De la hipertensiune în lumea de astăzi, care afectează aproximativ 40% din populația adultă. Boala trece perioade de ameliorare și de deteriorare, dar nu complet vindecat și este cronică. De obicei, hipertensiune arterială cauza o încălcare a metabolismului colesterolului și, prin urmare, de multe ori hipertensiune „vine la mână“, cu ateroscleroza. Pentru a evita consecințele grave ale acestei boli insidioase - atac de cord, accident vascular cerebral, inima si insuficienta renala - ar trebui să stabilească un mod de viață.
nutriție adecvată joacă un rol important aici. Crescut la sistem, acesta trebuie să mențină o vasele sanguine normale și de a restabili starea de sănătate a întregului organism. Medicii sunt sfătuiți să treacă la alimente vegetariene, mananca o multime de fructe si legume, uleiuri vegetale, grăsimi animale, să renunțe, în care colesterolul rău. Proteinele necesare pentru viata de a consuma soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește, carne, marine, produse lactate (cu excepția smântână, smântână, brânză de grăsime). Este foarte important în hrana pentru potasiu hipertensivi, magneziu, iod si vitamine. zile Postul și mese despicate ajuta, de asemenea, pentru a stabili tensiunea arterială. Care suferă de hipertensiune arterială în fiecare zi pentru a include în meniul lor sunt 10 produse.
Scăzut de grăsime brânză de vaci. Conținutul de grăsime de la 0,1 la 1,8%, grăsimi saturate în ea minimum. Acest depozit bogat de calciu, fosfor, potasiu și magneziu. Acesta conține, de asemenea, proteine, vitamine B, A, C și PP. Laptele produs afectează atât vasele pe care le extind, și, astfel, intareste muschiul inimii. Este un produs preferat al sportivilor și cei care pierd în greutate. O sută de grame de brânză pe zi - norma pentru care suferă de hipertensiune arterială.
clopot piper roșu. Legume plin cu acid ascorbic, și doi ardei pe zi va satisface pe deplin necesarul zilnic de aceasta vitamina intareste sistemul imunitar. capsaicină alcaloid ajută la reducerea indicatorilor de presiune și minimizează formarea de cheaguri de sânge și ajută la stabilirea digestie. Antioxidantul este licopenul, prin care piper are o culoare strălucitoare, curăță organismul de toxine dăunătoare.
Fulgi de ovăz. Carbohidraților bogat produs care nu conține grăsimi dăunătoare. Crupa are potasiu, magneziu, fier, care tonizuyut mușchii, inclusiv inima. Fulgii de ovaz poate ajuta sa scapati de convulsiilor care apar cu un deficit de potasiu. Iodul este o parte a acestui întreg boabe, ajută la functionarea creierului si a sistemului nervos. Seleniu ovăz - un antioxidant puternic. Fulgii de ovaz este cunoscut pentru a îmbunătăți proprietatea peristaltismului. Hipertensiunea arteriala este foarte util să mănânce terci pentru micul dejun în fiecare zi.
semințe de floarea soarelui
dovleac. Beneficiile de semințe de dovleac cunoscute în secolul al 18-lea când au fost utilizate pentru funcționarea normală a aparatului vestibular și de a reduce presiunea. Cele mai utile sunt crude. Pentru pacienții hipertensivi prezență de neînlocuit în compoziția de vitamina K, care afectează procesul de coagulare a sângelui și previne astfel tromboza, scade colesterolul. Datorită oligoelementelor de zinc, semințe de dovleac au un impact pozitiv asupra tonusului vascular. 20 de grame doza de semințe de floarea soarelui pe zi va menține un sistem cardiovascular sănătos.
Cacao. Pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, aritmie prezența utilă de potasiu, magneziu, calciu. Inclus în băutură, în plus față de multe altele, vitamine PP și K detoxifica ficatul de colesterol rau, aducand surplusul. Având în vedere cacao calorii, este suficient pentru a bea una sau două cești pe săptămână.
Lapte (degresat). Acesta conține o mulțime de minerale și vitamine, printre care sunt necesare pentru pacienții cu boli cardiovasculare calciu, potasiu și magneziu. Riboflavina transformă grăsimi și carbohidrați în energie, astfel încât laptele degresat este folosit în dietele de pierdere în greutate. Produsul are un efect diuretic slab, din cauza căreia a redus presiunea. Este util să se bea lapte în valoare de trei cesti pe zi.
ciocolata amara. Amintiți-vă că există o mulțime de calorii, asa ca trebuie sa consume nu mai mult de 30 de grame. Proprietăți utile sunt determinate de prezența în compoziția boabelor de cacao. „Shokoladoterapiya„intinereste vasele creierului, si imbunatateste circulatia. Flavonoidele reduce colesterolul, actioneaza pozitiv asupra inimii.
Migdale. Conține vitaminele B, inclusiv riboflavina si niacina (B3). Niacina este recomandat pentru oameni de muncă intelectuală, vitamina dilată vasele de sânge, ajută la reducerea presiunii. Potasiu și magneziu în cantități mari conținute în migdale, arahide face indispensabil pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată.
Ceaiul verde. Deoarece vitamina P face peretii vaselor elastice. Are o usoara actiune diuretica. La ceai există zinc, care se luptă cu inaintarea in varsta. Studiile științifice confirmă beneficiile de ceai verde in prevenirea atacurilor de cord, este foarte recomandat la o presiune ridicată.
