12 moduri de a imbunatati digestia, trucuri de viață
Share on Facebook Vkontakte Odnoklassniki
Digestia este principalul indicator de sănătate bună și un factor decisiv. Atunci când digestia funcționează în mod eficient, corpul tau digera complet, absorbi și asimila toți mănâncă alimente, și în mod regulat scapă de deșeuri. digestia Imperfect conduce la formarea unei substanțe, care, în cele din urmă se transformă în otravă și să-l din organism nu este ușor.
Aici sunt sfaturi nutriționale simplu cu privire la modul de a face o digestie slabă mai puternic:
1. În fiecare dimineață, bea un pahar de apă caldă, în care au divorțat de suc de lamaie lingura. Puteți adăuga la această băutură miere sau zahăr brun. Sucul de lamaie actioneaza ca un agent de curățare și distruge uam (cel mai frecvent tip de toxine, care este o pierdere de digestie defectuoasă a alimentelor), în tractul digestiv.
2. Bea o ceasca de iaurt pentru masa de prânz. Iaurt ajută la creșterea florei digestive și, astfel, activează micile canale circulatorii în organism. Seara, nu este recomandat iaurt de băut.
3. Pentru a menține digestia și de a spori pofta de mancare inainte de mesele principale pot fi consumate felie de ghimbir proaspăt, înmuiate într-o cantitate mică de suc de lamaie. Dacă nu puteți mânca ghimbir proaspăt, încercați să stoarce sucul, apoi se amestecă cu suc de lămâie și o cantitate mică de apă caldă. Bea acest amestec timp de 30-60 minute înainte de mese.
4. Nu renunta la micul dejun. Fructele din cuptor și cerealele sunt digerate rapid și de a ajuta să păstreze focul de digestie pe tot parcursul zilei.
5. Gatiti alimente cu condimente care stimulează digestia. Condimente, cum ar fi praf de ghimbir, turmeric, chimen, coriandru si adzhvan nu numai spori digestie, dar, de asemenea, pentru a ajuta la aducerea toxinelor din organism, precum și pentru a îmbunătăți absorbția și asimilarea nutrienților. Cu aceste mirodenii aceleași ar trebui să se pregătească întotdeauna alimente greu digerabile, cum ar fi linte, pentru a evita disconfortul si formarea de gaz.
6. Inlocuiti bauturile carbogazoase si ceaiuri de plante care contin cafeina. SIDA digestie ceașcă de ceai de fenicul parfumat după masa de prânz. Dacă vă place gustul de chimen dulce, mesteca cateva seminte după masa de prânz sau cină.
7. Minimizarea cantitatea de gustări între mese, deoarece sistemul digestiv are nevoie de odihnă și recuperare, în scopul de a lucra în mod eficient în timpul și după ce mănâncă. Dacă vi se face foame în timpul zilei, între mese, apoi seshte fructe proaspete.
8. porumb, linte, nuci și semințe sunt mai bine absorbite în cazul în care se înmoaie timp de 30-60 minute în apă caldă.
9. Mananca greu de digerat alimente, cum ar fi panir (branza prajita), la cina. digestia este cel mai eficient în jurul valorii de la mijlocul zilei și dispare în seara, la ora cinei.
10. Evitați băuturile reci. În timpul mesei, puteți face inghitituri mici de apă caldă sau temperatura camerei. Utilizarea apei calde pe tot parcursul zilei, mai ales în cazul în care adaugă la condimentele care sporesc digestie, ajuta la digestie si la curatarea organismului.
11. Mananca alimente mai putin crude, deoarece acestea sunt mai greu de digerat. Pentru a salva cât mai multe substanțe nutritive care este posibil, produsele pot fi aburit sau usor prajit in putin ulei.
12. Cumpar, alimente proaspete întregi, să pregătească și să mănânce lor proaspăt preparat.
Urmați aceste reguli simple și să fie sănătos!