10 moduri de a pierde în greutate fără foame, știri doctor Vlad
În general, eu sunt un așa-numit „post terapeutic“ atitudine proasta. Deci, până în prezent, nimeni nu într-adevăr nu a dovedit a beneficia de acest eveniment. În plus, după greva foamei mai bine.
Verificați cum vă puteți pierde în greutate, fără a recurge la foame. Cu toate acestea, va dura mai mult timp, dar cu siguranță pierde in greutate. De-a lungul drum voi fi cu caractere cursive pentru a insera comentarii pe baza experienței lor.
Experții au spus de mult ca dieta stricta - o relicvă a trecutului, afectează nu numai rău nervi, dar epuizarea organismului. Acum șapte ani, greva foamei nu mai este o tendință, „a pierde in greutate pentru totdeauna.“ Pentru a înlocui a venit la metode placute pierdere în greutate, care sunt suficient de lumină și - cu condiția să urmeze precis - destul de simplu de ajutor pentru a scăpa de excesul de greutate. Foarte important, nu uita de micile secrete „pierderea in greutate leneș“ și le practica în fiecare zi.
Apa mai obișnuită se dovedește a fi cel mai bun asistent care doresc să piardă în greutate. Înainte de fiecare masă este recomandat să ia 300 ml de apă caldă - acest lucru va fi un fel de „fraudă“ la creier. Faptul că lichidul beat umple rapid, aproape întregul volum al stomacului, după care creierul primește informații despre saturația și foamea în același timp plictisitoare. Ca urmare, la primirea porții de alimente poate fi redus la jumătate sau chiar triplat.
Așa că am intervenit imediat. Nu că apa de băut, a pretins, este util, în conformitate cu numeroase guru. În acest caz, apa, la fel ca balast. Am încercat, funcționează!
alternativ spălătură
Ca o regulă, problema oamenilor de grăsime - sunt probleme cu metabolismul. De-a lungul anilor, metabolismul incetineste, și mâncat fiecare miez și se străduiește să fie depuse în orice parte a corpului. Pentru a accelera metabolismul, ea a inventat o multime de moduri, și una dintre cele mai importante - un duș de contrast. turnarea de apă caldă și rece variabilă acționează asupra circulației sângelui și, în consecință, accelerează metabolismul. În cele din urmă, cina mâncat lasă o senzație plăcută de plenitudine, și nu este transformată într-o pereche de kilogramele in plus.
Puteți face doar o spălătură pentru picioare, dacă nu se poate în întregime. De altfel, acest lucru este, de asemenea, o modalitate foarte bună de călire. Pe site-ul hosed picioarele mamei mele chiar și un an!
somn sănătos
Greutatea poate varia în funcție de apetitul și apetitul - de la starea generală a organismului. Creșterea oboseala pe corpul reactioneaza foarte brusc, până să ne aducă la o stare de anorexie sau bulimie inversa aceasta. Atunci când organismul este uzat, el nu înțelege modul în care într-adevăr are nevoie de hrană. Prin urmare, o persoană poate pierde un sentiment de foame (ceea ce va duce la epuizarea în continuare), sau un sentiment de plenitudine. Consecința acesteia din urmă, după cum știți, va fi un set de exces de greutate.
Specialiștii într-o singură voce spunând că cel mai bun somn în perioada 22-00 la 2-00. Amintiți-vă aceste numere și du-te la culcare devreme. Toate acestea vorbesc despre bufnițe nu sunt pentru noi.
porțiuni mici
Este această metodă și recomandă utilizarea de oameni de știință de la Universitatea Cornell. Conform datelor lor, cu o ușoară scădere a volumului de alimente o persoană poate pierde în greutate de 11 kg pe an. Desigur, acest lucru nu înseamnă că, prin eliminarea celor trei bucăți de porțiuni de cartofi prăjiți, vă puteți pierde în greutate, fără efort - pentru a reduce cantitatea de alimente pe masă ar trebui să fie în continuare un pic mai îndrăzneață. Nu-ți fie teamă să rămână foame: creierul uman este proiectat astfel încât tot ce poate „vedea“ într-un fel de mancare, este perceput ca un volum necesar pentru utilizare. În cazul în care o porțiune de un pic redus, senzatia de satietate, spun cercetatorii, nu se va schimba. Încearcă-l!
