11 moduri de a trăi în prezent - jurnal de meditație

De multe ori oamenii cred, să fie conștienți și să trăiască în momentul în care trebuie să se angajeze în diverse practici. Desigur, meditație și yoga - o practică mare. Ei vor ajuta să găsiți liniștea sufletească, să se conecteze la un adevărat și să fie conștient. Dar sunt multe alte lucruri simple. Ceea ce le va reveni la acest lucru, la momentul „aici și acum“. Deci, aici sunt niște asistenți simple pentru viață conștientă.

1. Începe încă în pat

Nu te grăbi să sari de pe un apel la o alarmă pastă. Lie un pic în pat. Stretch, simt corpul tau. Și dacă ai nevoie de încă 10 minute pentru yoga sau pur și simplu de încărcare te energiza pentru a doua zi.

2. Asigurați-un plan de 3 puncte

4. Mănâncă încet

5. Mutați mai des

Ne simțim lumea prin corpul nostru. Pentru a fi în formă bună corp trebuie să se miște. Ia o pauza la fiecare oră timp de cinci minute și pentru a muta în jurul valorii de un pic. Deja vei fi surprins în câteva zile, cât de mult mai bine vă veți simți.

6. „Unde sunt acum?“

Pentru a gândi - este natural. Dar mintea neliniștită a omului modern, este mai mult ca o minte de maimuță. Sarind de la o ramură la alta (de la un gând la altul), dintr-o parte în alta și înapoi (din trecut spre viitor). De îndată ce observați că sunteți blocat în minte, doar să vă întrebați, „Unde sunt acum? Ce fac aceste idei au până acum?“. Uită-te în jur, se simt corpul tau. Acest lucru vă va reveni la momentul prezent.

7. pauze

Ce-ai fi fost angajat din când în când, ar trebui să așteptați. Dacă te duci, opresc lângă florile, copacii, uita-te la ceea ce se întâmplă în jur. Simțiți plăcută de aer, soare ... Dacă sunteți o lungă perioadă de timp în cameră, du-te afara. Acest lucru se va actualiza corpul dumneavoastră și de a restabili creierul intr-o stare de calm.

8. Respirați adânc

Respiratia meditație una dintre cele mai simple și mai eficiente practici. Cu respirație conștientă, vă puteți întoarce instantaneu în prezent și echilibru starea dumneavoastră. Ai început să ruleze prea dus cu ceva, va avea o conversație importantă ... Inchide ochii, se concentreze pe senzații interne lent și să ia 5 respirații adânci.

9. Fii „fără a fi judecat“

Ne sunt folosite pentru a evalua pe tot parcursul. Acest lucru este bun, acest lucru este rău ... acest om este bun, iar acest lucru nu este într-un fel foarte ... Îmi place că, din ceea ce spui, și este absolut nonsens ... Fiecare om are viziunea sa (evaluarea) a ceea ce se întâmplă. Așa cum este, de fapt, nimeni nu știe, este foarte subiectiv. Există fapte și există opiniile noastre. Încercați în timpul conversației, cel puțin o dată pe zi, pentru a asculta fără a fi judecat. Nu judeca, nu dau sfaturi, doar pentru a asculta, pentru a surprinde și încântare. "Wow, asta e cool ...". Vei vedea cum schimba rapid relația dvs. și cât de mult vei face noi prieteni.

10. Mananca produse proaspete, naturale

Mai mult, cu atât mai bine. Beneficiile naturale tuturor alimente ecologice știe. Dar nu toată lumea este capabil să depășească obiceiul de a puterii în stare de inconștiență. Produse cum ar fi legume proaspete, ierburi, fructe, nuci descarce stomacul și să dea o mulțime de energie pentru intreaga zi. Dacă sunteți obișnuit să mănânce tot, începe mici. Selectați una dintre mese pentru produse ecologice naturale. O săptămână mai târziu, un al doilea, veți observa schimbări semnificative în corpul lor. Și poate doriți să se extindă dieta naturala.

11. dormi bine

Ai nevoie de o odihnă bună în seara asta pentru o zi minunată de mâine!