz, în prealabil, de colectare a apei. Dar dacă ginecologul, cu toate acestea, insistă asupra reducerii volumului de lichid, utilizați unele trucuri pentru a mai puțin sete. De exemplu, nu utilizați pentru a încălzi băuturi reci în timpul sarcinii - au inflama doar pofta. Mai bine - o băutură caldă. Când devine absolut de nesuportat, clătiți gura cu apă rece. Ideal pentru călire în timpul sarcinii apa obișnuită se potrivesc, ușor acidulată cu lămâie și produse proaspete lactate fermentate (chefir, bifidok, ryazhenka, Ira și colab.) Și apă minerală fără gaz. Cvas, băuturi din fructe și sucuri de fructe - nu alegere, deoarece acestea sunt bogate în glucoză și pot afecta metabolismul carbohidraților. Într-un caz extrem, ele se diluează în jumătate cu apă.

ceai 7. Evitati, cafea, băuturi dulci

Aceste băuturi nu suprima foamea, ci mai degrabă spori, deoarece cauzează deshidratarea.

8. In timpul sarcinii, în căldură, du-te la puterea ușoară

9. Rochie în țesături luminoase, naturale

Nu există, în mod ideal sintetice - mătase, vâscoză, bumbac și lenjerie. Lenjerie de pat rece de mătase sau pânză higroscopice - este, de asemenea, o alegere excelenta. Alege haine gratuite și spațioase. Opțional articole de acoperit capul ușor: o pălărie de paie sau o pălărie, dar nu și capacul, care creează un efect de culoare sera. În căldură pentru femeile gravide lenjerie de corp interzise sintetice. Ea nu dă pielii să respire și creează un mediu favorabil pentru înmulțirea bacteriilor și ciupercilor. Purtați pantofi confortabile, deschise. Și elimina toate inelele în avans - înainte de a se umfla degetele.

10. Nu uita despre procedurile de apă

Căldura este transferată în timpul sarcinii este mult mai ușor în cazul de 2-3 ori pe zi, dar se poate lua de multe ori un duș, este mai bine - contrast. Primul jet de apă - cald, apoi - se răcească. Treptat crește diferența de temperatură. dusuri Dimineața termina cu apă rece, și seara - cald. Șef în această vreme este mai bine să se spele sampon cu extract de menta, grapefruit sau eucalipt. În căldura de sarcină pentru mersul pe jos, pentru a alege un loc cu un iaz. Dar nu va grabiti în apă. Dacă diferența dintre temperatura apei și a aerului este mai mare de 10 de grade, ar fi periculos pentru navele de baie. Nu introduceți apa foarte repede. De multe ori se spală și a stropit față și pe mâini cu apă normală sau termică din aspersor. Este, de asemenea, spray-bogat perdele, pături, pelerine - orice țesut, care este în casă. În cazul în care geamurile sunt închise cu tifon - hidrata ei, de asemenea. curățare umedă zilnică în casă este mai ușor să respire în căldură. Dar de curățare utilizați numai o rogojină în loc de un aspirator.

11. Fii atent cu aer condiționat

Asigurați-vă că scăderea temperaturii în cameră și pe stradă nu a depășit 8-10 grade. Aveți grijă ca de curățare în timp util a filtrelor în aparate de aer condiționat - acestea devin adesea o sursă de diferite boli. În nici un caz nu dorm sub un aer conditionat de lucru - un risc ridicat de a prinde o răceală. Este mai bine să țineți picioarele într-un bazin de apă rece. Inainte de culcare poate pune un tampon de încălzire pe un pat de gheata - aceasta va reduce ușor temperatura din dormitor. Aranjați camera câteva sticle de apă din plastic înghețate în ele - va fi mai ușor. O altă opțiune în timpul sarcinii, în vara - pentru a pune ventilatorul în apropierea bazinului de apă cu gheață - este, de asemenea, un pic de aer rece.

12. Respirați adânc

Pentru a satura organismul cu oxigenul lipsește, este util să vă dea un mic exercitiu de aerobic. Puteți face exerciții de respirație, yoga sau aerobic ușoare. Este foarte util în căldura de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru a merge în piscină. Și umbla în timpul sarcinii, în vara este mai bine să iasă în pădure sau pe aleile umbrite ale parcului.