Există un mod simplu - de a impune alimente în plăci mici, se pare a fi manca mai mult.
Chew
Amintiți-vă ca un copil mama mea ne-a spus întotdeauna că trebuie să mestece mancarea bine, fără înghițire bucăți mari? Această regulă este valabil nu numai pentru starea generala de sanatate, dar, de asemenea, greutatea dumneavoastră. Faptul este că mai bine vă mestece în timpul mesei, vine mai repede un sentiment de satietate - indiferent de cât de mult ai mâncat. De obicei, se produce sațietate în termen de 20 de minute după masă, dar cu grijă de mestecat - mult mai devreme. Vă puteți imagina cât de mult putem mânca în timpul acestor 20 de minute?
Mananca mai des, dar mai puțin
Această regulă - unul dintre principiile unui corp frumos. Dimineața gustare și îmbuibare noapte exacerba problemele cu a fi supraponderali. nutriționiști Optimal cred 5 feluri de mese pe zi: mic dejun, prânz și cină, ca cele trei mese principale și două gustări -second micul dejun și ceai după-amiază. Ei bine, porțiuni mici și o dietă sănătoasă, în acest caz, vă ajuta să piardă până la 20 de kilograme pe an.
Am încercat toate aceste prostii. De fiecare dată când mănâncă cuiva de umplere. Personal, eu nu pot avea un pic de tot.
Înlocuiți hidrati de carbon
În cazul în care organismul cere dulce, aceasta nu înseamnă că aveți nevoie urgentă de un baton de ciocolată favorit. Acest lucru înseamnă că acum nu au suficiente glucide, și pentru a se asigura că acestea nu dăunează stroyneyuschemu silueta dvs. treptat, trebuie să știe unde să le obține. De exemplu, ciocolata si miere - este glucide. Asta e doar primul produs, din păcate, amenință să adăugați câțiva centimetri la solduri. Dar al doilea este capabil de a satisface foamea de glucide, fără a crea probleme inutile cu greutate.
Dintre toate ciocolata este amar cel mai puțin dăunător. Dacă nu se poate destul de apăsat.
Urmați programul de masă
Mănâncă de ceas nu este doar dreptul, dar este foarte util. Deci ai ajuta corpul tau pentru a distribui în mod corespunzător produsele alimentare care rezultă, fără a-l transforma în grăsime, ca și în cazul în care adoarmă vigilența. În cazul în care corpul tau stie ca de fiecare dată, în același timp, el va primi porțiunea necesară de produse alimentare, ceva să se gândească la rezervele viitoare, el este puțin probabil să fie. Dar, dacă mănânci, așa cum este necesar, rămâne doar coconul tot ce mâncat anterior.
Deci, se obține de obicei. Nici un secret nu este aici.
Nu fi distras
Alimente fără televizor ... e ca sexul fără o țigară după. Ea nu trece.
Ia plăcerea de ceea ce mananci
Surprinzător, oamenii de stiinta spun ca estetica de gătit - aceasta este, de asemenea, o modalitate de a dobândi o figură frumoasă. mâncăruri rafinate, setarea corespunzătoare de masă și frumos nu servește vă permit să dezlănțui la el cu o foame insatiabila. Mai degrabă, veți mânca în fiecare mușcătură, încercând să prindă gustul său profund și nuanțe subtile de condimente. Apoi, starea de spirit se va ridica, și veți mânca mult mai puțin. Da, și, vedeți, masă excelentă - este doar foarte frumos.