10 moduri de a bea alcool, fără a afecta sănătatea renunțe la fumat si de baut
Da eu sunt, așa cum au fost, și nu neagă faptul că alcoolul poate beneficia. Un alt lucru este faptul că doza trebuie să fie nefericit, și care, de fapt, acest suport? Deci, este mai bine să nu bea deloc. La fel ca mine, de exemplu.
O modalitate mult mai eficientă de a menține sănătatea fără a renunța la obiceiurile plăcute, să învețe să bea, astfel încât să se reducă la minimum orice daune. Și acest lucru este într-adevăr posibil, dacă știi câteva reguli simple.
Fa-ti timp alkoprosvescheniyu
Astăzi există multe literatura științifică și populară, care plictisit explică modul în care și de ce în curs de dezvoltare a dependentei de alcool, ceea ce este sarcina pe creier si ficat de cei care nu cunosc măsurile. O astfel de lectură este foarte inspirat de a revizui unele dintre punctele de vedere, dar nu urmărește să intimideze și să blocheze.
elaborează norme
Regulile sunt foarte utile să nu cadă de pe șine în ceea ce privește busting cu alcool atunci când prea trist, sau, dimpotrivă, prea multă distracție. De exemplu, contract cu mine niciodată să bea singur, nu va mai bea timp de 2 zile consecutive, sau ceva de genul asta.
Nu este greu să fie fără a afecta propria lor plăcere, dar poate reduce de fapt, cantitatea de alcool consumată și să păstreze rezervele de putere și sănătate.
De fapt, medicii nu sunt atât de stricte cu privire la restricțiile. Se spune că o pereche de pahare pe zi nu va fi o tragedie pentru corpul tau, dar încă sfătuiți să păstreze o înregistrare. E ca si cu bani - atunci când crezi că este mai ușor, având în vedere economia.
Nu bea pe stomacul gol
Dacă ai de gând să se uite în bara de foame înțelege imediat - veți obține mult mai puțin plăcerea de băuturile preferate decât am putut. Noțiuni de bază în stomacul gol, alcoolul este imediat absorbit în fluxul sanguin. Intoxicație cu apare de multe ori mai repede. Și care este rezultatul?
Ai pierdut controlul, se îmbăta în suferința dimineață de la o mahmureala. Nu-ți amintești nici seara, nici gustul băuturilor, sau conversații cu prietenii. Și este în valoare de doar pentru a mânca un burger înainte de primul pahar sau orice altceva de grăsime, care ar ajuta la menținerea claritate mentala mai mult.
bea încet
Aceasta nu ar trebui să încetinească numai în jos, dar, de asemenea, să alterneze băuturi alcoolice, cu apa simpla. Alcoolul - diuretic pe care le deshidratează instantaneu. Acesta este motivul pentru care de senzații neplăcute în dimineața.
Un beat în timpul apă suplimentară poate obține de fapt scăpa de ele. Adevărata apă nu protejează ficatul și nu încetini beția, astfel încât problema volumului consumului de alcool rămâne valabil chiar dacă utilizați această măsură de precauție.
Băuturi alcoolice este cel mai bun
Intotdeauna uita-te la eticheta de băutură pe care le bei. Cele mai importante informații este acolo - cantitatea conținută etanol. Cel mai mic este, cu atât mai bine vă proteja organismul de intoxicație cu alcool.
Elaborarea unui gust
drumuri scumpe de alcool nu este doar. whisky sau în vârstă de vin din faimoasa podgorie este întotdeauna mai bine decât vodca ieftină și băutură sub formă de pulbere din cutie, pentru că nu este la fel de dăunătoare pentru ficat.
Găsiți gustul printre băuturi de calitate și stick la el. Să presupunem că aveți de gând să bea mai puțin, dar vă puteți da o adevărată plăcere și să mențină sănătatea.
nu se amestecă
Rom și Coca-Cola sau vodca cu energie - nu este un mod distractiv de a petrece o seară, dar adevăratul criminal. În primul rând, în aceste cantități uriașe de calorii, ceea ce împiedică saturație. În al doilea rând, au lovit inima si masca semnele de intoxicație severă până la punctul când va fi prea târziu pentru a opri.
De aceea, vin roșu sau alb, este întotdeauna mai bine. Doar 120 de calorii pe cana, antioxidanti, iar gustul original este în valoare de ea pentru a schimba cocktail-uri pentru cei săraci.
Evitați bautura necunoscut
Reacția la un alcool necunoscut poate fi imprevizibil, așa că se îmbăta cu ceva complet nou - o idee foarte proastă, care poate aduce la această intoxicație. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să încercați ceva nou.
Doar trebuie să încercați în cantitățile care va recunoaște și aprecia gustul cetății. Dacă o seară lungă, este mai bine să bea de obicei.
Vino uita-te pentru cauza
Toți cei care beau, o fac mai des, sub un pretext oarecare. O situație în care „nu se poate bea“ ne face sclavi în poziția, și trebuie să fim stăpâni în tot ceea ce privește sănătatea. Prin urmare, să învețe să motiv separat de dorinta.
Nu aveți nevoie de alcool pentru a se distra cu prietenii. Pe de altă parte - nu aveți nevoie de un motiv să se bucure de o sticlă de vin scump în compania unei persoane dragi. Alcoolul ar trebui să completeze, mai degrabă decât să fie în centrul atenției, a fost apoi că utilizarea sa poate fi considerat sănătos.
Utilizați taxi
Chiar dacă ai băut destul de un pic și nu se simt beat, nu stau în spatele volanului. Această regulă simplă este cel mai bine păstrează sănătatea celor care îi place să bea, precum și o grămadă de străini.
Chiar dacă aveți în arsenalul dvs. este breathalyzer, și nu arată nimic penal, să ia o regulă să bea fără mașină. Cu alte cuvinte, nu au încredere în ei înșiși, după nici o doză de alcool.