10 moduri de a pierde in greutate pentru Kiss leneș, zâmbet și pierde în greutate, nutriție, sănătate

Frumusețe, figura subțire și arată bine - totul necesită un efort și investiții.

Cu toate acestea, pentru a rămâne subțire nu este prea dificil, chiar dacă ești teribil de leneș, pur și simplu trebuie să:

1. în mod regulat sex. Când faci dragoste. caloriile arse la 200 de calorii pe oră, ceea ce este echivalent cu 15 de minute de jogging. Pulsul se ridică 70-150 - la fel ca în omul de funcționare. În general, sexul este foarte util pentru organism ca întreg - întărește sistemul imunitar, organismul scapa de toxine și de substanțe nocive, excitatia foarte sexuala creste fluxul de sange si de oxigen, care este conținut în ea, ajută expulza colesterol rău.

2. Opriți televizorul - doar situată pe canapea ma uit la TV de multe ori duce la excesul de greutate. Faptul este că în corpul uman, care iubește ceasul, dar rola dintr-o parte în alta și faceți clic pe butoanele de pe telecomanda televizorului, există o presiune asupra celulelor, ceea ce contribuie la formarea de grăsime. Dacă tot nu se poate nega eu plăcerea, cel puțin din când în când să se ridice și să umble. Și în mod ideal, chiar și face exerciții izometrice pentru presă la 30 de secunde.

De exemplu, iată unul dintre ele: minciuna pe spate, restul de arme împotriva podea, îndreptați-o și ridica picioarele. Tulpină 5-10 secunde, apoi relaxeaza. Următoarea intrare, împreună cu brațe și picioare și spate sus, mâinile trage înainte. În timpul exercițiului, uita-te înainte. Apropo, acest exercițiu va îmbunătăți în mod semnificativ digestia.

4. Du-te la magazin cu mintea! Odată ajuns în supermarket, încerca să păstreze regiunile de frontieră, în cazul în care există fructe și legume, și nu se apropie de diverse bunatati. Chiar dacă nu sunt foarte foame, ele pot provoca pofta de mancare si duce la noi centimetri la talie.

5. saruta! Mulți, de multe ori și cu plăcere. Acesta a fost mult timp dovedit că 30 de muschi faciali lucra in timpul unui sarut. Aceasta este, cu atât mai mult te sărut, mai târziu vei avea riduri și alte imperfecțiunile feței. De asemenea, kissing stimulează sistemul imunitar, deoarece schimbul de imunitate saliva începe procesul de identificare a agenților bacterieni. Și sărutări reduce riscul hipertensiunii arteriale si a colesterolului.

În ceea ce privește pierderea în greutate. că la un sarut ars 12 de calorii. Asta este, trei saruturi pasionale pe zi sunt arse kilogram!

6. pauze în timp ce mănâncă. Stomacul are nevoie de timp, ca „să recunoască“ cantitatea de alimente consumate, și să dea un semnal de la creier despre saturația. Când vom mânca rapid și fără oprire, apoi săriți peste acest semnal și ca rezultat - overeat.

7. Deschideți ferestrele noaptea - dormi mai bine într-o cameră rece, pentru că atunci organismul va produce mai multa grasime maro in loc de celule adipoase albe, iar organismul incepe sa arda calorii in mod activ pentru a se incalzi.

8. Observați porțiuni în general mici. A mese à la carte cu pauze mici nutriționiști cred că cel mai bun pentru pierderea în greutate fără stres. Prin controlul porțiunea pe care reduce ingestia de alimente cu 300 de calorii pe zi și a pierde o lira în 2 săptămâni.

9. Bea mai multă apă. Utilă în special pentru apa de băut timp de 15-20 de minute înainte de mese. Este necesar să se beau 2 cani de apa curata. În același timp, pentru a bea în timpul mesei nu este în valoare de ea, iar prima băutură după o masă se poate face în două ore. De asemenea, după o masă, puteți bea cafea și ceai, dar nu și gustări. Acest truc simplu ajută să piardă până la 5-8 kg în două săptămâni.

10. Zâmbet! Buna dispozitie este un efect foarte puternic asupra pierderii in greutate. Atunci când depresia în organism creste productia de „hormonul stresului“ cortizol, din care își găsește organismul - este timpul să stoc cu grăsime. De asemenea, din arterele de cortizol sunt afectate, în care se depune grăsimea, și presa.

Apropo, potrivit cercetatorilor americani, râs sincer arde la 10 la 50 de calorii pe minut. 10-15 minute de râs pe zi „distruge“ la 50 de calorii. Hohote de râs într-o anumită măsură poate înlocui aerobic, deoarece râs persoană emană o mulțime de oxigen, care stimulează inima și circulația sângelui în organism. În plus, în timpul chicotelile merge pe organele interne de masaj, permițându-le să lucreze mai eficient.