10 îndrumări utile ca gripa, este mereu în formă!

Gripa poate fi prins în orice moment al anului. Dar cele mai multe dintre toate persoanele afectate de această boală în timpul iernii. Din păcate, medicina modernă nu a inventat încă un medicament care oferă o protecție maximă împotriva gripei.

Chiar și vaccinarea nu este în măsură să-l furnizeze. Dar, dacă urmați câteva reguli simple, vei reduce riscul de infectie la un nivel minim. Mai multe detalii despre acest lucru.

Prevenirea gripei

• Încercați să evitați mulțimile
  Fiecare dintre noi plimbari aproape zilnic pe transportul public la locul de muncă, școală sau în alte cazuri. Acest lucru înseamnă că noi toți într-un fel sau altul se încadrează în mod regulat în aglomerat, care, desigur, crește probabilitatea de gripă contractare. Prin urmare, este posibil, încercați să evitați mulțimile. De exemplu, mers pe jos, din nou pe jos.
• Spălați-vă pe mâini în mod regulat
  De multe ori noi nu acorde o atenție din cauza unui astfel de proces important ca spălarea mâinilor. De fapt, mâinile trebuie să fie spălate de fiecare dată după ce ați fost în orice loc public. Aderarea la acest sfat simplu, nu numai că reduce riscul de a avea gripa, dar, de asemenea, salvați-vă de multe alte boli.
• Evitați hipotermie
  Este important să se păstreze picioarele și gâtul cald. Acest lucru este deosebit de important în toamna și primăvara. De obicei, în acest moment se pare că condițiile meteorologice permit sa se imbrace un pic mai bine, dar, de regulă, o astfel de căldură este foarte înșelătoare. De asemenea, în vreme ploioasă cel mai bine este să poarte cizme de cauciuc precum și mersul pe jos în pantofi umed - cea mai sigura cale de a fi racim.
• Nu contact cu oamenii bolnavi
  Când conduci mijloacele de transport public, în picioare, în linie sau la stația de autobuz, evitați contactul cu oamenii care au un aspect bolnăvicios. În cazul în care un membru al familiei cu gripa si esti cu el în aceeași zonă, încercați modul în care acest om se poate intersecta rar. De asemenea, în orice caz, nu folosiți aceleași feluri de mâncare cu pacientul.
• De multe ori de curățare umedă
  Curățarea umedă - o componentă obligatorie a prevenirii gripei. Această procedură ar trebui să se facă cât mai des posibil, de preferință în fiecare zi. În cazul în care apartamentul este persoana care este bolnav cu gripa, trebuie să fie curățate cel puțin 3 ori o notă sutki.Stoit că nu vorbim despre curățenie de primăvară! Pur și simplu ștergeți podea și mobilier cu o cârpă umedă. Când terminarea curățării asigurați-vă că pentru a ventila camera.

• Mănâncă dreapta și modul urmați
  Este important să se înțeleagă că obtinerea de gripa poate fi, nici măcar în contact cu pacienții. Primele duce la boala sistemul imunitar slăbit! Motivul pentru acest lucru poate fi o dietă nesănătoasă și lipsa de respect rezhima.Pod „nutriție adecvată“ înseamnă că dieta ta ar trebui să fie variate și nutritive. Este de dorit să aibă cantități mari de legume proaspete și frukty.Ne modul de observatie, te face daune grele pentru corpul tau. Pentru sanatate a fost, în ordine, trebuie să dormi cel puțin 8 ore. Diurn beneficia, de asemenea.
• Minimizarea utilizarea alcoolului
  Cu siguranță toată lumea a auzit că alcoolul - aceasta este o bună prevenire a gripei si a altor boli. De fapt, acesta este un mit comun, care nu are nici o bază! Mai mult decât atât, alcoolul afectează în mod negativ sistemul imunitar, astfel încât cel mai bun nu utilizează.
• Practica exercițiu
• 
• Începeți ziua cu exerciții de dimineață. Aceasta este o măsură excelent pentru a preveni multe boli și a gripei, în special. Pentru a încărca vă petrece aproximativ 20 de minute, dar vom găsi bunăstarea și stare bună de sănătate. De asemenea, este foarte util uneori să stea pe schiuri în loc de distracție obișnuită la calculator sau privitul la televizor.
• Nu exagerati
  Au afirmat că workaholism mai rău decât alcoolismul. Într-o anumită măsură, acest lucru este într-adevăr adevărat. Dacă lucrați peste măsură, organismul poate fi slăbit atât de mult încât el pur și simplu nu poate rezista bolii. Dacă aveți un astfel de obicei, atunci trebuie să învețe să se relaxeze. Selectați o zi pe săptămână, atunci când cel puțin ocupat, și dedică-o exclusiv pentru a se odihni.
• bea multe
  Apa - este viața. Pentru sistemul imunitar a fost normal, este necesar să se bea cel puțin 8 pahare de den.Takzhe pentru a consolida apararea organismului ar trebui să bea băuturi diferite, vitamine (jeleu, fructe compoturi), sucuri de fructe și legume, băuturi din fructe din fructe de pădure congelate, ceaiuri de plante și infuzii.