11 moduri de a crește concentrația de hormoni de fericire în creier
Toate într-adevăr funcționează.
Toate simțurile noastre, fie de bine, bucurie și pace, sau durere, depresie si furie, sunt reglementate de hormoni și neurotransmițători.
Neurotransmitatori - un emițător de semnale chimice intre neuroni creier. Cu ajutorul lor, receptori situat pe tot corpul, reglementează o varietate de procese, inclusiv emoțiile.
Este important să înțelegem cum să obțineți emoțiile noastre de lucru pentru noi și nu le permite sa domneasca peste noi.
Principalele „hormoni ai fericirii“.
Dintre multele substante chimice care afecteaza sentimentele noastre, putem distinge patru principale de neurotransmițători. Acestea joacă un rol important în sensul nostru de bunăstare sau de fericire.
1. Dopamina.
Acest hormon este parte a „sistemului de recompensa“ a creierului. Aceasta provoacă un sentiment de satisfacție decât efectul asupra proceselor de învățare și motivație.
Dopamina este produsă în mod natural în cantități mari în timpul unei experiențe pozitive. De exemplu, după ce a primit o masă delicioasă sau senzații corporale plăcute.
creșterile sale de producție atunci când ne caută modalități de a găsi plăcere sau pentru a atinge obiectivul dorit.
2. Oxitocina.
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „hormonul dragostei“. Oxitocina este direct legată de relațiile umane, creșterea gradului de încredere și reducerea fricii.
Aceasta determină o scădere a anxietate și un sentiment de calm aproape partenerului.
3. Serotonina.
Acesta este adesea numit „hormonul de buna dispozitie.“ Formele Serotonina necesare sentiment de comunitate și de apartenență, îmbunătățește toleranța durerii, facilitează activitatea motorie.
4. endorfine.
Alți hormoni, care au capacitatea de a calma durerea și alte funcții utile pentru starea de spirit.
Ascultarea muzica preferată, activitatea fizică, noi impresii pozitive, consumul de ciocolata, de exemplu, duce la o creștere naturală a nivelului de endorfine în sânge. Toate acestea imbunatateste starea de spirit si te face sa te simti bine.
Din păcate, evoluția nu este planificată pentru omenire un sentiment de fericire, în mod implicit. Pentru a-l menține, trebuie să facă un efort.
Fiecare dintre hormonii activat chiar și mici modificări în stilul tău de viață. Pentru a realiza o creștere a producției lor poate fi un mod natural.
Bucurați-vă de activitatea fizică!
Un fapt dovedit că activitatea de orice fel crește eliberarea de endorfine.
Selectați dacă sunteți jogging, mersul pe jos, yoga sau dans - toate acestea va îmbunătăți factorul senzual.
Sedentar și letargie exacerbarea depresie.
Petrece timp cu cei dragi - schimbul de informații, se țin de mâini, îmbrățișarea. Generată ca urmare a acestor acțiuni de oxitocină pentru a face față anxietății.
Păstrați un animal de companie, dacă te simți singur.
Este necesar pentru producerea de vitamina D si ajuta la reglarea ritmului de somn si veghe, precum și, de asemenea, ajută la producerea de serotonină.
diete liber de carbohidrat poate provoca consecinte periculoase.
Carbohidrati, alimente picante, ciocolata, nuci și semințe (dar cu moderatie). Toate acestea au capacitatea de a crește numărul de hormoni ai fericirii care circulă în corpul nostru.
Bucurați-vă de aromoterapie - mirosuri au un efect profund asupra simțurilor.
Aromele de vanilie, lavanda si trandafiri este cunoscut pentru a crea un sentiment de siguranță și confort. aromoterapie lumanari in casa ta va ajuta pentru a crea o atmosferă liniștită.
Nu țineți înapoi râs și lacrimi!
Râsul crește producția de hormoni „fericire“. dar plânge ajută la nu mai puțin.
Am experimenta sentimentul de catharsis și ușurare după oferindu-le posibilitatea de a plânge.
Masaj - un alt mod de a folosi puterea de vindecare a atinge!
Chiar și un mic masaj la picioare ajută la reducerea stresului. Un hormon de stres, cortizol, in acest caz, înlocuit cu serotonina și dopamina.
Zambeste, chiar dacă nu trebuie să zâmbească!
Creierul nu știe diferența între zâmbete reale și imaginare, crearea mai multor „hormonii fericirii“, pe baza de pe mișcările musculare față.
Ascultați muzică, îi ajută să se simtă emoții.
Nu contează, cântec favorit te duce pe culmile extazului și adâncurile disperării. Experimentat statul va trece prin voi, fără să se oprească în formă de mușchi sau blocuri psihologice în organism.
Fii deschis la noi cunoștințe!
Vestea buna este ca celulele creierului de a se regenera. Noi rețele neuronale din creier poate forma la orice varsta.
Acest mijloc de spirit de sunet și memorie bună, puteți rămâne mult mai mult timp, menținând o stare confortabilă.
De exemplu, învățarea unei limbi străine este asimilată cu formarea unui nou mod de gândire (într-un mod diferit de a vedea lumea).
Orice ai face - începe să joci chitara sau croșetare - toate sunt bune pentru longevitatea.
Creierul are nevoie de noi provocări.
Practica recunostinta!
Cel mai bun lucru pe care îl poți face - este doar să fie recunoscător pentru ceea ce a dat viață.
Confirmările ne umple de bucurie și armonie. Deci, prin mici schimbări în ritmul vieții, ne putem îmbunătăți chimia creierului nostru.
Și aceasta înseamnă să se simtă mai confortabil în lumea din jurul nostru și motiva-te pentru a obține rezultate foarte bune.